Nagnut unatrag - to nije smrtna kazna!

Nije jako lijepo izgleda čovjek pognut. Nepravilno držanje počinje u ranoj dobi kao posljedica slabljenja mišića leđa, loše prehrambene navike ili loše držanje za stolom i radni stol.

Od ranog djetinjstva, treba paziti da dijete nije razvio spušten. Moramo sveobuhvatne mjere za sprječavanje ovu iz događa. Kada beba prvi sjeda za stol, potrebno je paziti, da je sjedio uspravno. Ne savijati kotač, a ne iskrivljene. Uvijek je lakše spriječiti bolest nego dugo i teško liječiti. Dijete mora biti prisutan izbornik hrane bogate kalcijem. Mlijeko, sir, riba, meso, voće. Preporučljivo je raditi jutarnje vježbe za jačanje mišića leđa prije dana treninga. Nakon srednje škole, učenik je dužan imati vremena za trčanje okolo i pronalaženje u velikom otvorenom.

Nagnut natrag najčešće oni studenti koji daju tjelesni razvoj nije dovoljno vremena. Ponekad je problem javlja zbog nekih bolesti mišićno-koštanog sustava, ali uglavnom - rezultat nepravilne držanje za stolom, sjedilački način života. Bolest je, naravno, treba liječiti, a točan položaj trebao biti uz pomoć posebnih vježbi. Prije svega potrebno je stalno pratiti položaj svog tijela u prostoru. Trenirali smo ljudi, ispada automatski, a ostatak savjetovati se s vremena na vrijeme ispraviti ramena i zategnite trbuh.

Postoje posebne vježbe za nagnut natrag. Redovito njihova provedba pomoći će ojačati mišiće, dizajniran da bi natrag ravno. Osim toga, bilo fizički trening poboljšava kretanje koordinaciju i milost. Vrlo korisno napraviti sit-ups. Osim toga, povratak bi trebao biti naslonjen na zid, čučeći, kao da je osoba gaćice na njega, a zatim se diže. Čak i naše bake su znali da ako stavimo na glavu knjige i otići, pokušavajući ga zadržati od pada, možete kupiti lijep stav. Takvo vježbanje je poželjno raditi ujutro i navečer svaki dan.

Postoje ozbiljnije i učinkovite vježbe od pogrbljena leđa. Na primjer, ako se na sve četiri i zauzvrat podizanje leđa ravne noge, podigavši ​​natrag. Glava u isto vrijeme potrebno je uzeti natrag. Akcija s gimnastička štapom provesti na sljedeći način: Palica stegnuta u rukama, nagnuti naprijed, držeći leđa ravno, onda je nagib prema naprijed bez savijanja koljena i vratiti u početni položaj. odredbi "sjedeći na petama. " Čovjek se diže na koljena istovremeno šireći ruke razmaknute i hranjenje naprijed zdjelicu, a zatim sjeda ponovno na petama.

Osoba koja želi znati kako da biste dobili osloboditi od stubištu, treba imati na umu da morate obavljati ove vježbe barem deset puta, polako i uz puno opterećenje na mišiće. Također je poznato da je spoj u roku od nekoliko mjeseci, a tek onda rezultat će biti vidljiv. Ako je problem da se obratite liječniku, on se može odnositi na gimnastiku. Tu će biti ponuđeno nekoliko učinkovitih metoda korekcije držanja, koji se može lako upamtiti, a zatim nastupaju samostalno.

Video: pogrbljeno se nije kazna, to je privremeno stanje vlakom PRAVO

Vježbe protiv stubištu - tvari koja zahtijeva snagu volje i strpljenja, ali da biste dobili osloboditi od savijena leđa na drugi način nije moguće. Na kraju, upornost će biti nagrađeni s prekrasnim držanje i dobro zdravlje. Padaju, osim ružnog izgleda, mogu uzrokovati ozbiljne bolesti, kao što su unutarnji organi raseljeni i stegnute. Po mogućnosti s djetetom da podučava dijete da se uključe u fizičkim aktivnostima, a kasnije neće radili ispraviti nepravilne stav.

Nagnut unatrag - to je posljedica nepravilnog ponašanja u mladosti. Ako osoba sjedi satima za računalom, onda budite sigurni da kopiju sognotsya. Da bi se izbjegla ili ispraviti, raditi posebne vježbe.