35 Najkorisnijih proizvodi.

Ako mislite da je uzimanje multivitaminsko jednom dnevno - dovoljno za pokrivanje svih tijela potrebe za vitaminima i mineralima? Nažalost, to nije slučaj. Većina vitamina i minerala iz tableta jednostavno ne apsorbira. Umjesto toga, možete dodati na svoj način ishrane nekoliko super-proizvode sa sljedećeg popisa. Siguran sam da će barem neki od tih proizvoda su sigurni da se naći u trgovini, i nadamo se da ćete uživati ​​ovaj, preinačiti svoj izbornik, te će donijeti dragocjene prednosti za zdravlje.

Međutim, neki od tih proizvoda su ne samo korisno, nego i štetne svojstva (npr, kakao maslac ili češnjak). To će svakako napomenuti.

1. Kelj (kelj)
   
2. Sjeme Chi (Chia sjemena)
   
3. Špinat (špinat)
   
4. Blitva (blitva)
   
5. Zeleni kupus (raątika)
   
6. Pčelinji pelud (pčelinji pollen)
   
7. Moringa lišće (Moringa list)
   
8. Kakao zrna kakaovca (grah)
   
9. Borovnice (borovnice)
   
10. Kurkuma (kurkuma)
    
11. Luk (češnjak)
    
12. Asai (Acai)
    
13. Lingonberry (Lingonberries)
    
14. Repa (Beets)
    
15. Crni grah (crni grah)
    
16. Zob (zob)
    
17. Avokado (Avocado)
    
18. Brokula (brokula)
    
19. Oraha (oraha)
    
20. Bademi (bademi)
    
21. Pinjola (bora Nuts)
    
22. Zeleni čaj (zeleni čaj)
    
23. Kokosovo ulje (kokosovo ulje)
    
24. Kokosova voda (kokos voda)
    
25. Korijen đumbira (đumbir Root)
    
26. Crvena paprika (crvena)
    
27. Crvena paprika (crvena paprika)
    
28. Pistacija (Pistacije)
    
29. Papaje (papaja)
    
30. Cimeta (cimet)
    
31. Sjemenke lana (lana Sjemenke)
    
32. Goji bobice (Goji plod)
    
33. Spirulina (Spirulina)
    
34. Sjemenke bundeve (bundeve Sjemenke)
    
35. Wheatgrass - sok od pšenične trave (Wheatgrass)
    

1. kelj (kelj)

Ovi tamno zeleno lišće su ispunjeni korisnih tvari, kao što su željezo, vitamine A, C i K, vlakana, antioksidansa. Listovayakapusta sposobstviet uklanjanje toksina iz tijela i posebno je korisna dlyapecheni.

2. Sjeme Chi (Chia sjemenke)

SemenaChi cijenjeni drevni Maje i Asteci, a sada opet stanovyatsyapopulyarny. A zaslužena! Oni sadrže vlakna, omega zhirnyekisloty, kalcija, a kompletan protein (tj. E. Sadrži sve esencijalne aminokiseline). Oni mogu lako biti dodan u salatama ifruktovye koktela.

3. špinat (špinat)

Shpinat- izvrstan izvor vitamina A, C i K, antioksidanti i proteina. Shpinattakzhe bi trebao imati svatko tko želi izbjeći rak prostate.

4. blitva (blitva)

Shveytsarskiymangold ali njihova nutritivna svojstva, posebno cijenjena za priyatnyyvkus. Kale, na primjer, može biti kruti, a neki lyudinenavidyat špinat. No, blitva okus vrlo neutralnim salatromen. U isto vrijeme, blitva sadrži sve iste pitatelnyeveschestva, kao i njegova braća - raątika, zeleni kupus ishpinat.

5. Zelena kupus (raątika)

Zeleni kupus bogat vitaminima C i K, kao i da vitamin E, folne kiseline i mangana. Zeleni kupus pomaže u liječenju i prevenciji raka.

