Gdje si, hormon sreće?

Danas, stres je postao važno pitanje, kao što je naišao na svakom koraku. Loša situacija mnogo hit samopouzdanje i raspoloženje. Stanje kroničnog stresa dovodi do iscrpljivanja cijelog sustava, a tu je bolest se zove depresija.

Iz perspektive patogenezi, tijekom stresa povećava oslobađanje adrenalina i noradrenalina, koji blokiraju emisiju „hormona” radosti.

U ovom članku, razmotrimo što supstanca pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, gdje se nalazi i kako je moguće povećati koncentraciju u tijelu.

To će - serotonina. To je do njegovog iznosa u krvi ovisi o našem raspoloženju. Mnogi od serotonina - dobro raspoloženje. Dobro raspoloženje - povećava serotonin. Evo ciklus prirode!

Serotonin - hormon koji ne, kako ga oni zovu. Neurotransmiter - tvar koja pruža različite impulse prijenosa (naloga) u tijelu. Ako je prijenos, što znači da je put, skladišta i osjetljivih receptora. To se zove serotoninske trakta. Kroz njega i izvodi učinak serotonina na cijelo tijelo.

Prije svega na endokrinih organa kroz gipotalyamo-hipofiza osi. Na primjer, stimulacija serotonina trakta izaziva prolaktina i drugih hormona hipofize. Na poleđini endokrinih organa poboljšati sintezu i razinu serotonina u depou.

Konkretno, u prvom stupnju formiranje serotonina u mozgu (epifize) triptorfan aminokiselina, glukoze i inzulina dati ga prednost pred ostalim aminokiselinama u prolaz krvno-moždanu barijeru. Bez inzulina, glukoza, i mozak ne bi dobili triptofan i serotonina nije pojavio.

Pokazalo stvaranje serotonina utječe na jako svjetlo, posebno suncu. Dakle, što je najviša razina serotonina u poslijepodnevnim satima, a noću je najniža. Obavijest kada oblačan i nema sunca, naše raspoloženje pogoršava?

Vježbanje i sport, aktiviranje metaboličkih procesa, povećavaju oslobađanje serotonina i drugih endorfini (biološki aktivne agense). Signal koji je ušao u serotonin u krvi i endorfina je izgled vitalnosti i raspoloženje u radnom odnosu.

Serotonin je živac prijenosnik impulsa. Brzina prijenosa ovisi o odgovoru na stres, inteligencije, skladištenja i drugih kognitivnih funkcija.

To je također prisutan u krvi i djeluje tamo kao hormoni. To je vidljivo u njihov učinak na mnoge funkcije, uključujući i ponašanje. Nedostatak u krvi ili inhibiciju prijenosa serotonergične je depresija, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i migrene.

Prvi zaključak: povećati razinu serotonina, povećati unos glukoze iz hrane, konzumiraju hranu s visokim sadržajem triptofana, vježbe i provesti više vremena u svjetlu (na otvorenom).

Zanimljivo, kada je eliminiran središnji mehanizam (mozak) od sintezu serotonina, ispostavilo se da to nije utjecalo na njegove razine u krvi. Dakle, još uvijek postoje tijela koja proizvode serotonin. Uistinu, oni su bili EZ - stanice probavnog trakta - glavni depo posrednika.

Oni sadrže i do 95% od serotonina!

Značajan doprinos njegovu sintezu čine bakterije u debelom crijevu. U slučaju povrede crijevne mikroflore smanjuje serotonin.

Značajan utjecaj na razine serotonina imaju estrogenske. To objašnjava depresiju i nakon poroda depresivno raspoloženje kod žena menopauza.

S druge strane, djeluje serotonin seksualne funkcije. Na primjer, on je u stanju odgoditi početak ejakulacije kod muškaraca. Regulira seksualnu želju i apetit.

Derivat serotonina - melatonin. Ovaj hormon također utječe na raspoloženje značajno povećava otpornost organizma na stres, smanjiti anksioznost i poboljšava san. Zajedno je lakše prevladati blues i nositi se s apatije.

Drugi zaključak: povećanje serotonina potrebna za crijeva bila zdrava, izbjeći zatvor i eliminirati dysbiosis. Održavati normalnu razinu spolnih hormona. Poboljšanje spavanja, povećanje hormona melatonina.

Svatko želi povećati razinu serotonina - ključ za emocionalnu ravnotežu i osjećaj sreće. Kako je lijepo znati da postoji prijateljski i pristupačne načina da to učinite.