Dijeta recepte s bananom

Mnoge vrste i vrste su njegovu uporabu u kuhanje svestranost. Rijetko bilo koje voće može biti pržena, kuhana, pečena, konzumirati sirovo, a koristi se u prvom naravno, priloge i, naravno, slastice.

Prednosti banana

Prednosti banana dijeta ne kao široko poznati, mnogi vjeruju da je sladak i hranjiv hrana treba biti isključen kako bi se postigli željeni rezultati. No, ove pretpostavke su pogrešne.

• Sadržaj prirodne fruktoza, glukoza i saharoza osigurava proizvodni rad mozga. Ona također promiče normalan fizički i psiho-emocionalnog stanja, što je važno u prehrani ograničenja.
• Prisutnost serotonina, pružajući veliku raspoloženje, dar od hormona radosti. Mnogi teško da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma zbog isključenja proizvoda koji se brzo ukloniti iz stresa i depresivnih stanja (slatkiši, čokolada). Banana je također odlična alternativa, a na putu do zdravog načina života će biti jedan od glavnih pomagača.
• U raznim bolestima želuca, jetre i bubrega, dijabetes, kao i za vrijeme izvođenja energetski intenzivnih radnih nutricionista savjetuje da obratite pozornost na plod. A za žensko - je neiscrpna riznica ljepote. Kalij, magnezij, vitamin B6 i B12 će poboljšati stanje kože i kose bez upotrebe upitnih postupaka salon.
• Kalorija banane 89 kcal po 100 g., Prosječna težina voća oguljene oko 130-150 ° C. Veliki alternativa brzo zadovoljiti svoju glad, a ne dobiti dodatne inča.

Dijeta recepte s bananom. 10 prehrambene recepte s bananom

1. Vikendica lonac sir s bananom

Lijep doručak će biti sir lonac. Vedro jedna banana i izrezati ga na kriške. Povezivanje 100g. niske masnoće sir sa 2 žumanjka i 2 žlice. žlice zobene pahuljice, dodati malo soli i vaniliju. Na papir za pečenje prvo stavite sloj mase dobivene, zatim sloj nasjeckanog banane i potpune skute. Pecite 25 do 30 minuta.

2. salata s kupus, mrkva i banane

Mladi kupus, mrkva izrezana na štapiće. Zelena banane oguliti, podijeljena po dužini na dva dijela i usitniti polutke dalje. Sve sastojke zajedno, dodati malo konzerve kukuruza. Ispunite maslinovo ulje i jabučni ocat (2:. 1 žlica).

3. zobena kaša kaša s jabukom i bananom

Zobene pahuljice (100 g). Uliti vruću vodu (100 ml)., Pokrova i pustiti stajati. Zrela banana simpatiju s tanjura s 1 žličica meda. Pola jabuke samljeti u blenderu i kombinirati sa slatkim umakom. Ohlađena kaša unijeti dobivenu masu, dodajte prstohvat cimeta i đumbira.

4. Candy banane

Slatko, slatkiši mogu biti korisne priuštiti čak i na većini strogoj dijeti. Dvije banane pire za mljevenje, odvojena cijela zrna oraha. Obrazac oko svakog zrna u masi ploda. Samljeti lješnjake u blenderu ili badema. Dip loptu u tekućem meda, a zatim se dobiveni orah u prahu mrvica.

5. sendviči sa sirom i bananom

Video: Dijeta zobene palačinke [Recepti Bon Appetit]

Kao zaseban obrok, a bit će prvi dodatak korisnih sendviča. Integralni kruh izrezati na komadiće širine 1 cm. I suha u pećnici 5 minuta. Da bi odbaciti mnoge od sira i banana (neutralni okus), sitno sjeckani paprike i kopar, dodati malo sezamovog ulja i crvena paprika. Spread dobivenu pastu na pržen kruh i topline u pećnici doslovno 2 minute.

6. bundeva-banana kaše

Video: Recept zob torta sa bananama

Oguliti i sjeme bundeve (2 srednja komada) i pecite u pećnici oko 40 minuta. Skuhajte pola celera korijen. Beat kuhani pulpe u blender sa bananom i umjetnosti. žlica maslinovog ulja. Sitno sjeckani zeleni luk, peršin, komorač i staviti u povrće-voćne kaše. Veliki rajčice izrezati na pola i koristiti prilikom podnošenja umjesto pločica. To krenula prilog savršeno-učinjeno ribe ili peradi.

7. koktel banana

Energetski napitak - izvrsna alternativa za laganu večeru. Nezaslađen jogurt ili nemasnog jogurt (200 mL) se tući zrelih banana i voća 5 jagode (maline, brusnice ili redcurrant), badema mljeveni u tarioniku za začine. Sve komponente kombinirati i staviti u jasnom vino stakla, pospite cimetom, medom i tekućine napraviti prekrasne uzorak.

8. banana krem ​​juha

Kako kuhati bananu da se prvi put, malo ljudi zna. Krem juha bez ploče može pretvoriti čak i ljudi daleko od kuhanja. Niskim udjelom masti ili bez masti jogurt krema (90-100 ml). Jesu li nježna mliječne baze. Jedna velika banana pažljivo zgnječiti vilicom, izrezati na vrlo male kocke paprike i zrelih rajčica. Dodajte malo soli i sok od jednog češanj češnjaka. Nasjeckajte estragona i koromača i unesite ostatak sastojaka. To se najbolje servira u juhu prži vrijeme s nekoliko kockica leda.

9. riba punjena banana

Svaki tradicionalni rijeka ribe mogu biti svečano i korisno kombinirajući svoje egzotične ispuna. Nakon čišćenja ulov, potrebno je potopiti u mlijeko 2 sata. To neutralizira specifičan miris blata i čini meso iznimno nježan. Provjerite da brusilica mljeveno žarulje 2 i 1 banana češnjak klinčić. Počevši u unutrašnjoj šupljini ribe i top s luk prstenje. Zagrijte pećnicu i pecite 30-35 minuta. Čupanje, podijeljena u dijelove, pospite limuna ili vinskog octa, ukrasite peršinom, koprom ili cilantro.

10. punjena s banane

Video: Banana muffins - dijeta recept!

Ljubitelji kupus može lako izgubiti težinu zamjenom visoko-kaloričnu meso i rižu na inozemstvo voća. Listovi kupusa uroniti u kipuću slanu vodu i kuhati 6 minuta. Kuhajte mrkvu, povezivanje s bananom i luk i samljeti na dosljednost nadjevom. Čime papar, malo soli, dodajte potrebnu oštrinu đumbira u prahu. Čvrsto zamotajte punjenja u kuhani kupus listova i staviti u duboku posudu za pečenje, ulijte sok od rajčice na vrhu. Stavite u pećnicu i kuhajte 15-18 minuta.
Dijeta recepte s banana je cijela paleta novih okusa koji će pomoći stabilizirati težinu brzo.