Što se hraniti - mozak ili tijelo? Osobno iskustvo.

Mi smo ono što jedemo. Ovaj izraz Hipokrat relevantne i danas. Suvremeni čovjek ne mora zaraditi za život, kao i njegovi preci. Danas, hrana se može kupiti svugdje: na tržištima, trgovine, kafići, restorani i na ulicama. Ali počeli smo jesti puno mi to?

Proizvodi iz policama trgovina i supermarketa, jedva korisno. Za to je dovoljno pročitati sastav na pakiranju. Sve „kemija”, sadržane u njima, a ne onaj drugi, kao i toksina. A to je otrov, otrov naše tijelo. Dakle, ovi proizvodi u hrani je bolje ne koristiti.

Ne razmišljam o prehrani i načinu života, kao dobro. A ja ne mislim o tome dok se bolest počela „drže” za mene u pravom smislu te riječi, jedan za drugim. Izleti na liječnicima je uzeo sve moje slobodno vrijeme, živce i novac. I u jednom trenutku, mislio sam - i što ja mogu učiniti za sebe svoje zdravlje?

I ja sam slijedeće: početi čitati literaturu o naturopathic zdrave prehrane i čišćenja tijela, a da slijede takve preporuke. Počeo sam hraniti svoje tijelo, a ne mozak.

Kako je to? - Pitaš. Nije li cijeli?

Jedan. Jedina razlika je u tome da ako jedemo sve, kad želimo i kako želimo, onda to nema nikakve veze s činjenicom da je naše tijelo treba.

Kada smo gladni, razmišljamo samo o tome kako zadovoljiti svoju glad, ali ne mislim nego što je hrana najbolja za to. Ono što je najvažnije ukusno i izvrstan obrok.

Dakle, hranimo naš mozak, koji nam šalje signale da smo gladni. A kako će se nositi s ovim probavnog sustava - drugo je pitanje.

Liječnici-naturopaths tvrde da 90% od bolesti pothranjenost. Samo mislim, 90% našeg zdravlja ovisi o činjenici da su crijeva na pregledu!

Video: Visoki krvni tlak? Čista plovila. Moje osobno iskustvo.

Ljudskih crijeva - to je jedinstvena kemijska postrojenja, dobili smo dar iz prirode. Njegova je misija - za probaviti, probavljati hranu i uklanjanje otpada. Još jedna vrlo važna značajka za njega - to je čisti. Za crijeva čišćenja potrebno je jesti što više svježeg povrća u sirovom obliku. Oni su bogati sirova vlakna, koja čisti zidove, što ga čini moguće bolje apsorbirati hranjive tvari iz hrane i uklanja sve nije u redu.

Svježe voće i povrće - lavovski prehrane!

Prva preporuka, koje sam slijedila, i pridržavati, do danas - je jesti više svježeg povrća i voća.

povrće Jedem u svom prirodnom obliku i salate. Za salate koristiti sve povrće u sezoni, dodati mješavinu sušenog bilja (talijanski, Maslinovo, mediteranskim, itd), koji su na bilo koji supermarket i začina - češnjaka, crni papar, mljevena đumbira i sol barem. Dobar dodatak će se melju u mlin za kavu ili laneno sjeme, sjemenke sezama (nisu se probavljaju u obliku cjelini). Sastojci su biljna ulja: lana, bundeve, sezam, kukuruzno ulje, proklijalo žito i sok od limuna po potrebi. Ta ulja su mnogo precizniji, ali korist za tijelo, a drugi je teško natjecati s prvim.

svježe voće. Oni začudo, posve hraniti naše tijelo. S plodovima smo dobili potrebne vitamine i minerale.

Kada ćemo kampanju za proizvode na popisu za kupovinu, oni vjerojatno ne zauzimaju prvo mjesto. Obično se daje meso, kobasice, riba, itd I sasvim uzalud. Voće je puno važnije za nas nego mesa.

Ovaj drugi preporuka, miješanje glatko u treći.

Video: čišćenja žile u mozgu - jedinstvena tehnika!

Počela sam jesti više svježeg voća i isključuju meso i ribu. U posljednje vrijeme, ja sam postepeno sve dok samo tijelo prestane zahtijevati tih proizvoda.

Zašto svježe voće je bolje za nas nego hrane za životinje? Zato što stvara sluz netopljivih u vodi u tijelu, koja ostaje na zidovima crijeva, čime se njegova bodovanja. Voće, dobili smo vitamine i minerale koji njeguju svoje tijelo i ne zagađuju. Pa ipak, ako pratimo na slici, visoko-kaloričnu voća, kao što su banane, grožđe, lubenice, bolje je jesti ujutro i manje kalorija - jabuke, kruške, šljive, grejp, u sekundi.

