Kako ojačati živce

Video: Kako da se oporavi od stresa živčani sustav

Video: Kako ojačati živce?

Zdravlje živčanog sustava ovisi o važnim vitaminima i mineralima za njega, koji su neophodni za normalno funkcioniranje. Možete ih kupiti u apoteci, prednost je sada bogat sorte, samo haljina, ili možete jednostavno diversificirati svoje izbornike.
Nepravilne prehrane ne samo da dovodi do raznih bolesti, ali i poremećaja živčanog sustava. Postajemo nervozni, umorni brzo, želite plakati sa ili bez, pogoršava kožu, kosa ispadne. Ako je to sve o vama, to je vrijeme za alarm i vratiti svoje tijelo pomoću medicinske prehrane.

Spremljeno od negativnih

I Vi možete pomoći fizičku aktivnost, a bilo je glavna stvar - ne sjediti na tlu. Očistite kuću, ići u šetnju, ići na ples, yoga, ili jednostavno uključite glazbe i plesa.
Smijte se od srca, pogledaj duhovite programa, komedija filma - u cjelini, učiniti sve što vam donosi radost i čine osmijeh.
Odustati za vrijeme jake kave, slatkiša, alkohola, cigareta i masne hrane.
Pazite da vam se jako sviđa, ali jednostavno ne mogu naći vremena: presaditi cvijeće, ići na masažu, igrati se s kućnim ljubimcima, Intersnyh čitati knjigu, kadu ili san. Ono što je najvažnije, bez grižnje savjesti, da ćete potrošiti vrijeme izgubiti od-to nije prazan, je ključ za vaše mentalno i fizičko zdravlje u budućnosti.

Video: Kako ojačati živce

Ako imate težak dan

Normalno Hercules ispunite s kipućom vodom ili vruće mlijeko i pustiti da odstoji 10 minuta, dodati 1 h. L. med i prstohvat cimeta. Ovaj doručak će poboljšati raspoloženje da se zadovolje potrebu za slatkim i ojačati imunološki sustav.

zelje
Sve zeleno povrće sadrži kalij -mikroelement odgovoran za živčani sustav, njihova redovita uporaba nas čini smirena i vesela. Također odličan način za ublažavanje napetosti - to je nešto pohrustet: zbog upornog i dugog žvakanja početi da se opustite sve mišiće u tijelu, dok ste žvakaća na list kupusa ili celer.
orašasto voće
Oni sadrže zdrave masti i vitamine koji jačaju živčani sustav i pomažu u borbi protiv stresa.
Prije nego što jesti, potopiti ih kratko u vodi na sobnoj temperaturi, pa sve hranjive tvari bolje apsorbiraju.
kao limun
Znanstvenici su otkrili da uzimanje vitamina C prije stresnog stanje značajno smanjuje razinu kortizola (hormon stresa) u krvi, rezultirajući krvni tlak u normalu a ne overexcited živčani sustav.
čokolada
To ne samo da poboljšava raspoloženje, ali i jača živčani sustav. Ali, to se mora uzeti u terapijskim dozama, 30 grama dnevno. Znanstvenici su otkrili da ljubitelji čokolade su manje pod stresom od onih koji ne jedu.

Liječnik Natalia Jarmuhametova
Narodna vijeća, №18, 2015