Vježbe za opuštanje oka

računalo rad je odavno uobičajena aktivnost modernog čovjeka. Sjedeći dana i noći ispred monitora ljudi često zaboravljaju da je njihova vizija u ovoj strašnoj potrebi redovitog predaha. Učenje kako da se opustite oči kako bi se niz preporuka i korektivnih gimnastiku na oku.

Nošenje lopte: naučiti opustiti oči

Nošenje lopte (telećak od dlana. - Palm) - učinkovita metoda gimnastike za tijelo, koji omogućuje oči da se opustite malo nakon posla na računalu ili dugo čitanje. Pogodan je za zdrave oči i pate od astigmatizam, kratkovidnost, strabizam. Za obavljanje nošenje lopte potrebu sjediti uspravno i opustite se.

1. Dlan desne ruke treba pokriti desno oko, tako da je njegova sredina u pravu pred vašim očima. Isto tako, potrebno je locirati i lijeva ruka ispred lijevog oka. Kapci treba izostaviti. Nema potrebe da se izvrši pritisak na oči, mekana pokriti ih lagano savijene palmi poput brodova. Svjetlost ne prolazi kroz njih.
2. Bez uzimanja ruku s njegova lica, stavio laktove na stol ili bilo štanda. Leđa i vrat kada je ovaj oblik ravne ili gotovo ravna crta, tijelo je opušteno disanje glatka.
3. Sada morate potpuno opustiti oči. Jer to učiniti namjerno teško (kao što je više moguće, na primjer, da kontrolira svoje srce ili crijeva), možete koristiti sljedeći postupak: misliti na nešto ugodno ili lijepo. Ona pomaže u ovom tihom glazbom. Vrijeme za opuštanje je neograničen, ali ne manje od 4 minute.
4. Dovršetak vježbu treba postepeno: prvo, polako skinuo ruke s lica, neka mu se oči priviknu na svjetlost, a zatim ih otvorite.

Pisanje je „nos”

Ostalo je potrebno ne samo za oči, ali i vrata, koji je u sjedeći rad su u stalnom napetosti. Opuštanje povećava cervikalni protok krvi, a time i poboljšati oko hrane. Sjedeći položaj je najprikladnija za ovu vježbu. Tijelo treba biti opušteno, zatvorenih očiju.

Zamišljajući da je vrh nosa - olovku ili olovku, morate ih napisati na geometrijskim oblicima, slova, riječi. Možete čak i napisati nekoliko rečenica. Nije zabranjeno i nacrtati nos malu sliku, na primjer, cvijet vaza ili kuću s cijevi. No, možda ne može svatko priuštiti radnom mjestu takve slobode kao „crtanje nos.” U tom slučaju, možete zatvoriti oči i zamisliti se na njegov nos nije pero, a igla, struže riječi i slike na malom objektu, kao što je glava pin. Čak i suptilni pokreti koji okružuje pridonijeti značajnom opuštanje vrata i očiju.

Ostali načini dati ostatak na oči

Postići opuštanje očiju može biti „raskontsentrirovav” vizija, koja je, gledajući objekte, a ne fokusiranje na jednu stvar. Sljedeća vježba je pogodna za učinkovito opuštanje. U sjedećem položaju, stojeći ili ležeći savijati laktove, dlanove s easy-open prstima pozicioniran malo ispod razine očiju. Polako premjestiti svoje glave lijevo i desno, pokušavajući izgledati prošlosti daljini. Ako se vježba radi ispravno, ali to će se činiti da su ruke od „float” proteklog licu, kao da je u pokretu.

Odmarajte oči možete jednostavno dati na vrijeme za promjenu okoline, na primjer, izašao iz radne sobe u prostranom dnevnom boravku ili na ulici. Ako to nije dodatni minuta, možete koristiti dostupne simulatori - pogled s prozora. Dosta puta traže od blizu točke (s prozorskog okvira, na primjer) na daleku točku na horizontu i natrag kako bi dobrodošlice opuštanje umornih očiju.

Za vježbe na opuštanje očiju je važna i njihova pravilnost. Češće je osoba omesti knjigu ili monitoru, napraviti nekoliko jednostavnih koraka za zdravlje vlastitim očima, više će moći očuvati ovaj neprocjenjiv dar - veliki prizor.

Što učiniti ako vas pospanost tijekom dana?