6. Pčelinji polen (pčelinji pollen)

Pchelinayapyltsa - smatra se jednim od najkorisnijih proizvoda. Ova razlika je izvor proteina, sadrže sve esencijalne aminokiseline. Dodaj veliki broj enzima (5000), fitonutrijenata, vitamina (A, B, C i E), i puno korisnih mineralov.Pchelinaya pelud povećava energiju, rast mišića, ukrepleniyuimmunnoy sustav i povećati seksualnu želju (da, pčelinji pelud i -Another afrodizijak).

7. Moringa lišće (Moringa list)

ListyaMoringi dok nije osobito čest, ali oni koji su svjesni etomzamechatelnom proizvoda, uvjeren da je to jedna od najkorisnijih i pitatelnyhrasteny. Lišćem Moringa Vy6 dobiti dobru dozu željeza, kalcija, magnezija, vlakna, kalij i aminokiselina (protein). I sve to od lišća!

8. Kakao zrna (grah) Kakao

Hotyashokolad, što svi znamo, izrađen je od zrna kakaovca, ali poslenagrevaniya, obrade, dodati mlijeko, šećer i prehrambene aditive, onprevraschaetsya u jednom od najatraktivnijih štetnih proizvoda. Ali neobrabotannyeorganicheski uzgaja kakao, što može biti, na primjer, dodati vkokteyli dati svoje tijelo s mnogo poleznymimikroelementami. Kakao sadrži biljni protein, masti, ugljikohidrata, dijetalna vlakna, organskih kiselina, škrob, šećere, nasyschennyezhirnye kiselinu. Kakao sadrži vitamine (A, E, PP, skupina B, beta-karotena). U kakao su minerali: kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, sumpor, željezo, cink, bakar, mangan, fluor molibden.Nekotoryh važan element za zdravlje kakao naprijed drugihproduktah. Na primjer, željezo i cink. Da biste u potpunosti osigurati svoyorganizm cink, možete popiti nekoliko šalica kakaa tjedno i tamo 2-3dolki kvalitete tamne čokolade dnevno.
Međutim, zajedno s korisnim svojstvima, kakao ima niz štetnih svojstava. Saznajte više o prednostima i opasnostima kakaa ...

Video: Najkorisniji proizvodi za zdravlje i ljepotu * Što kupiti u trgovini?

9. borovnice (borovnice)

Chernikaochen dobar za mozak, jer pomaže poboljšanju pamćenja razvoj ipredotvratit bilo kognitivne probleme koje chastopoyavlyayutsya s godinama. Borovnice također dobro za oči. Značajno je da borovnice zadržava mnogo svojih korisnih svojstava čak poslezamorazhivaniya!

Video: Ocjena od najkorisnijih proizvoda

10. kurkuma (kurkuma)

Kurkumumozhno kupiti u obliku čekića u odjelu začina, ali sada možete kupiti ikoren kurkuma - vrlo je sličan korijena đumbira. Kurkuma je često uključen vsostav curry. Kurkuma pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, upala i zaštitu od problema s pamćenjem.

11. češnjaka (češnjak)

Češnjak je možda najkontroverzniji proizvod čitavog popisa. Uz spoleznymi svojstvima, ima znatan broj štetnih svojstava. Za više informacija o prednostima i opasnostima češnjaka ...

12. Asai (Acai)

Zeleni kupus bogat vitaminima C i K, kao i da vitamin E, folne kiseline i mangana. Zeleni kupus pomaže u liječenju i prevenciji raka.

Video: Kako zadržati mlade: zdravu hranu [ova žena]

13. Lingonberry (Lingonberries)

Brusnikabogata biljni polifenoli, što znači da se ti kislyemalenkie bobice može smanjiti upalu, boriti stafilokokkovymiinfektsiyami, povećanje broja crvenih krvnih stanica i fermentovpecheni.