Čaj i kava. Koristi ili štete?

Sljedeća preporuka je za mene najljepše - čaj i kava su takoreći opojnih pića koja iritiraju središnji živčani sustav te su zarazna! Iznimke su biljni.

Kava i čaj, zamijenio sam sa čistom vodom i svježih sokova.

U početku se činilo da bez njega jednostavno ne mogu. No, kako se ispostavilo, nije. Može. I osjećam se sjajno u isto vrijeme. Kako bi se probuditi i veselo osjećaju nije nužno piti kavu ili čaj. Dosta ujutro na prazan želudac piti čašu čiste vode. Da, voda teče sve procese u tijelu, tako da ga upita. I dodati čašu svježeg soka - i veliki početak dana! Ne smijemo zaboraviti na vodni režim - 1,5 - 2 litre. čiste vode tijekom dana mora!

Daljnje-lakše. Najlakši način za mene da se odrekne šećer u svom čistom obliku, jer je s njim pio samo kave i pića. I, kao što je kava odbio, nije bilo teško zamijeniti med. Bilo je teže s čokoladom i kolačima, jer je jako zaljubljen u sve ovo. Možete ići u dućan ili u supermarketu - svježih peciva, tako miriše, kao mnogi usta vodom. Ali znaš da ako je odlučio nešto promijeniti, morate zaboraviti slabosti. Postupno zamijeni osušenog voća slatkoću. I svježe voće sama po sebi nije loša desert u sebi.

Kruh oko glave?

Sljedeći proizvod koji sam isključen iz prehrane - bijeli kvasac kruha.

Bijelo brašno - nije ništa drugo nego škroba, ne predstavlja nikakvu korist za organizam. Jedan kvasac - gljivica. Što su gljive u tijelu, mislim da mogu pogoditi za sebe. Dakle, ja sam ga zamijeniti bez kvasca, integralni. Sada na prodaju možete pronaći i kruh koji se peče bez brašna - od proklijala zrna žitarica, što je također nije loša opcija, a ukusno i korisno, a ne tako brzo pljesniv (zbog odsutnosti kvasca). Jedina negativna - cijena, to je puno skuplje nego, na primjer, od bijelog kruha, a težina zrna je također manje. Ali ovdje, po mom mišljenju, princip - bolje manje, ali bolje.

Građevinski materijal i energiju!

A što je uravnotežena prehrana bez proteina i ugljikohidrata?

Moji izvori proteina - to je jaja, mliječni proizvodi i mahunarke. U potpunosti eliminirati proizvodi životinjskog podrijetla, teško je meni zbog treninga snage. Možda s vremenom, mogu to učiniti, ali za sada moram priznati, nisam spreman. Za mišićne mase zahtijeva proteina. A protein, ja pijem nakon treninga.

S obzirom na ugljikohidrate, to krumpir, tjestenina, žitarice, med i pčelinji proizvodi koji sadrže oba ugljikohidrata i proteina (za takve proizvode koriste ne samo ono što ekstraktivnih pčele, nego i sami pčela).

Prednosti pčelinjih proizvoda može razgovarati beskrajno. To je hrana koja hrani, čisti i liječi naše tijelo. Ovdje je jednostavan primjer za jasnoću - 76% stogodišnjaka planeta su pčelari. Istina je impresivno?

Sport - zdravlje i ljepotu!

A što je dobro zdravlje, bez sportovima?

I ovaj savjet, ja, naravno, nakon čega slijedi. Upisani u teretanu, počeo sam raditi fitness. Idem na bazen. Plivanje - odlična vježba za kralježnicu. Sport - veliki poticaj za praćenje njihove prehrane. Kad napustite vremena i truda sala, bilo bi poželjno ne samo dobro zdravlje, ali i lijepo tijelo. Kubnu tisak, kao što znate, su u kuhinji.

Koji je bio rezultat? Kao rezultat toga, minus 9 kg. višak težine, dobrobiti i učinkovitost, postojanost. Lakše je dobiti do ujutro nego u prošlosti. U bilo koje doba godine i vremena. Zaustavio sam povrijeđen i počeo izgledati bolje. Pravilna prehrana i sport ne mogu pozitivno utjecati na naš izgled. Potvrda toga - fotografija i pohvale drugi.

Malo smiješno, ali duboko u sebi je lijepo biti u zabludi za mladu djevojku. Brinuti za svoje zdravlje je vrlo sposoban za sebe. Nema potrebe čekati čudo. Čudo - je sami. Voli sebe! Pazi na svoje zdravlje! Pravo jesti! Vježba! I rezultat neće potrajati dugo - osjetit ćete veliki i izgledaju mlađe od svojih godina. Ne treba hraniti mozak! Hraniti svoje tijelo!