Vježbe za oči

Video: Cijeli obnova vizije. Vježbe za oči.

može kontinuirano ostvarivati ​​svoje oči.
• Ako je vaša vizija je daleko od idealnog, onda bi bili sigurni da vaše oči skliznula preko predmeta umjesto bulji u njih, koncentrirajući se samo na jednoj točki.
• Kada se na autobus i početi gledati kroz prozor, kako bi se osiguralo da je svijet plovio mimo vas. Nemojte skočiti pogled s jednog objekta na drugi.
• Kod kuće dok gledate svoje omiljene TV emisije s vremena na vrijeme radi izgleda na površini TV zaslonu. To bi trebao biti prodelyvat na isti način kao da gleda na objekt izvan prozora, a zatim gleda na staklu.
• Osjećaj napetosti mišića lica, odmah ispraviti situaciju dodirom lice. Prvi trljati dlanove na toplinu. Povytyagivayte prste jedne ruke prstima od drugoga, kao da je snimanje rukavicu. Onda učiniti isto s drugom rukom. Lako je mazite vrhovima prstiju na lice, vrh glave, vrata, vrata. Šamaranje na donjoj čeljusti, otvori usta. Obratite posebnu pozornost na granici vrata i ramena, te na mjestima gdje postoji jaka stezaljke.

vježbe za oči sačuvati vid

TV, monitori, zasloni uređaji - sve nas prati ne samo na poslu, nego i kod kuće. Održavanju zdrave oči tijekom dugog svakodnevnom radu na računalu ili gledanje televizije nakon svjetlo vježbe i pomoći redoviti odmor za oči.
• Ako ne možete odmaknuti od ekrana ili monitora s dugih sati rada, onda barem redovito zatvoriti oči - to će vam donijeti veliku korist za njih.
• Ako je bilo problema s okom E dobro savjetovao za masažu leđa i vrat, kao i obavljanje Nekoliko kružnim pokretima glavom - jedan i povukao guyu stranu.
• Za ublažavanje umora hitnu palac i kažiprst na aktivnim mjestima između unutarnjih uglova očiju i nosa. Trajanje izlaganja - 1 minutu. Ponovite 2-3 puta, pa minuta pauze.
• Osjećaj umora u očima, treptati, što je češće moguće, na kapke kao da je u strahopoštovanje. Prsti na istom mjestu zauvijek i tijekom tren, pobrinite se da se pod prstima ili bilo koju zgradu pokret. Ne zazhmurivaytes na zatvaranje očiju, ali u isto vrijeme pokriva oči čvrsto, postupno postizanje brzo i jednostavno kretanje. Nakon 10 treperenje pokreti zatvorite oči i duboko udahnite 2-3 puta, potpuno opuštanje mišića lica. opet ponovite vježbu.
• Za uklanjanje peckanje u očima, i zatvoriti ih polako, „pogled” na lijevoj strani, ostati nekoliko sekundi u tom položaju, a zatim okrenuti na pravu „izgled”. Ponovite 9 puta. Prilikom izvođenja ove vježbe, pokušajte ne zeznuti kapke, kao i osigurati da su kapci tresu.
• poboljšati cirkulaciju krvi i olakšavanja umora uzeti dubok dah i držala zazhmurte oči, naprezanje svih mišića lica i vrata. Imajući napon 3 sekunde, a dah držanje. A onda se brzo uzdisati glasno, usta širom otvorena. Oči a otvoren što je moguće šire.
To je zabavno!
Istaknite oči s crvenim svjetlom 2-3 minute povećava osjetljivost noći pola sata. Na taj način, koristili smo vojnu izviđanje u Prvom svjetskom ratu.

