Jutro - najgore vrijeme za kavu

sadržaj

Video: mm kao djevojke čine samo tipiČnog instagram masha wei my morning
Video: jutro ne počinje s kavom :) / javni machine u warface # 2
kofein mijenja našu „biološki sat”
Video: jeste li konzumiranje kavu ispravno?
Video: Žene u jutro prije kavu
kako napraviti kavu efektivni asistent?

Video: MM KAO djevojke čine SAMO TIPIČNOG Instagram Masha Wei MY MORNING

U ovom članku:

Video: Jutro ne počinje s kavom :) / Javni Machine u Warface # 2

Kofein mijenja našu „biološki sat”
Kako napraviti kavu efektivni asistent?

Jutarnja šalica kave! Što može biti mirisna i ugodno u ranim danima ... Kava jača i čini radnu jutro nije tako tužno. No, s vremenom, primjećujemo da šalica kave ujutro nije dovoljno da osjetite osvježenje tijekom cijelog dana. I pijemo nekoliko šalica tijekom dana. I još jedan pehar u večernjim satima za opuštanje nakon večere, ...

Kao rezultat toga, naše tijelo proizvodi zaštitni odgovor na stimulaciju kave - on navikne na to i prestaje biti „veselo” nakon svake doze kofeina. I mi više ne bi očekivano energiju iz kave.

Kofein mijenja našu „biološki sat”

cirkadijurni ritmovi (Lat. Circa - O, oko, a umre - dnevno) - ciklične promjene u aktivnosti bioloških procesa tijekom dana. Unatoč utjecaju vanjskog okruženja, cirkadijurni ritmovi imaju intrinzičnu, genetske prirode. Taj „unutarnji sat” tijela. Cirkadijurni ritmovi su dostupni u gotovo svim organizmima iz cijanobakterija, gljive, biljke i životinje. Razdoblje cirkadijurni ritmovi je obično 24 sata.

Video: Jeste li konzumiranje kavu ispravno?

Naše tijelo proizvodi hormon kortizol, koji je označen kao „hormon stresa”, jer, u pravilu, to je proizveden kada smo pod stresom ili strah. No, isti hormon je ključna komponenta našeg prirodnog dnevnog hormonalnog ciklusa „cirkadijurni ritmovi” koji nas probuditi ujutro i spavati noću. Dno crta je da kada naše tijelo proizvodi kortizol, osjećamo se osvježeno i probudio.

Dakle, ne postoji idealno vrijeme za šalicu kave. I ovo je jutro buđenje vrijeme, kada kortizol je najviša.

Postoje dva glavna problema s kofeinom visoke razine kortizola: prvo, Kofein ima tendenciju da ometa sintezu kortizola. Kao rezultat toga, naše tijelo proizvodi manje hormona, a više se oslanja na kofein.

Drugo, korištenje kave na visokoj razini u kortizola u krvi To dovodi do ovisnosti. To je razlog zašto mnogi piju kavu „iskusni” primijetio da kava ima manje utjecaja na njih. Zapravo, kofein zamjena svježinu kortizol, nego dopunjuju ga.

Video: Žene u jutro prije KAVU

Tri puta tijekom dana - rano ujutro, oko sredine dana i navečer - razina kortizola povećava. Grafikon prikazuje promjenu razine hormona tijekom dana. Imajte na umu da je najviši sadržaj kortizola u krvi pada na 8⁰⁰ - 9⁰⁰ sam. I premda to može malo razlikovati od osobe do osobe, ovisno o vremenu buđenja, možete se osloniti na te brojeve kao referentna točka za većinu ljudi.

Kako napraviti kavu efektivni asistent?

To je u doba recesije razina kortizola u krvi - između 10⁰⁰ a 12:00⁰⁰ dan, a 14⁰⁰ do 17⁰⁰ večer - treba popiti ukusnu kavu, ako želite da biste dobili najviše iz kofeina. Baš u tim satima najpotrebnija podrška kave. I što je najvažnije, kofein neće kršiti vlastite prirodni mehanizam za održavanje zdravlja i aktivnosti.

Istraživanja su pokazala da ljudi koji su zabilježeni u njegovoj ovisnosti o kavi i imali su niže ukupne razine kortizola tijekom dana. Između ostalog, taj osjećaj „kroničnog umora”, slabost, loše raspoloženje, iritacije i niske performanse, čak i gubitak kose.

Ljubitelji kave nisu od jutra bez njihovog „mirisne alarm” je vjerojatno da su promijenili cirkadijurni ritam, tako da im je potrebno kofein kako bi se postigla razina svijesti, koji je dostupan na njih i prije, bez kave.

Da li to zvuči poznato? Možda je došlo vrijeme za promjenu vremena svog ukusnog kave ujutro?

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan