Fizička neaktivnost: suština problema, zbog bolesti, učinci na zdravlje, kako se nositi

Fizička neaktivnost se naziva „bolest civilizacije”, a liječnici su stvarno oglasio alarm, jer neaktivnost postali predmetom ne samo odrasli već i djeca, a država je u posljednjih nekoliko godina, nije bolest, međutim, dovodi do ozbiljnih povreda - pretilosti, infarkt miokarda, hipertenzija.

Čovjek je radio za tisuće godina više kako olakšati život, izmišljanje sve vrste uređaja i uređaja. Danas, u cilju prevazilaženja udaljenosti, ne moraju hodati više od desetak kilometara, a za proizvodnju hrane ni ne moraju napregnuti mnogo fizičkog napora.

Kućanski poslovi Sretni smo povjerenje u tehnologiju, može napraviti čišćenje robota usisavač i pranje nosi s perilicom rublja. Svakodnevni život sada ne zahtijeva utrošak energije, potrebno je samo pritisnuti prave gumbe na aparatima.

Tvornica automatizacija uvelike olakšan zadatak radnih ljudi, pa čak i one profesije koje su nedavno zahtijevali fizički napor, preselio se u kategoriju „sjedeći”.

Naravno, život je postao udoban, a glavni važan resurs - vrijeme - značajne uštede prilikom korištenja osobnih vozila i sve vrste naprava. Istovremeno, taj isti put i nedostaje na šetnje, posjete teretani, jutarnjim vježbama. To je, štedi vrijeme uzrokuje oštećenja na najvažnijem - ljudsko zdravlje.

Ide kući nakon napornog dana na poslu, često provode sjedi, mnogi odmah poduzeti vodoravnom položaju na kauču gledajući TV ili sjedi na računalu, a na vrhu da je broj tanjur hrane, i dobro, hoće li to biti korisno, nakon svega, prehrambene navike su se promijenile ne na bolje, pogoršavajući metaboličkih poremećaja zajedno s nedostatkom kretanja.

Čak i prije deset godina, djeca aktivno hodanje na ulici poslije škole, bazen i sportske klubove. Sada mnoge zabavne školska - računalo koje je u gotovo svakom domu. Tjelesna neaktivnost u djece je još opasnije nego što je mnoge odrasle, kao i sve veći tijelo zahtijeva adekvatne mišićne funkcije, srce, krvne žile, a to ovisi o tom mentalne aktivnosti, razvoj inteligencije, sposobnost da daljnje proučavanje.

Motor aktivnost - glavni sastojak pravo života i ključ za zdravlje, od strane drevnih iscjelitelja znao vladavine „pokretu - život”, ali u posljednjih nekoliko desetljeća, većina nas zaboravi, više su zabrinuti za svoju osobnu udobnost.

Nedostatak tjelesne aktivnosti ima štetan učinak na stanje unutarnjih organa, što uzrokuje teške patologije, To uzrokuje emocionalne sfere poremećaj, depresija, neuroza, iako mnogi od nas imaju tendenciju da se povezati ove efekte s uvjetima okoliša, opterećenja na poslu i školi, problemi u obitelji. Sve je međusobno povezano, a pokret je odigrao značajnu ulogu u kvalitetu našeg života.

fizička neaktivnost je problem ne samo medicinski, nego i socijalni aspekti, jer je patologija koja nastaje zbog nedostatka kretanja, zahtijeva ozbiljne troškove liječenja od države i pacijenta, ograničava sposobnost za rad, pa čak postaje uzrok invalidnosti. Upečatljiv primjer - kardiovaskularne bolesti, dijagnoza češće u mladih i radno sposobnih ljudi.

Razlozi za fizičke neaktivnosti i njegove učinke na tijelo

Nedostatak vježbanja - rezultat loših izbora načina života, a glavni razlog smatra se:

• Korištenje pomoću računala rada;
• urbanizacija;
• Razmnožavanje „sjedenje” zanimanje, rad je uglavnom na računalu ili preko radova potražnje;
• Primjena tehnološkog napretka u kući;
• Prigovor savjesti na fizičku aktivnost.

