Kako spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava?

Video :. „Male stvari života” Kako spriječiti infarkt (2015/05/21)

Nakon jednog od satiričari rekao da je srce nema smisla za humor. Bilo kardiolog može potvrditi tu šalu neosporne činjenice vlastite prakse i razočaravajuće statistike smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Kao banalan kao što zvuči, ali bolje je spriječiti bolesti nego pokušati dugo i teško da biste dobili osloboditi od njih, troši energiju i novac. I u najboljem slučaju, au najgorem nikada ne može imati vremena da pošalje jedan korak. Da bi se održala visoka starost, vitalnost i ostali zdravi, samo prikupiti dovoljno informacija o tome kako spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava.

Mi smo djelovati!

Postoje dvije vrste prevencije: farmakološke i nefarmakološke. Do potonje treba shvatiti temeljnu promjenu u načinu života i navikama. To je vrlo teško, ali vrlo učinkovito, a kad je život u pitanju, ne moraju prepirati. Ako spadate u kategoriju pušača, prvi važan korak za vas postati potpuni prestanak pušenja. Bespredmetno ponovno tresti zrak o opasnostima ovisnosti, dovoljno je uzeti u obzir činjenicu da je u ovom slučaju je to neophodna mjera.

Video: U Saratov, dan prošao prevenciju kardiovaskularnih bolesti

Dostupno su težine, također, podliježe teškim kritikama nakon presude - što je brže moguće kako bi dobili osloboditi od njega. Za to će vjerojatno morati posegnuti za prehranu i dodati na svoju dnevnu rutinu obveznog izvedivo vježbe. Ako je opseg trbuha kod pupka doseže 100 cm i iznad, nema opravdanja za sebe nije ni pokušati pronaći, to je vrijeme za djelovanje radikalno. Naravno, s takvim količine bilo velikih sportskih opterećenja može biti pitanje, dakle, liječnici preporučuju da se to pravilo da se bave normalnu šetnju barem 45 minuta dnevno. Osim toga, to bi trebalo biti učinjeno svaki dan, sedam dana u tjednu! Ritam i brzina morate raditi samostalno, na temelju njihove neto samochuvstviya.Vybirayte za hodanje, a ne gasni mjesta: parkovi, trgovi, pješačke bulevarima. S obzirom na prehranu, ne smiju se koristiti bez stroga dijeta u ovom slučaju. Dosta odustati prejedanje i ograničenje potrošnje škroba hrane, slatkiša i životinjskih proteina.

Dugoročna medicinskog studija na temu kako spriječiti bolesti kardiovaskularnog sustava, doveli su do sljedećih rezultata. Ako ste prešli dobnu barijeru od 50 godina, onda bi trebali uzimati aspirin svake noći na 75 miligrama. Ova optimalna doza lijeka ne uzrokuje bilo koju štetu sluznice gastrointestinalnog trakta i smanjuje rizik od srčanog udara za gotovo 2 puta. Druga važna točka je kontinuirano praćenje krvnog tlaka. Mjera mora biti najmanje 5 puta dnevno, zabilježite rezultate i, u konačnici, za izračun prosječne dnevne stope. To ne bi trebao prelaziti norme u 140/90.

Neke statistike

Uzimajući svakodnevno aspirin srce, te smanjiti rizik od srčanog udara za 35%. U tom slučaju, ako ste dobili osloboditi od viška težine, prestanak pušenja, vježbanje, zadržati svoj krvni tlak je normalan i kontrola razine kolesterola u krvi, ta brojka će biti 75% više. Ima nešto težiti!