14. repe (Beets)

Sveklayavlyaetsya jedinstven izvor fitonutrijenata koji mogu boriti sopuholyami. Ne bacajte repe zelje, jer bolshoekolichestvo sadrži lutein, koji se odnosi na vitamin A i ima sličnu emusvoystva.

15. crnog graha (crni grah)

Chernyeboby uključen u popis najkorisnijih proizvoda jer su veliki, iako podcijenjen izvor proteina. Jedna šalica nudi oko 15grammov proteina, i, naravno, ne sadrži zasićene masti, koje možete dobiti iz životinjskih izvora proteina, takihnaprimer što su crveno meso.

16. zob (zob)

Zob (točnije, zob kaša) može biti dosadno ako ima dnevni doručak, ali poprobuytedobavit bobice u zobene (ista borovnice, na primjer) ili suho voće, orasi, cimet ili med - i da će biti ukusna i zdrava! Ovo je brz recept za zdravu i ukusnu kašu za doručak. Zob je vrlo korisno za one komuneobhodimo niži kolesterol. Cjelovite žitarice ovsasnizhayut kolesterola i pomaže regulirati razinu šećera u krvi.

17. Avocado (Avocado)

Avokadosoderzhit dobre masti, kao i oleinske kiseline, lutein, folievuyukislotu, vitamina E i glutation. Sve ove komponente, djelujući zajedno, spriječiti bolesti srca i rak.

18. Brokula (Brokula)

Brokule je visoka koncentracija vitamina C. Ovo pomaže da se povrće čišćenja tijela i rak prevencija.

19. Nuts (orasi)

Povystesebe raspoloženje, dodajući na svoj način ishrane oraha. Orasi orehisoderzhat velike količine cinka, mangana i bakra. Osim toga, nihsoderzhitsya serotonina (koji je izravno povezan s osjećajem sreće).

20. badema (bademi)

Mindalyavlyaetsya jedan od najpopularnijih zdrave hrane na ovom popisu -Most ljudi već koristili. Bademi sadrži mnoge "dobro" rastitelnyhzhirov koji pridonose zdravlju srca i smanjiti razinu vrednogoholesterina. Bademi su izvor mangan, vitamin E, magnezij i triptofana.

Video: Top 10 najkorisnijih proizvodi

21 Pine matice (pinjola)

Kedrovyeorehi poboljšati zdravlje na nekoliko načina. Vitamin A ilyutein poboljšati vid, vitamin D - ojačati kosti, vitamin C za jačanje imunološkog sustava. Osim toga, ovi su korisni orasi su bogati željezom, proteina i magnezija. Više informacija o sastavu i korisnim svojstvima pinjolima pogledajte u članku pinjolima.

22. Zeleni čaj (zeleni čaj)

Zeleni čaj pomaže očistiti tijelo od toksina i teških metala, jača krvne žile, potiče gubitak težine i, prema nekim izvorima, prevencija raka, pomaže u kontroli šećera u krvi ... Tue isto vrijeme, čaj šteti živčani sustav, jetra (a to je štetno dlyapecheni zeleni čaj), ispire iz tijela poleznyemikroelementy, sprječava apsorpciju željeza, potiče stvaranje kamenaca ... Pročitajte više o prednostima i opasnostima crnog i zelenog čaja ...

23. kokosovo ulje (kokosovo ulje)

Kokosovoemaslo koristi sadrži laurinsku kiselinu, koja pomogaetpredotvratit nekih srčanih problema, snižava kolesterol iponizhaet tlaka (ako je povećana). Više o kokosovog ulja i blagotvornih svojstava pišem u članku Najkorisniji ulja (kokosovo ulje).

24. kokosova voda (kokos voda)

Kokosovayavoda je izvrsna alternativa sportski napitak tako kakhorosho obnavlja tekućine izgubljene tijekom vježbanja i soderzhitmnogo kalij.