U većini slučajeva, ovi faktori su presudni u ograničavanju pokretljivost, ali to se događa da postoji nedostatak vježbe iz nezavisnih uzroka i protiv naše volje. Ovi slučajevi uključuju teške ozljede i bolesti koje utječu na pokretačku aktivnost. Valja, međutim, naglasiti da su posteljina bolesnici trebaju najveću moguću radnu mišićnog sustava, kao što su željeli nikome opasno imobilizacija zbog povećanog rizika tromboembolijski i druge opasne komplikacije.

Kronični nedostatak vježbanja kod djece - posljedica loših izbora načina života i organizaciju način dana. Često je kriv za to leži na roditeljima, koji ne samo da ne služe pozitivan primjer, ali ne pridonose povećanju uloge sporta u djetetovu slobodno vrijeme.

Intelektualne zanimanja su postali traženi, a bez stvaranja teško postići mnogo željene ciljeve, tako da u početnim razredima djece je fokusiran na trening. Trošenja mnogo vremena na stolu, djeca umoriti, a najbolji ostali su računalne igre ili gledanje TV kod kuće, pogotovo ako roditelji ne dopuštaju. Put kući iz škole dodaje pokret, jer moderne mame i tate odvesti svoju djecu automobilom, a ukupna tjelesna aktivnost se sastoji od pokreta ruku, u kojima - olovka na školskim zidovima, računalni miš - kuće.

Osim obrazovanja u obitelji, neke negativne uloge koju nisko-kvalificirane i često ravnodušan stav prema svom radu nastavnika tjelesnog odgoja. Učenici ne imaju tendenciju da nastave tjelesnog odgoja, pronalaženje svih vrsta razloga za njihovo markiranje. Roditelji više tutorstvom doprinose u ovoj fazi treninga oni mogu zaštititi svoje dijete iz škole, jer je interes nije u potpunosti zdrava djeca rastu, što znači da ako je dijete bolesno, s vremena na vrijeme, onda on ne mora prisustvovati tjelesni odgoj.

Drugi uzroci koji dovode do hipokinezije (ograničena pokretljivost) u djece, osim obrazovanja, mogu postati neovisno o režimu od dana čimbenika - perinatalna hipoksija i trauma rođenja izdržali teške infekcije u ranom djetinjstvu, disfunkcije mozga i patologije živčanog sustava, unutarnji organi bolesti, a zapravo su kontraindicirana Sport.

Što se događa u tijelu s nedostatkom kretanja?

učinci sjedilački način života

Dovoljna fizička aktivnost je nužno potrebno za razvoj mišića srca raditi ispravno i krvožilnog sustava. Aktivni pokreti poboljšanih isporuku krvi u organima, povećanje metabolizma, povećana mentalne i fizičke performanse, izdržljivost razvija, formiran imunitet i stres.

Sjedilački način života ne uključuje aktivan rad mišića, zglobova, poboljšati metabolizam, pa čak i nakon ležanja ili nakon što je proveo cijeli dan, ljudi se osjećaju jako umorno, pa čak i više od onih koji su aktivno kreće za nekoliko sati.

Utjecaj neaktivnosti na ljudsko tijelo je ogroman. Čini se da je nedostatak kretanja - nije bolest, nego samo vanjski uređaj, koji se, osim toga, ne izaziva nelagodu, pa čak naprotiv - da leže na kauču je vrlo lijepo, ali popis uvjeta koji izazivaju hipokinezije je impresivan:

1. ateroskleroza;
2. pretilost;
3. hipertenzija;
4. kroničan srčane ishemije i mozga;
5. udaraca;
6. Endokrinih i metaboličkih poremećaja;
7. Depresija, neuroza;
8. osteochondrosis, skolioza, osteoporoza;
9. Bolesti dišnog sustava.

