Aerobik u vodi za mršavljenje ili kako izgubiti težinu bez puno stresa

Bazen - velika prilika uoči ljeta riješiti dodatnih kilograma i istovremeno iz omraženog celulita, svoje neizbježne pratilac. Međutim, u bazenu je dobro i korisno u bilo koje doba godine, ali za sada ćemo se usredotočiti na gubitak težine i aerobik u vodi, kao jedan od načina za izgubiti težinu.

Unatoč činjenici da se sve dogadja u vodi, može angažirati čak i oni koji ne mogu plivati, jer dubine - 1,3-1,7 m (mali bazen u kojem su stopala su na dnu, a voda ne izdižu iznad prsa ).

Aerobik u vodi - sportska ili plivanje stil?

Ni jedno ni drugo: to je vrsta fitnessa, što daje biće ohol (umjerena) aerobna tjelovježba, spali salo učinkovitije god. Štoviše, čak i poseban aerobik u vodi za mršavljenje i pogodna za one koji pate od bolova u zglobovima i leđima, izazvan fizičke neaktivnosti.

Proces prolijevanja viška težine u toku takvog odnosa temelji se na činjenici da je tijelo u hladnoj vodi će stalno težiti za zagrijavanje. I mehanizmi za povećanje tjelesne temperature povezane s pristojne energije se vraća, što je dobro u sebi.

Kako učinkovito je aerobik u vodi za mršavljenje, video jasno pokazuje ga: Prekomjerna težina počne otići brzo, bez negativnih posljedica i vrlo vidljiv. Osim toga, vibracije velika masa tekućine u bazenu ima pozitivne učinke na kožu, čineći ga više precizne konture tijela i daje joj potrebnu elastičnost.

Čovječe, što je u vodi, ne može on samo hoda za napraviti posebnu uprazhneniy-, trčanje i skakanje, mahanje rukama i nogama, ples. I neka svi ti pokreti nekome čini spontana i neuredno, a kamoli: njegovo malo dobro oni će sigurno donijeti.

No, oni koji žele povećati svoj teret može nositi posebne rukavice, koje čine nepropusnost više opipljiv. Teži klase i korištenje peraja i akvaganteley. Čak i iskusni sportaši kažu da su ti „devaysa” učiniti vježbe postaje teško, i stoga, oni će biti još učinkovitiji.

Gubitak težine pomoću aerobik u vodi: osnovne prednosti:

• ljudsko tijelo je pozitivno percipira vodeni okoliš, to je opuštanje i dobiva na snazi;
• dok je pod vodom, može se sakriti nedostatke fizičke prirode;
• otpor tijela u vodi znatno je smanjena (kao što se čini nam se da smo postali lakši), koji nam omogućuje da lako obavljaju različite pokrete i bilo kakve vježbe. I to savršeno pridonosi motivaciji za nastavu.

Općenito, aerobik u vodi je najpotrebniji onima koji su odavno premašio težinu preporučuje za dobro zdravlje marku i punina stalno podsjeća sebe razne negativne manifestacije.

Efekt koji daje aerobic vode za mršavljenje. Recenzije i savjete

Sagorijevati kalorije kada rade aerobik u vodi su usporedivi s onima koji su izgubili za vrijeme intenzivnog plivanja. Istovremeno je opterećenje praktički ne osjeća, razonoda u vodi ostavlja ugodan osjećaj i masaža učinak vode napraviti savršenu figuru.

Ostatak se sigurno nastaviti na treningu, a prisustvo instruktora nije potrebno. Pa, besplatno je i jednostavno atmosfera nastave, nedostatak zakompleksovannosti i predrasude spriječiti mnoge obavljati aktivne pokrete u općem bazenu gdje je sve slobodno okupati i opustiti.

Bilo nepretenciozan vježbe, čak i od kompleksa na jutarnju tjelovježbu, ali je u vodi sigurno će pomoći smanjiti nepotrebno. Unatoč tome, to je najbolje konzultirati kvalificiranog trenera, on će vam reći kako prilagoditi te ili druge postupke kako bi dobili rezultat i zadovoljstvo.

Trčanje u vodi, na primjer, biti poseban. Bolje je da se presele na obodu jezera, a ne na mjestu, dok je dizanje noge visoke. Učinkoviti jumping pletiva. Da biste to učinili, svaki skakanje iz tijela vode ispuštaju u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. I ove vježbe kao „bicikl” u bazenu učiniti mnogo zanimljivije: potrebno je da se nasloni na stranu lopatica, udaranje rotacijskog kretanja.