25. Korijen đumbira (đumbir Root)

Korenimbirya vrlo popularan u Indiji, japanski i kineski kuhnyah.Soderzhit vitamini A, C, B1, B2, magnezij, željezo, fosfor, kalcij, natrij, cink i kalija. A i puno korisnih aminokiselina. Uluchshaetpischevarenie, normalizira metabolizam, pomaže izgubiti na težini ukreplyaetimmunitet, normalizira krvni tlak, pomaže kod prehlade, obladaetprotivovospalitelnym djelovanja. Korijen đumbira može nazvati samoypoleznoy ljutine. Iako on ima kontraindikacije (yazvennayabolezn, krvarenja, alergije), tako da treba biti oprezan inachinat korištenja đumbira u malim količinama.

26. Cayenne papar (Cayenne)

Ostryykayensky paprika sadrži vitamine A, C i K i obladaetprotivovospalitelnym učinak zbog velikog kolichestvakapsaitsina sadržaja. To potiče gubitak težine, jer smanjuje apetit i tjelesnu povyshaettemperaturu, tako da dodatni kalorija.

27. Red Pepper (paprika)

Crvena paprika sadrži mnogo vitamina C, vitamina A, antioksidansa i likopena, koji smanjuje rizik od raka prostate.

28. pistacija (Pistacije)

Hotitesnizit kolesterol? Možete pomoći pistacije. Oni soderzhatfitosteroly i topiva koji smanjuju LDL (plohoyholesterin).

29. papaje (papaja)

Esliv osjetiti početak prehlade, možete pomoći papaje. Jedan fruktpapayi sadrži vitamin C u količini od više od tri razaprevyshayuschem preporučene dnevne doze. Papaja također soderzhitflavonoidy, vitamina B, kalij, magnezij i vlakna. Općenito, etopolezno za kardiovaskularni sustav i smanjuje rizik od tolstoykishki raka.

30. cimeta (cimet)

Činjenica da cimet je popis od najkorisnijih proizvoda koji ne delaetpoleznymi i cimet role. Ovaj začin smanjuje rizik od raka, kolesterola iuroven, a također pomaže regulirati razinu šećera vkrovi. Dodajte malo cimeta u bilo piće ili samo postavteryadom s malom zdjelu zemlje cimet - to unichtozhaetvirusy.

31. Sjeme lan (laneno sjeme)

Semenalna lako dodati u salate, žitarice i juhe. Oni su više vjerojatno izvestnytem, ​​što je dobar izvor vlakana. Ali oni također soderzhatomega-3 masne kiseline i lignans, koje smanjuju rak uzhenschin dojke i raka prostate kod muškaraca. U isto vrijeme, uzeti etomuproduktu oprezno jer sadrži fitoestrogen (više o fitoestrogenima ...)

32. Berry Goji (Goji plod)

Kontsentratsiyavitamina C Goji bobice gotovo 500 puta više nego Goji apelsinah.Yagody također sadrže vitamine B kompleksa i vitamin E.

33. Spirulina (Spirulina)

Spirulina- ovu alge. Da su izvor visoke kakvoće proteina (tj. E. sadrži sve esencijalne aminokiseline), Omega 3, 6 U9, vitamine A, B-2, B-3, B-6, B-9, C, D, E i kalcij. Međutim, ove poleznyevodorosli imaju poseban okus, pa je najbolje da ih dodati vkokteyli ili juhe.

34. Sjemenke bundeve (bundeve Sjemenke)

Ove jestive sjemenke su bogate magnezijem, cinkom, pa čak i triptofan, koja pomaže kod nesanice.

35. Wheatgrass - sok od pšenične trave (Wheatgrass)

pšenične klice Sokiz stimuliruyuet povećava tiroidni kolichestvokrasnyh krvne stanice, čisti krv i probavnog trakta, sprječava karcinom i osigurava tijelo s korisnim enzima.

Na temelju članka "50 Hrana li stvarno treba jesti"