Banana. Koristi i štete od nekada egzotičnog voća

Svi znamo i jede jednom egzotično voće banane. Ako naši sovjetski djetinjstva banane su neophodni atributi crtani majmuna, onda tako dugo dok su banane pojavio na policama naših dućana, oni su postali omiljena poslastica za djecu i odrasle. Usput smo već pisali jednom o banana dijeta

Korisna svojstva banane

Dakle, banane su koristan prvenstveno one koje sadrže puno vitamina, elemenata u tragovima i minerala. Unatoč činjenici da imaju sladak nego gorak okus u svome tijelu mnogo vitamina C, koji je prekrasan prirodni antioksidans, To daje tijelu zaštitu od svih vrsta prehlade i infekcije. Osim toga, vitamin C potiče stanične stijenke i stjenke žile. Tko je pojesti puno vitamina C, tu je uvijek lijepa i mlada (barem dok je stara). Ako nastavimo pričati o vitaminima, banana koristi ovdje je očita. Možete distribuirati prilično impresivan popis vitamina sadržanih u ovom voću:

• Vitamin A, odnosno njegov poseban oblik - karoten. Normalan rad očiju, elastičnost kože, jaka kosa i nokti - jednostavnih stvari potrebne za sve. Karoten je vrlo važno za zdravlje trudnice. Osim toga, to je uključen karotena u zaštiti sluznice tijela, sprječava kardiovaskularne bolesti i formiranje stanica raka.
• B1, ili kao što se također naziva tiamina. Aktivno je uključen u asimilacije ugljikohidrata. Osim toga, sudjelovanje u prijenosu živčanih impulsa, kao i održavanju kože. Usput, tiamin također sadržane u drugim proizvodima, primjerice u pistacije, kamenica, cedar orasima.
• B2, igra važnu ulogu u zacjeljivanju rana, koristan za vid. Osim toga, ovaj vitamin je neophodan za djelotvorno funkcioniranje želuca i crijeva.
• B3, ili takozvani vitamin PP - rad živčanog sustava i mozga. Budući da su banane preporučuje se da oni koji se bave intelektualnim radom. Oni su u stanju poboljšati pamćenje i koncentraciju natrag.
• B6 ili piridoksin, koji također ima pozitivan učinak na živčani sustav i mozak, a također sudjeluje u procesu proizvodnje želučanog soka. Ima diuretička svojstva, jer banane mogu se koristiti za edem nogu i ostalih dijelova tijela. Korisno za djecu i starije osobe - povećava otpornost na bolesti. S ovog vitamina, banane djeluju kao sedativ. Osim toga, vitamin B6 stimulira nastanak serotonina u mozgu. No, potonji je odgovoran za radost i zadovoljstvo. Jedite banane svaki dan, i vaš nervoza i razdražljivost će biti manje vidljive.
• B9 ili folna kiselina. No, o folne kiseline i njenih područja primjene na našoj web stranici zasebna vrlo zanimljiv članak - Preporučujemo da pročitate.
• Vitamin E - i on je odgovoran za održavanje savršenog stanje naše kože. On čini podatnom i glatkom. Osim toga, dobro djeluje na raspoloženje i dobrobit osobe.

Ako govorimo o elementima u tragovima, banane se sastoji od mnogo kalija, što je korisno za mišića, srca i mozga. Oni koji konzumiraju banane, a još manje očita umora, smanjuje količinu viška tekućine u tijelu. Uostalom, ovaj element pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela i odgovoran je za metabolizam ravnoteže vode i soli. Ljudsko tijelo treba barem jedan dan u gramu kalija. Optimalna doza za odrasle njega - 3-4 grama. Djeca također trebaju kalij, koji bi trebao biti 15-30 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno. Uz nedovoljnu količinu kalija može biti formirana čak i kada distrofija protein dijeta bogata. 100 grama pulpe banana je 375 miligrama kalija, što je više od bilo kojeg drugog proizvoda. Jer to je najlakši način ispuniti banana potrebne zalihe organizma u ovom traga.

Video: Hrana revolucija. Banana dijeta i štetni za zdravlje (2016)

Osim kalija, koji se nalazi u plodovima dovoljno magnezija i kalcija, koji imaju blagotvoran učinak na kost. C sir, Naravno, ne usporediti, ali još uvijek

Nastavak razgovora o tome što banane su koristan, to je također napomenuti svoju vlaknastu strukturu. To ih čini pogodnim i za pacijente s kroničnim problemima probavnog trakta. Osim toga, za razliku od drugih vrsta voća, mogu se koristiti i za vrijeme akutne bolesti.

Banane mogu brzo vratiti energiju tijekom vježbanja. Zato se oni mogu koristiti za užinu na dugo putovanje - kora im omogućuje da jedu čak i sa prljavim rukama. Imajte na umu da su ti plodovi sadrže veliku dozu prirodnih šećera, što je u mogućnosti da brzo ući u krv čovjeka. Ali šećer - to je uvijek izvor energije. Budući da mnogi sportaši prije natjecanja, kao i njihova završetka jesti par banana.