Kao što se može vidjeti, nedostatak fizičke aktivnosti nekako utječe na sve organe i sustave, što dovodi do njihove disfunkcije. Dugotrajno nedostatak vježbanja uzrokuje postupno atrofiju mišićnog sustava, a nakon iscrpljivanja kalcija kosti i osteoporoze. Povećan apetit na pozadini hipokinezije uzrokuje pretilost, što dodatno otežava provedbu vježbe.

Prekomjerna težina, endokrini i metabolički promjene koje uzrokuju aterosklerozu, hipertenziju, koronarnu arterijsku bolest s bolestima srca. Patnja i mozak: nedovoljan protok kisika i poraz od svojih plovila doprinijeti smanjenju intelektualnih sposobnosti, pamćenje, pažnju, smanjenu ubrojivost, postoji tendencija da se neuroza poput poremećaja, nesanice.

Nedostatak fizičke aktivnosti dovodi do atrofije mišića leđa i vrata, iza kojih nije dugo u dolaze degenerativne procese u kralježnici. Osteochondrosis trenutno dijagnosticira jer u dobi od 30 godina ili čak i ranije, i krivice - nedostatak vježbanja. U djece, dugotrajno sjedenje izaziva zakrivljenost kralježnice, što negativno utječe na razvoj i rast unutarnjih organa, predispoziciju za razne bolesti.

manifestacije neaktivnosti

Budući da je nedostatak fizičke aktivnosti - nije bolest, nema tipične simptome, govoreći upravo o hipokinezije. S druge strane, sjedeći ljudi imaju veći broj negativnih pojava ovog stanja:

• Umor, slaba;
• Smanjena mentalnu i fizičku izvedbu;
• umor;
• neprospavane noći i pospanost tijekom dana;
• Razdražljivost, česte promjene raspoloženja, sklonost apatije;
• Smanjenje ili, naprotiv, prekomjerno povećanje apetita.

Te značajke obilježavaju fizičku neaktivnost u djetinjstvu. To mogu biti dodan u pretilost, koja utječe na sve veći broj današnje djece, bez obzira na spol, patologije probavnog sustava (gastritis, kolitis, rad jetre).

Ako ne mislite o načinu života i ne poduzeti hitne mjere kako bi se normalizirati, a zatim opisati simptome neaktivnost kod odraslih pridružiti bol i slabost u mišićima i kostima, atrofični promjene mišićnog sustava. Tijekom vremena, to će se razviti pretilost, ateroskleroza, hipertenzija, dijabetes, koronarna bolest srca - najčešće posljedice neaktivnosti, a potom negativni simptomi će komunicirati već s određenom bolešću, često zaboravlja i ne obazirući se na uzrok.

Osim fizičkog nemir, osoba s nedostatkom fizičke aktivnosti i imate puno psiholoških problema. Oni su razdražljivi, emocionalno nestabilna, sklona apatije, te u nekim slučajevima dolazi do teške depresije, autonomni poremećaji, sve do napadi panike, zahtijevaju specijalistički intervenciju. Kronični nedostatak vježbe narušava imunološki sustav, ljudi postaju osjetljivi na različite infekcije, česte prehlade.

Sajam seks sa smanjenjem motoričke aktivnosti sa zadovoljstvom je istaknuo karakterističan izgled mijenja: blijedo lice, bore i vrećice ispod očiju, povećanje abdominalne opseg, celulit. Ovi znakovi nedostatka kretanja može signalizirati promjenu u načinu života.

Prisilna nedostatak vježbanja kod pacijenata nakon velike operacije ili ozljede - značajan faktor rizika tromboza, tromboembolija, PE, moždani udar, kongestivno komplikacija upale pluća, dekubitusa. Za prevenciju takvih učinaka se preporučuje izvedivo vježbe u krevetu, ako je potrebno, pomoć pruža terapeut za masažu i vježbe fiziolog.