Banana dijeta. Recenzije i rezultata. njezine vrste

Neki vjeruju da je biblijski raj voće koje iskušenju Adama i Evu je banana. Što se tiče ove informacije je istina, ne znamo, i, općenito, nije jako zanimljivo - bio je važna stvar. No, nemoguće je ne složiti se s tom činjenicom da banana - plod je nevjerojatno koristan i ukusna. Natjecanja na jedući banane godišnje se održavaju u svijetu. Jedan od posljednjih zapisa uspostavljen estonski Mait Lepik, koji je tri minute bavila desetak zrelih banana. jeo je za uštedu vremena u cijelosti, zajedno s kožom (koji je ne samo ljudi idu da postanu poznati!). Ostali zapisi se nalaze u svijetu mršavljenje - 3 banane dnevno. To je tako mnogo roda „apsorbirati” dan dame s namjerom da opraštamo tri kilograma razočaravajućih 3 dana.

Banana dijeta - to je plod!

Banana dijeta, recenzije koje svjedoče o stvarnom oslobođenje od deklariranog broja kilograma, vrlo koristan za tijelo. Banana - nije samo poslastica, ali i skladište vitamina. U ovom voća (neki izvori - bobica) sadrži veliku količinu kalija i magnezija - 350 mg i 42 mg, respektivno.

Zašto nam je potrebna ove vitamine? Kalij regulira ravnotežu vode, jača srčani mišić, poboljšava aktivnost mozga sudjeluje u tjelesnim procesima zasićenja kisikom. Namirnice bogate kalijem imaju dobar diuretik i laksativ efekt učinkovito Izlaz višak vode iz tijela. Magnezij smiruje živčani sustav, poboljšava zdravlje zuba, kože i noktiju, povećava zgrušavanje krvi.

Brojni dodatke prehrani za ljepotu i sklad su ove vitamine u svom sastavu - ali zašto platiti više kada možete samo jedu banane? Trošak banane, čak iu našim geografskim širinama priuštiti svatko, što nije posebni vitaminski-sintetički kompleksi. Nekoliko banane dnevno - i tjelesnih potreba za kalija i magnezija u potpunosti zadovoljni.

Osim gore navedenih sastojaka korisnih svaki banana sadrži vitamine A, B, C i E. Vitamin C - poznati antioksidans, bori slobodnih radikala u tijelu. B vitamini - bitne za kožu i kosu. vitamin A Jača imunološki sustav, poboljšava vid. S takvim bogati sastav banana zasluženo dobio titulu jednog od najvažnijih korisnih plodova.

Većina pretilih ljudi su se bojali da ga koristiti, oni smetaju kalorija - 68 kcal na 100 g Da, u usporedbi s popularnim mršavljenja proizvoda - krastavci i limun - banana stvarno je izuzetno hranjiv. No, čak i jesti 1,5 kg banana dnevno, možete izgubiti težinu i smanjiti volumen, osim ako ne postoji ništa drugo. Banana dijeta u svojim različitim varijacijama je posebno dizajniran za ljude koji žele izgubiti na težini ukusan i zdrav. Smatra se da su njegovi tvorci su Olimpijske nutricionisti. I oni znaju sve o pravilnoj prehrani za savršenom obliku i izvrsnog zdravlja.

Mlijeko, surutka, „čiste” banana - varijacije u prehrani

Prije prehrani je potrebno provesti pripremne faze, koja traje od jednog do tri dana. Kroz preporučenim isključeni iz prehrane suhomesnate proizvode, slatkiše, pržene, masne i slanu hranu. Od pića dati prednost mineralnoj vodi i gazirana zeleni čaj.

Banana dijeta „3 dana” - najteža varijanta od svih na raspolaganju. Izbornik za sva tri dana je sastavljena od 3 banane i 3 čaše nemasnog mlijeka. Najviše očajan isključiti mliječnih komponentu, zamijenivši ga sa zelenim čajem. 3 dana možete izgubiti i do 3-4 kg težine, kao i sa bilo kojim drugim mono-dijeta (usput, već smo razgovarali o tome heljda, riža i kefir mono-dijeta). Banana-mlijeko dijeta je dizajniran za maksimalno 5 dana. Mlijeko se može zamijeniti s jogurtom. Nakon 18.00 tu se ne preporučuje.

Za one koji vjeruju da je takav izbornik prehrane - vrlo siromašan, ima par zanimljivih recepata. Na primjer, mlijeko tresti banana ili banana-kefir smoothie. Oba poslastice pripravljeni u jednoj mješalice banana i čašom mlijeka ili jogurta, respektivno.

Video: Grudi-banana dijeta

Banana dijeta „7 dana” mišljenja na kojima ne manje nego pozitivne, donosi neograničen iznos od banane na izborniku, ali još uvijek ne preporuča se prelazi gornju granicu od 1-1,5 kg. Druga mogućnost je tjedni dijeta - kilogram banana i litra obranog mlijeka na dan. Prosječna po danu ide do 600-700 g tjelesne težine, odnosno za tjedan dana može računati na visak 5 kg. Dijeta mliječna banani „7 dana” može trajati i do 10 dana u dobrom zdravlju. Njegova prosječna ogrjevna vrijednost od 1.300 kcal, što je minimalna, ali ipak daje tjelesnu potrebu za energijom. Oni koji su odlučili isključiti iz izbornika preporuča litru mlijeka, a treći dan dijeti, potrebno je ući u prehrani najmanje dva kuhana jaja.

