Rasporedi šećera detox?

22 žličice! 22 žličice šećera svaki dan u prosjeku pojede normalna osoba. To je gotovo tri puta više od preporučenog, na primjer, American Heart Association. Iako šećer nikada nije smatrao zdrav proizvod, novi podaci ukazuju na još više zla prema njemu nego što je ranije bio poznat da bude povezan s pretilosti, dijabetesa i bolesti srca. No, odbijanje višak šećera može biti komplicirano. To je dosta teško, jer šećer se dodaje toliko proizvoda koje smo razvili gotovo zarazna. Razlog za ovaj val od neurotransmitera dopamina - hormona radosti i zadovoljstva - postprandial šećer. Međutim, smanjenje u potrošnji šećera - sada je jedan od glavnih trendova u svijetu. Kako organizirati rehabilitaciju šećera, kako bi se zaštitili od viška šećera?

Ovaj šećer nije potreban

Prvi je da se izbjegne rafinirani bijeli šećer da se koristi za dodavanje na kavu i kolače. Ova vrsta šećera brzo u krvotok i uzrokovati opasne šiljke glukoze i inzulina. To može uzrokovati kvar našeg tijela.

Rafinirani šećer je također dodao u gotovo svim hrane tijekom kuhanja, iz kečap na kruhu, salate, kobasice i mnogi drugi. Proizvođači pokušavaju zavesti kupce, nazivajući ga trske šećerni sirup, visoka fruktoza, ili bilo koju drugu nepoznatu ime. Ali sve je to samo marketinški načina za reći „šećer”. Melasa, med, sirupi - također se dodaje šećer. I premda ne uvijek proći tretman kao rafiniranog šećera, oni nam naškoditi. 

Što nije u redu sa šećerom?

Šećer ima 16 kalorija po žličicu. Na prvi pogled, to nije puno, ali na štetu šećera akumuliraju stotine dodatnih kalorija bez ikakve nutritivne dobrobiti. Kalorije povećati rizik gojaznost, koji, zauzvrat, može dovesti do dijabetesa.

Druga studija provedena u 2013. godini, koja je pokazala da je za svakih 150 kalorija dodanih šećera koje jedemo - i to je samo čaša slatkog pića - razina slučajeva dijabetesa raste za 1,1%. Ostali zapažanja u 2014. otkrila izravnu vezu između šećera se jede i bolesti srca. Više dodatni šećer jedemo, više imamo veće šanse od smrti od srčanih bolesti.
Ne zaboravite i koliko šećera utječe na razinu glukoze u krvi, što uzrokuje da oštro rasti, a onda padne. Kao rezultat toga, osjećamo stalnu umor, mozak zamagli sve oko neugodno i tako dalje.

Nadalje šećer stvara povoljno okruženje za bakterije uništavaju zubnu caklinu. Sustavno suvišak šećera mogu dovesti do moždanog udara, bubrezi ne funkcioniraju, infarkt miokarda, osteoporoza, onkologiji. Šećer smanjuje naš imunitet suzbijanju zdrave crijevne mikroflore. Šećer preopterećuje gušterača, što nas prisiljava da mislimo o dijabetesu. Šećer uzrokuje pojavu bora zbog štetnog djelovanja glukoze u kolagenih vlakana u našoj koži. Šećer je često uzrok akni i drugih kožnih problema, s obzirom na činjenicu da visoke razine glukoze u krvi dovodi do hormonalne neravnoteže.