Vježba, dajući oči opuštanje

Nošenje lopte - vježbe, dajući oči opuštanja. Ovdje su točno pravila za njegovu provedbu
Oči suvremenog čovjeka izložena ogromnim opterećenjima. Unutarnja mentalni stres pretvara u soja mišića, uključujući oku. cirkulacija u njima se pogoršava, a oči počinju da jedu dovoljno, brzo dosadi, vid kapi. Preporučuje vježbu „nošenje lopte” opustiti oči i vratiti svoje zdravlje. Leži u očima grada i pružiti im potpunom mraku.
Leći na krevet ili sjediti ravno, opustiti koliko god je to moguće, zatvorite oči (ali ne zazhmurivayte, inače će opteretiti još više) i stavite na dlan vaše oči. Prsti bi trebao biti zatvoren, a dlan - međusobno preklapaju na mostu. To jest, same oči su pokrivene u središnjem dijelu dlana. Oči treba, dakle, ostali u potpunom mraku, a prvi sjajan „letjeti” pojavit će se pred vašim očima.
Kao opuštanje glaznyhmyshts tame će popuniti više prostora. Budite koliko je to moguće, od 3 do 20 minuta. Smatra se da je tamnija je postao pred vašim očima, bolje odmarao.
Slijediti „nošenje lopte”, što je češće možete. To je korisno za ublažavanje umora osjećaje, stresa i drugih neugodnih senzacija u oči. Ova vježba je korisna za dovršetak složene terapeutske i preventivne aktivnosti za oko.

Video: složene vježbe za oči

Kako i što učiniti kako bi se dobili osloboditi od problema s očima?

Postoje psihološke tehnike korektivne vizije.
Mnogi poznati iscjelitelji kažu da trebate voljeti svoje tijelo za bolje zdravlje. I naše oči nisu iznimka - oni također trebaju njegu i dobar odnos. Svaka tehnika za korekciju vida, početi s jednostavnim vježbe. U jutarnjim satima, ustati iz kreveta i postizanja slatko, idite na ogledalu, pogledaj se u oči. Pažljivo gledati na osobu koja stoji ispred vas. prestati gledati u oči opet i reći: „Volim te i uvijek će ljubav!”
Ako niste spremni priznati svoju ljubav, a onda reći nekoliko riječi zahvale za oči: „Ja vas volim i hvala. Ja vas, oči cijeniti i uvijek ću te voljeti! "
Bilo opuštanje je vrlo korisno za oči. Ponekad dopustiti sebi samo sjediti i ne raditi ništa. Misli o tome kao posebnu meditaciju za vraćanje vida. Sjednite, zatvorite oči i ostati još oko 15 minuta. Tijekom sjedi meditacije ćete želite nešto hitno učiniti ili razmišljati o nečemu važnom. Sve ove misli preskočiti „gluhe uši”. Neka ih slobodno teći oko sebe, a da vas dira, samo pasivno gledati ih. Nema potrebe za bilo kakve ozbiljne misli, bez vanjske buke, odlučivao. Samo sjediti.
Naučite se opustiti tijelo.
Stres i preopterećenja patiti što bi mišići su pod naponom. Da ne ometaju protok krvi u svim važnim organima, uključujući oči, stalno napeti i opustiti tijelo. Leći na krevet. Počnite s nožnim prstima - stegnuti ih i držati u tom stanju, najviše tucked pod njim. Zatim se opustite i uživajte u njima, tako da su noge grijao i ispunjen život. Možete čak i pozdraviti prstima i zahvaliti im: „Zdravo, moje omiljene prste. Hvala vam za vaš rad. "
Pomicanje tijela prema gore, kako bi od napinjanje i opuštanje stopala, telad, bedrima, stražnjici. Svaki put pozdravio sa dijelovima tijela i hvala im. Zatim prijeđite na trbuh, prsa, ramena i lopatica. Napeta i opustiti vratne mišiće na licu. Kompletan napetost i opuštanje očiju. Zazhmurte za 10 sekundi, a zatim polako otvori oči i zahvaliti im. Zatim tiho, pokriti oči i zamislite sebe bez naočala ili leća. Razmislite o tome kako vidite sve što želite. Držite na umu zdravo za 15 sekundi.