Sir i banana dijeta održana 4 dana, od kojih su dvije banane, i dva - sir. švapski sir i banane - proizvodi nisu samo korisna, ali i hranjiv. Rezultat njihove uporabe će se osloboditi od 3 kg.

Tijekom dana sir (1 i 3) treba da se jede za doručak, ručak i večeru za 120 grama mršav (optimalno - 4-5%) sir. Također u prehrani potrebno je upisati dva komada voća (za večeru - grejp) I ručak salata povrće.

Banana dana (2 i 4) doručak sastoji se od 120 g banane i krema, na večeru možete jesti banane par sa jednim kuhanim jajem, na večeru - 2 banane i 200 g kuhane mesa.

Ako bilo verzija banana dijeta brojem pijan čiste vode i zelenog čaja nije ograničen.

gurmanski Dijeta

Postoji posebna verzija banana dijeta za ljubitelje hrane. Za 10 dana morate jesti tri obroka s popisa preporučene dnevne. Do kraja prehrani, možete računati na „minus 6 kg”. Banana dijeta, koja recepti su različiti eksperimentalni i ekscentričnost, vrlo ukusna. Prednosti produžetaka i ne treba razgovarati. Banane - Banane su posvuda.

• „Banane pečene”: po obroku je potrebna jedna banana, pola čajne žličice maslaca, 40 grama sira, žlica krušnih mrvica, malo papra i soli. Čine smjesu gornjih suhih sastojaka. Rezati na pola banana dizalicom na nauljeni spremnik i napuniti mješavinom. Ispeći barem 15-20 min pri standardnoj temperaturi - 180 stupnjeva.
• "Banana-roštilj": banana, žličicu meda, 2-3 orasi. Cut banane s okusom meda i oraha i peče na roštilju 5-7 minuta.
• „Banana s umakom od jaja”: oguljeni banana posuti limunovim sokom i pecite nekoliko minuta u mikrovalnoj pećnici. Pripremite umak od jednog jajeta i žličicu mlijeka u umaku poluzapechenny banana i nastavite kuhati dok se gusti umak.
• „Banana-kupus salata”: pomiješati sitno nasjeckanog 200 g cvjetače, banana i umočenog u iznosu žlici grožđice. Nastala salata obučen s limunovim sokom.
• „Banana-jabuka salata”: Pomiješajte kockice banane i jabuke, sezonska salata masnoće jogurt bez šećera (100 g), žličicu meda i prstohvat cimet.

Banana dijeta - Preporuke za primjenu

Nadalje uvodni dio bilo banana dijeta ima izlazni stupanj. Ne može „sjesti” na vrijeme i razbiti sve i svašta bez posljedica - bačena kg za povratak s osvetom i uzme sa sobom jedan prevrnut želuca. Tijekom prehrani tijelo navikne na mekanom i nježnom hranom, pa je potrebno da se sporo učitavaju.

Za ručak možete unijeti juhe od povrća, par tjedana na večeru samo banane. Za konsolidaciju rezultat je dati sve od brašna i slatko. Što više banana možete kuhati nevjerojatnu količinu ukusnih i zdravih slastica.

Važna točka u pitanju banana dijeta je kvaliteta glavni proizvod. Banane bi trebao biti izabran žute i zrela. Činjenica da je zeleno voće sadrži tvrdi probavljiv škrob, koja uzrokuje nadutost i nadutosti.

Banana dijeta - recenzije, rezultati, kontraindikacije

Na težini banana dijeta stvarno ide dalje. Gubici se postići smanjenje ukupnih kalorija, uklanjanje viška vode, čišćenje probavnog trakta (u mnogim banane vlakno). Gubitak težine na taj način note odsustvo gladi i drugih neugodnih učinaka koje su zajednički prijatelji stroga dijeta.

Irina:

„Radio sam van! Sjedio sam na mlijeko-banana dijeta za 5 dana. Izmjenjivali šalica mlijeka i jedan banana svakih 1,5 sata. Minus 5 kg 5 dana. Sjedim na istovar često, jer je u mjesec dana ili dva kilograma u normalnom načinu rada, snaga vrati. S druge strane, i da biste dobili osloboditi od njih uz pomoć banana je vrlo jednostavno. "

Video: Kako sam izgubila 5 kg / japanski dijeta. Rezultati!

Olya:

„Na dijeti sam čuo na TV-u. U stvari, prehrana loša medvjed, ali par dana na nekim banana izdržao bez poteškoća. Izboji na cijeli paket, ali s iznenađenjem sam našao na treći dan od 2 kg visak. Ako jabuke su stalno gladni, a zatim sjesti na banana - pravi užitak. Vrlo srdačna i ukusna. "

Katerina (reprezentativne žene nezadovoljni ovoj dijeti):

„Ja sam iz banane jako gladan. Pokušao dijeta opcija sa sirom - dovoljno za tri dana, a zatim odugovlačiti. Izgubila je 2,5 kg, ali u roku od par dana zabio za 3 - odnijela sve. Postoje mnoge druge učinkovitiji dijeta i probavljivi ugljikohidrati nije za mene. Samo jedna prednost - puno kalija ".

Kontraindikacije dijete nisu mnogo - dijabetes i proširene vene. U prvom slučaju zbog velike količine saharoze u plodu, drugi contra - zbog krovosguschayushih svojstva banane. Ne preporučamo prehrani kao nadutost i probavne smetnje.

U svim drugim slučajevima, banana dijeta - odličan način da se brzo riješiti nekoliko kilograma, a ne da se testirati na istim nepodnošljivih muka od gladi.