Kao što možete vidjeti, banana, korisna svojstva koja je teško precijeniti, to je veliki izvor elemenata u tragovima, vitaminima i mineralima. Također su poznate ljekovita svojstva oguljene banane, što je izvrstan alat protiv helminta (crvi).

Kontraindikacije za korištenje banane

Kao što je gore spomenuto, banana, kao i bilo koji proizvod ima svoje kontraindikacije. Ljubitelji voća za njih uvijek imati na umu da ne povrijediti svoje tijelo.

Dakle, banane za dugo vremena probaviti. Jer kad jede bananu prije jela vjerojatno nadutost, kao i razne neugodne senzacije. Stoga se ne preporuča jesti voće na prazan želudac, kao i koristiti ih nakon vode ili pića. Usput, nutricionisti preporučuju da se nakon svakog obroka ne treba piti vodu odmah (o tome možete pročitati u našem članak o vodama prehrani).

Neke štete banane mogu izazvati i onih koji su preživjeli srčani udar ili moždani udar, i pored ljudi koji pate od proširenih vena ili tromboflebitisa. Činjenica da su ti plodovi koncentrirana krv i povećati stupanj njezine viskoznosti. Jer znatno povećava vjerojatnost tromboza arterije i vene.

Video: Istina o bananama

Neki ljudi mogu biti alergični na banane. To se posebno odnosi na djecu. Budući da njihova tijela nisu navikli na razne egzotičnog voća. Banane dati djeci najbolje u ofenzivi tri godine starosti. Dojilje također ne treba jesti puno banana. Uostalom, osim za alergiju kod djeteta može razviti hemolitička anemija ili kernicterus.

Zbog velike količine šećera ne mogu jesti banane za one koji pati od dijabetesa. Ako jedete ove plodove s mlijekom, moguće je izazvati prevrnut želuca.

Ako banane su zelene, oni uglavnom ne kupuju i jedu - u svojoj strukturi ima je netopljivi škrob. I njegova naše tijelo ne može priuštiti da reciklirati. Zbog pretjeranog nadutosti, fermentacija, oteklina može pojaviti nakon uporabe takvih poslastica u trbuhu.

Štetne i banane, koje su podvrgnute posebnim kemikalijama za obradu - kako bi se osiguralo da su ostali dobro koristiti elemente E231, E230 i E232. Oni su nitko drugi nego fenola bude otrov čistom vodom. No, u malim dozama smrtnoj opasnosti ne snosi i izazvati razvoj raka. Fenol se nanosi na površinu ploda s ciljem da ih zaštitili od oštećenja. Dakle, kupnjom ove plodove u našim trgovinama, morate temeljito ih operite pod tekućom vodom.

Video: Dušo - dijetetski voće. Koristi i štete

kalorija banane

Valja napomenuti da su banane su visoko-kaloričnu proizvoda. Koliko kalorija u banani, to ovisi o veličini fetusa. No, u prosjeku je od sedamdeset do sto kalorija. Zanimljivo je da nisu zreli plodovi sadrže veći broj kalorija - 110 kalorija. Ali zelena jer su izuzetno gorak, jer imaju veliku količinu tanina.

Usput, ako ste kupili zelene banane, ne očajavajte (to je samo banana, nema razloga za očaj, vjerujte mi). Oni mogu biti dobro uzrokovati da dozrijevaju kod kuće. Dovoljno je staviti u mraku, ali toplo mjesto. Uostalom, na sličan način, oni dospevayut u skladištu nakon isporuke od mjesta uzgoja. Činjenica da su banane donio nam je zelena, dok su spadati zrela za takve velike udaljenosti nije dobivena. Kada zrenja banana požute. U isto vrijeme na raspolaganju u kojima škrob se pretvara u šećer i voće gubi svoju gorčinu i postati sladak.

U suhom obliku banane sadrže više kalorija - do tri stotine. To je zbog toga da banane su vrlo zgodan hrana za užinu. Dvije banane dovoljno za odraslu osobu bi nadoknadila izgubljene energije za značajan pola sata vježbanja.

Visoko-kaloričnu banana objašnjava određena ograničenja na njihovo korištenje za ljude koji su pretili. Ako i dalje banana vam se sviđa jako puno, to je najbolje konzultirati dijetetičara koji će ispraviti prehranu uključiti malo banane. Zanimljivo, neki dijetetičari čine prehrane na poseban način, kako bi se obratiti banana. Činjenica da su ti plodovi imaju još jedno svojstvo funkcije - one proizlaze iz ljudskog tijela višak tekućine. Jer, kao što smo rekli, postoje čak i posebni banana dijeta.

rezultati

Kao što možete vidjeti, banana i može donijeti neke koristi i neke štete. No, u svakom slučaju dominiraju povoljna svojstva. Uostalom, plodovi su bogati vitaminima i mikroelementima. Najvažnije je izabrati ih, kao i uzeti u obzir neka pravila za uporabu. I, kao i sa bilo koje hrane, izbjegavajte pretjeranu potrošnju banane u prehrani. Uostalom, u svakom slučaju to može izazvati negativne posljedice i reakcije u našem tijelu.