Fizička neaktivnost dovodi do smanjenja očekivanog trajanja života

Prema ovom bolešću razumjeti višenamjensku povredu važne djelatnosti zbog ograničenog fizičke aktivnosti i slabe kontrakcije mišića.

Način života suvremenog čovjeka po sebi ograničena u svojim pokretima. Dugo je sjedio na računalo ili TV, sjedeći uredski rad, čak i na najnaprednijim tehnologijama na njegov cilj, kako bi se „olakšala” čovjekov život. No, postoji li stvarna korist u tome „svjetlo”?

U tehnologiji 21. stoljeća čini sve nas. Maramice za kavu, perilica perilica rublja, također, se priprema u mikrovalnoj obrok i, u novije vrijeme, čistač robota. Čak i na dobro sjediti u toplom uredu računalo u udoban stolac. Dakle - to je posljedica ljudske lijenosti.

Malo se može pohvaliti redovitim aktivnim razonoda. Kada je, u međuvremenu, čujemo od djetinjstva poziva za tjelesni odgoj i njezinih blagotvornih učinaka na organizam. Zatim, kao što je ovaj koncept je poznato, nije za svakoga.

To nije bolest u pravom smislu te riječi. To bi bilo ispravno nazvati fenomen koji pokazuje svoju podlu utjecaj na ljudsko zdravlje, uzrokuje niz bolesti.

razlozi

Hipokinezije - stanje nedovoljne aktivnosti kretanja organizma ograničenje brzine i raspon pokreta. To može biti posljedica teške bolesti ili ozljede, kao i sjedilački način života ili prirode posla. U takvom slučaju, i razvija bolest.

to je opasno za djecu. U školske dobi značajki - velika opterećenja u razredu, gdje ima da sjede i provođenja slobodnog vremena djece preferira doma na računalu, nego na otvorenom. Rezultat - pogoršanje misaone procese, pamćenje i koncentraciju.

Stalno korištenje osobnih automobila, također, dovodi do nedostatka kretanja. „Automobil nije luksuz već sredstvo prijevoza” - je odavno poznato da svu istinu koja danas uzima doslovno. Prijevoz zamijeniti ljudsku sposobnost hodanja.

posljedica

Biti sama, ljudski dišni sustav radi polako, površno, ventilacija oslabi, smanjena izmjena plinova. Ako takvo stanje tijela drži konstantnom, tkivo zaustaviti kisikom. Mišićna vlakna promijeniti njihova struktura, smanjen sadržaj mioglobin pružanje mišićne kontrakcije, smanjene razine glikogena - izvor energije za mišićno tkivo.

Tu je smanjen tonus krvnih žila, srčani mišić, kao i svi ostali, slabi. Zbog poremećaja snage stanica, tijelo metabolizam usporava kao cjelinu. Smanjuje učestalost ažuriranja organa tkiva. Kao posljedica toga - smanjenje ukupne ton tijela, smanjenje invalidnosti.

Još jedan faktor rizika za metabolički poremećaji - nedostatak lipolizu - mast s krvi transportira kroz tijelo. Usporava svoj tok, krv zgusne. Masti stanju nanese na stijenkama krvnih žila i u tkivu, čime se uzrokuje ateroskleroze i pretilost.

Kao posljedica toga, imate sljedeće simptome:

1. nesanica
2. mamurluk
3. cicero
4. razdražljivost, apatija
5. umor
6. opća slabost

efekti

Zbog pasivnog načina života osoba sklonije anksioznosti i stresa. Tijekom dužeg fizičke neaktivnosti pojavljuje apatija, česte depresije, nedostatak interesa za rast i razvoj. Smanjen interes za život, a time i interes koji okružuje čovjeka. Ona bilježi negativan utjecaj na moždane aktivnosti. To smanjuje razinu mentalnog razvoja.

Uglavnom pate lokomotornog sustava. To ima učinak na koštano tkivo - kosti oslabile i iscrpljena. Kao rezultat toga - česte frakture i dislokacije, osteoporoze. Pustite perifernih zglobova i kralježnice, što uzrokuje boli u križima i osteoartritisa.

Zbog smanjenja napetosti krvnih žila, brojnih kardiovaskularnih bolesti, kao što je vaskularna distonija, koronarne bolesti srca, arterijske hipertenzije. Je respiratorni distres, smanjenje volumena pluća, stoga je kronična opstruktivna bolest pluća, probavnog i pogoršanje - probavne smetnje, i zatvor.