Vježbe za oči ujutro

Jutarnja vježba za oči
Poznati autor knjiga o viziji, William Bates savjetuje ujutro obavljati sljedeće vježbe. Čim se probudite, ne ustati iz kreveta, spusti ruke na glavi i kako da se protežu. Tada počinju kotrljati s jedne na drugu stranu, tako duboko diše. Obratite posebnu pozornost na ove vježbe, ako se spava u nezgodnom položaju.
Široko otvorenih očiju i usta 4 puta. Mnogi od nas su zaspali, stišćući vilicu čvrsto stisnute zube i očne kapke. To ometa normalan protok krvi u mišiće lica, što je lice poput maske.
Čvrsto zazhmurte 6 puta, onda 12 jednostavan (ako leptir zamahne krilima brzo) treptaj, kapci za pripremu posao za taj dan. Ne zaboravite da vaše oči tijekom dana trebao bi biti često i lako treptaj.

Podešavanje fokusa

Za vraćanje središnje oči zaključavanje i normalan vid, način koncentracije na riječ. Odaberite jedan red u knjizi i usredotočiti oči na samo jednu riječ u središtu toj liniji. Zatim zatvorite oči i zamislite da vidite tu riječ puno jasnija od ostatka riječi u nizu. Sva okolna polja oko glavne riječi čini da ti nekako mutna. Otvori oči i pogledaj opet na tu riječ. Ponovite od početka. Učinite ovu vježbu 5 minuta, pokušavajući prikazati odabranu riječ više i više oštar i jasan, a preostali prostor riječima - sve mutne.
Nakon nekog vremena ćete primijetiti da možete vidjeti odabrani riječ je zapravo bolji od ostatka teksta linije. To je jasan znak poboljšanja. Kao pojačanje usredotočiti na riječi ili izaberite komad sklapaju jednosložne i kratke riječi. Kada jasno predstaviti jedno slovo u dva slova riječi, a preostali slova će biti mutna i nesigurno, može se pretpostaviti da imate centralno zaključavanje oči.

Video: Vizija Vježbe za oči "Mau" Tibetanski gimnastika

Vježbe za oči s hyperopia

Skup vježbi za trening i rehabilitaciju aparata mišića očiju. Početka i završetka složene potrebnu relaksaciju. Trljati ruke ih grije. Desna ruka staviti na desnog oka, lijevo - lijevo. Osjetite toplinu osloncu za ruku i opustiti očne mišiće. Izvođenje vježbe polako.
1. Horizontalni pokreti očiju, premjestite ih lijevo i desno - 10 sekundi.
2. Vertikalni pokret očiju, povucite ih prema gore i dolje - 10 sekundi.
3. Pogledajte udaljenosti, računajući od pet do deset sekundi, Blink i treptaj tri do pet puta.
4. Sadašnje ispred trga. Smatrajući ga oči uglovima, prvo smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv - 10 sekundi.
5. Opet, pogledaj u daljinu, računajući od pet do deset sekundi.
6. Pomaknite očima prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv zamišljenog biranje, popravljajući oči na brojeve 12, 3, 6, 9. Ponovite ove pokrete oka, ali popravljajući oko na svaku znamenku vizualnih sati.
7. Pazi udaljenost računajući pet do deset sekundi. Namrštiti i treptaj tri do pet puta.
8. Nacrtajte oči infinity znak (ležao na svojoj strani osam) prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.
9. Draw oči luk sa oštrim kutevima, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru.
10. Vidi udaljenosti, računajući 10 sekundi. Blink, treptati tri do pet puta.
Na prvi dan raditi vježbe svaki jednom za svaki lik. U drugom - dva puta dnevno, tri puta lik. U trećem - dva puta dnevno, pet puta po komadu. U četvrti - dva puta dnevno sedam puta u slici. U petom - dva puta dnevno po 10 puta na slici. I tako dalje, sve dok se stanje ne popravi vid.