Liječenje pretilosti. Debeli, da je spalio

Višak „u rezervi”

Prekomjerna tjelesna težina gotovo uvijek uzrokuje poremećaj u djelovanju tijela: teško rad srca, cirkulaciju krvi, otežano disanje, umor, smanjena otpornost na infekcije, opasnost od raznih bolesti. Pretilost - prerano starenje bolest: povreda regulaciji metabolizma viškom dobit zhiroobrazovaniya.

Kao ružan masti izvana - da sve znaju. I unutarnje promjene, iako ne vidi, ali tragičan po svojim posljedicama: pojavljuju se vazokonstrikcija masti, kolesterol plak, loše zdravlje i koronarne bolesti srca ...

Prekomjerni unos hrane Posebno štetni u tim razdobljima života kada tijelo potrošnja energije smanjena - nakon 40-45 godina. Ne zaboravite da nakon jela, bogata gozba je vrlo teško zaustaviti - povećava apetit. Navika žvakanja barem imali priliku pratiti hirovi apetita, ne obraća pažnju na stvarne potrebe tijela, odvesti nas iz vlasti prirodnim zakonima, koji su temelj pravom životu. Što učiniti? Ograničite se! Ne postoji drugi način!

U ekonomski razvijenim zemljama, uključujući Rusiju, najmanje 30% stanovništva ima prekomjernu težinu. Obično, pretilost nas obuzima u dobi od četrdeset i pet godina, u starije i staračke stopa pretilosti je smanjen, ali nije povezan s regresijom masnih akumulacije i smanjenja mišićne mase ili ranijoj smrti pretilih ljudi po komorbiditet.

Glavni uzrok pretilosti - nedostatak vježbanja i rafiniranim jelima s mnogo masti. Dakle, bolest je češća u ljudi koji žive u velikim gradovima nego u ruralnim područjima - za rad u ruralnim područjima obično zahtijeva veliku potrošnju energije. Volimo jesti slatko i plaćati za to - s prekomjernom težinom izravno je povezana s razvojem arterijske hipertenzije, inzulin-ovisnog dijabetes melitusa, ateroskleroze i koronarne bolesti srca. Do masti ljudi znatno veću vjerojatnost za razvoj bolesti motoričkog sustava, osteochondrosis i razmjene-degenerativni artritis, bolesti jetre i žuči (žučne diskinezija, kronični kolecistitis i kolelitijaza), malignih tumora. Pretilosti značajno smanjuje životni vijek: prosječno 3-5 godina s malim viškom težine do 12-15 godina s teškim pretilost stupnja III-IV. Gotovo dva od tri smrti osobe dolazi od bolesti povezane s poremećaja metabolizma lipida i pretilosti.

Glad - nije panaceja

Mi smo masnoće, ali ništa nije učinjeno da se zaustavi taj proces, iako je dobro poznato da gubitak težine će usporiti progresiju ateroskleroze, normalizira krvni tlak, spasi nas od bolova u kralježnici&hellip- A zašto? Budući da većina ljudi u potrebi za liječenje pretilosti ne može prijeći na njega zbog straha od nužnosti za dugo vremena u skladu s monoton polu-gladovanja prehrani. I tužan primjer hrabrih ljudi koji su se usudili dobrovoljnog štrajka glađu i upravlja kako bi se smanjila količina, frustrirajući - nakon prethodne kg za obradu upisali brzinom uragana. Poznato je da 90% pacijenata se oporavi početne tjelesne težine u 6 mjeseci nakon liječenja.

Video: soda bikarbona za mršavljenje! Liječenje soda sagorijeva masnoće? Liječenje soda: koristi i štete: + 38-067-9924062

Budući da pretilost je razvijen uz učestalost potrošnje energije preko njegove potrošnje, spremanja - povećana tjelesna aktivnost! Čak i ako ne jedu previše, ali to vodi „kauč stolica„postojanje dodatnih kilograma koje ste dali. Studije su pokazale da kod ljudi s normalnom težinom, ali sjedeći, smrtnost je dvostruko veći kod ljudi koji su pretili, ali redovito od sebe učitava fizički.

A o gladi &hellip- Ponekad samo uklanjanje masnoća iz prehrane s dozvolom za korištenje sve ostale sastojke hrane dovoljna je da pretili pacijenti počinju gubiti na težini. Na primjer, u Finskoj, nedavno je završio eksperiment u kojem su sudjelovali veliki dio stanovništva. Suština toga je da ljudi imaju znatno manju uporabu mliječne masti u prehrani: punomasno mlijeko umjesto obranog pili, isključeni iz prehrane, maslac i zamijeniti ga s vegetacijom, povećan unos vlakana sadrži dijetalna vlakna. Eksperimentalni rezultati su bili zapanjujući: smrtnost od raka je smanjen za 40, a od kardiovaskularnih bolesti za 45%!

Iskreno govoreći, jedemo dodatnih masnoća, a ne zbog svoje ljubavi toliko, nego jednostavno zato što to nije istina zamisliti svoj sadržaj u proizvodima. Masti od biljnih ulja, na primjer, 20% viša od maslaca, doktorski kobasica sastoji se od 25% masti. Kada smo se obećanje „jesti manje masti”, što znači prije svega masti. No, dvije svinjske kobasice sadrži onoliko masti kao pola pakovanja maslaca! A ako jedete u jednom koraku maslac u količini gotovo nemoguće, onda čaša kiselog vrhnja za užinu u obilnim ručkom od dvije kobasice sa tjesteninom - naša tradicija!

Smršavite bez patnje

Što bi trebao biti praktične implikacije? Vrlo jednostavno! Prvo, mora se znati koliko masnoće sadržana je u činjenici da je jede. Drugo, vježbe niskog intenziteta, ali dugo morate napraviti na dnevnoj bazi. Lijepe duge šetnje, trčanje, biciklizam i plivanje. To je bio pod takvim opterećenjem se uglavnom konzumira masti.

I, naravno, prehrana. Njegova glavna načela - ograničava prihvat masti i ugljikohidrata. Najveći dio masti bi trebao pasti na biljnih ulja i ribe. Sama ispušnih kompletan gladi nije potrebno - snaga mora sadržavati fiziološku normi bjelančevina, vitamina, minerala i dijetalnih vlakana (ne manje od 40 g). Trebali jesti barem tri puta dnevno, ali tako da je hrana dominiraju niske masnoće vrste riba, mlijeko, mliječni proizvodi, sir. Od ugljikohidrata su dobri heljda, prekrupa. A mi ne bi trebali težiti najvećoj mogućoj smanjenje težine u najkraćem vremenu - tako da možete uništiti svoje zdravlje! Ima bi trebao biti polako, polako, kao što je zasićenje događa u oko 20 minuta od početka obroka, a poželjno je u tišini, na vrijeme da uhvati trenutak zasićenja, zaustaviti.

Pretilost Liječenje narodnih lijekova

U pretilosti Jakovljev liječnik savjetuje: Kako bi smanjili težinu ljekovitog bilja koji se koriste za aktiviranje metaboličkih procesa i imaju diuretik, choleretic i blago laksativno djelovanje.

Video: Elena Malysheva. Kako liječiti pretilost?

VIDEO: Kako ukloniti masnoće iz trbuha i sa strane? kako ukloniti trbuh masnoće i strane brzo? morate disati!