Odvojeni hrana za mršavljenje - mit ili učinkovita metoda?

Video: Odvojeni hrana za mršavljenje "Nutricionisti na dijeti" (Andrey Nikiforov)

Prije ili kasnije, svatko tko želi izgubiti težinu obratite pozornost na takav postupak kao posebna hrana za mršavljenje. Opravdano tvrditi da kroz poseban hrana može izgubiti težinu u relativno kratkom vremenskom razdoblju, to ne šteti odricanje od miješanih obroka za naše tijelo? Načela na kojima se temelji teorija o potrebi strogog razdvajanja hrane između obroka?

Majstori u odvojenoj hrane u svakom trenutku, vjeruje se da je još u vrijeme antičke Grčke i Rima odande Aesculapius savjetovao svojim pacijentima (koji je, da njihove kreditne, bili oni i dalje epikurejci) odbijaju proždrljivost i poduzeti neke hrane strogo definiranih dijelova u određenom vremenu ,
Mnogo kasnije američki liječnik Herbert Sheldon predložio koncept odvojenog hrane kao mi danas poznajemo. Da bi se reći da je to učinio na početku 20. stoljeća, i, dakle, pravi teorijska osnova nije mogla imati, zbog ograničenog znanja o znanosti o vremenu.

Iz povijesti prelazimo na praksu: početak zadnje pitanje. Kako se to radi? Prema Sheldon teoriji, svi proizvodi mogu se podijeliti u tri široke skupine.

prvo čine proteinske proizvode, od kojih je većina su jela od mesa, ribe i plodovi mora, mliječni proizvodi, perad i mahunarke.

Druga skupina dobije uglavnom povrće bogat vlaknima, povrća - kupus, patlidžana, mrkva, luk, paprika, cvjetača, krastavci i rajčice, orasi, rotkva, sjemena, i biljna ulja i više. Osobitost ove grupe proizvoda je da ima neutralan okoliš i dobro se uklapa s ostalim kategorijama proizvoda.

Video: Odvojeni hrana. Što se ne kaže da Shelton?

konačno, treća skupina oblikovanje proizvoda, u kojima struktura dosta složen i jednostavnog ugljikohidrata povrća (škrob, glukoza, fruktoza, itd.) Ova kategorija uključuje sve bobice, voće, krumpir, tjestenina i pekarskih proizvoda, kruh i med, šećer i riža krupica.

Da bismo razumjeli klasifikaciju proizvoda, što uključuje razdvajanje hrana ishrana, stol će nam pomoći kao i sada moramo shvatiti kako se to uklapa u tkivo naše dnevne prehrane. Što je to biti odvojeni iu kojoj mjeri?

Glavni princip odvojenom hrane - ne mogu se kombinirati u jednom obroku proizvoda iz prve i treće skupine, odnosno hrane bogate proteinima u svakom slučaju ne može se uzeti istodobno s hranom koji sadrži ugljikohidrate. U praksi, to znači da je meso treba jesti same ili s povrćem, ali kruh, prilozi od krumpira ili tjestenine treba premjestiti u zaseban obrok. Isto tako slatki čaj ili kavu nakon glavnog obroka neprihvatljiv.

Video: Smetnje za mršavljenje. Učinkovita dijeta - zapečeno povrće

Prema tom modelu, kada je napajanje je zasebna hrana dijeta, izbornik bi trebao biti pripremljen uzimajući u obzir kompatibilnost proizvoda, i morate uzeti u obzir koliko vremena vam je potrebno jedno ili drugo jelo probaviti u probavnom traktu. Najbrže obrađuju škroba hrane iz treće skupine, jer su najbolje jesti za doručak. Prednost treba dati voće i bobice, ali ne pije kavu - možete piti pola sata prije jela ili 3 sata poslije.

S škroba hrane su savršeno kombinirani proizvodi drugoj kategoriji, tako da je kupus, rajčica ili krastavaca, dobro ste svibanj biti uključeni u jutarnji obrok, dok su sljedbenici zasebnim smjernicama hrane preporučuju jesti rajčice odvojeno, za oko 15 do 20 minuta prije glavnih obroka. To može biti uključen u prehrani kruh, ali je poželjno da je iz brašna, krupice ili pahuljica.

Na ručak na principu odvajanja hrane dijeta recepti mogu biti kako slijedi: Gotova jela od krumpira ili tjestenine, dodajte u povrće u drugoj kategoriji (kupus, paprika), od kojih je pripremiti salatu i obučen sa svojim biljnog ulja (maslinovo, suncokretovo). Preporuke za čaj i kavu ostati na snazi.

Konačno, za večeru, u mogućnosti smo da jedu proizvode proteinske prirode - meso, sir, sir, riba, mahunarke i peradi. Važno je da sve vrste mesa koje jedete, bili posna, poželjno je da se to odnosi i na mliječne proizvode, koji su prisutni na vašem stolu, ali ne treba miješati mliječnih i mesnih proizvoda, kao i nema potrebe da isprobate jedan dobrodošli jesti neke vrste mesa - samo jedna vrsta proteina kategoriju proizvoda na jednom obroku.

Što se tiče prehrane i oblik distribucije hrane, koja koristi poseban hrana za mršavljenje mišljenja može se naći nasuprot. Doista, naše tijelo dobi naviknuti na činjenicu da su hranjive dobili u probavnom sustavu, bez podjele na kategorije, štoviše, u svim proizvodima u određenoj mjeri, a sadrži proteine ​​i ugljikohidrate i masti. Japanski, na primjer, po obroku pojede i do 30 različitih proizvoda, a time su dugovječni i ne pate previše (kao cijelog naroda) pretilosti. Možda je to sve isto u kvaliteti i količini hrane?

Ova tehnika se prodali kao mršavljenja dijeta, podijeljena hrana će vam pomoći da izgubite i do 10-12 kg po mjesecu - tako kažu zagovornici metode. Da, nemojmo raspravljati, ovaj efekt je moguće, ali možda i nije toliko da proizvodi dolaze jedni od drugih, ali u discipliniran i promišljeni stav prema prehrani, do isključenja masno meso i teškim ograničenjem tijesta? Teško je dati definitivan odgovor, možda, svatko ima pravo pokušati doći do vlastitih zaključaka.