Teško je nositi čak i mali vježbe. Isto vrijedi i za seks. Kratkoća daha, udara pod tlakom, povećana brzina rada srca, vaskularni tonus dio povećava opterećenje na živčani sustav. Dakle, tu je bol u srcu na nervni stres, teške glavobolje.

Štetni učinci bolesti dovodi do hormonalnih poremećaja. To dovodi do otpornosti na inzulin i pretilost.

Sve ove promjene u tijelu dovode do ukupnog smanjenja očekivanog trajanja života.

Kako se nositi

Znanstvenici su dugo pokazao izravan utjecaj tjelesne aktivnosti na stanje srca i živčanog sustava. Kada je ova aktivnost utječe na stupanj emocionalnog oslobađanja, aktivnosti srčanog mišića. Aktiviran metabolizma, čime se smanjuje razinu glukoze u krvi, a masa se smanjuje.

Izvođenje aktivnih pokreta, mišići u tijelu su smanjeni. Mišićna kontrakcija je, pak, izazvalo spaljivanje hormona stresa koji su se nakupili u tijelu i mozgu se povećava sintezu hormona sreće - endorfina.

Statistike dokazuju da je većina jačeg spola s sjedilački način života pati od seksualne disfunkcije. Dakle, da biste dobili osloboditi od bolesti mora muškarci t. K. sa smanjenom tjelesnom aktivnošću smanjuje testosteron (muški spolni hormon), smanjuje kvalitetu seksualnog života. No, žene ne bi trebala zaostajati jer prekomjerna tjelesna težina ima negativan utjecaj na plodnost.

Većina osobito, borba protiv bolesti je besplatno. Osim, naravno, ako je osoba odmarališta za teretane i kvalificiranih stručnjaka. No, to nije potrebno. Glavni princip - to postojanost, tj redovito vježbanje.

Te bi trebao početi mali. Par vježbi nekoliko minuta dnevno više, više. To rezultira poboljšanom moždanog krvotoka, normalizirani uzbude i inhibicija procesi su prošireni svestran mogućnosti živčani sustav. Rad pridružuje autonomni živčani sustav i time aktivira zaštitne funkcije tijela, povećava imunološki odgovor na faktore okoliša.

Kada je bolest uzrokovana dugo razdoblje rehabilitacije zbog bolesti, operacija ili trauma, liječenje je pouzdana u struci. Doktor inteligentno odabrati pojedinačni program rehabilitacije koji uključuje vježbe vježbe terapiju (fizikalna terapija), fizikalna terapija, masaža, zdrava prehrana program.

preventivne mjere

Najbolja prevencija - je, naravno, maksimalni pomak.

Od malih nogu treba učiti djecu da punjenje, igre na otvorenom, obavezno tjelesni odgoj u školi. Posebno korisno pristup bazenima i sportskim sekcijama.

U posljednjih nekoliko godina, raširena je postigao razne fitness klubova i sportskih dvorana. No, to ne znači da ne možete učiniti manje skupe načine. To ne bi trebao zaboraviti na redovne šetnje svaki dan. To je korisno imati dom bilo simulator, čak i najjednostavniji užeta ili bučica.

Lijepe žene će biti drago da zna da je pješački trgovački - je prevencija. Konkretno, s teretom u obliku više paketa.

To je vrijedno da se odrekne loše navike. Pušenje je još uvijek bilo tko je zdravlje nije dodati.

To je korisno raditi fizičke poslove na otvorenom, na primjer, drva za ogrjev cijepanje u vrtu ili uživati ​​plijevljenje kreveta.

Budite sigurni da slijedite dijeta - više voća i povrća, povećati količinu potrošene tekućine.

Vježbe za prevenciju

Da bi se postigla bolje rezultate, preporuča se kombinirati različite vrste fizičke aktivnosti:

1. Aerobna aktivnost - aktivno brzo hodanje, trčanje, skijanje i tenis. Aerobni sportovi uključuju sve skupine mišića, poboljšati cirkulaciju, povećava kapacitet pluća, poboljšava imunitet i izdržljivost, itd
2. Trening snage - pod utjecajem određene grupe mišića, postupno povećati troškove opterećuju te mišiće, čime ih jačanje. Prema tome, metabolizam se aktivira, povećava mišićnu masu, smanjuje i stabilizira težine.
3. Vježbe istezanja - dizajniran da poveća elastičnost mišića, pokretljivosti zglobova, smanjiti napetost mišića. Vježbe istezanja su obično služe zagrijavanje za aerobne vježbe i vježbe snage.

Borba protiv bolesti je potrebno u današnjem društvu, a to nije teško. „Pokret - to je život” i živjeti bolje zdrav, aktivan, na otvorenom, a ne u bolnici.