Prehrana za mozak

Video: Top 5 najboljih hrana za vaš mozak!

Video: Najkorisniji hrana za mozak

Zapamtite, bolje mozak kroz opskrbu hranjivim tvarima krvnih žila, više će ostati u dobroj formi bez obzira koliko ste stari pokucao. Dakle, pravilna prehrana je nužna ne samo za želudac!
Često jedu žitarice i mahunarke - „spor” ugljikohidrati jasnoću lud i brzina razmišljanja.
Lean riba, jaja, orašasti plodovi: Mozak se ne može učiniti bez proteina i kolina i lecitina u sastavu tih proizvoda su potrebni za učinkovito mentalni rad. Losos, skuša, tuna, orasi i laneno i puno polinezasićenih masnih kiselina, koje pridonose ubrzanju prijenosa informacija u stanicama i pomaže tijelu proizvesti više serotonina.
Crveni grah, crni struja, paprike, jagode, borovnice, antioksidante sadrži vitamine C, B1, B6, PP, kalij, kalcij i magnezij, koji poboljšati pamćenje i sposobnost koncentracije, kako bi se nositi sa stresom. Kupus je bogat vitamina K i mikroelemenata bora, stimulira sive tvari u mozgu. Antioksidans flavanol kakao poboljšava protok krvi u mozgu. Osim toga, čokolada, kikiriki i datumi kako bi se proizvoditi hormon dopamin, koji je odgovoran za dobro raspoloženje i mentalne reakcije. I još:
• piju više voda! Kada dehidracija gori smo se koncentrirati i zapamtiti novoe-
• Proventilirati najviše ured i apartman više šetnji na svježem zraku - bez kisika, glava neće svetloy-
• Mozak bashers! Križaljke, zapamtiti omiljene stihi-
osjetio pad u aktivnosti mozga - vidi svog liječnika, on će propisati vitamin kompleks ili stimulanse.
Valeologist Natalia Dudarchik
Izvor: dobar susjed, №4, 2016