Ječam kaša na vodi: posebno kalorija, prednosti

Vjerojatno su svi u djetinjstvu prošao kroz to - pun mržnje kaša

sadržaj:

• Pogotovo ječam griz
• Koja je kalorijska ječam kaša?
• Kakva je korist od ječma žitarica?
• Kako ukusno kuhati ječam kaša?

Pogotovo ječam griz

Ječam krupica dobivene mljevenjem zrna ječma, po prethodno pročišćavanje ostatke i oštećene žitarica. Ne smije se miješati s ječmeni, ječam, gdje samo očistiti od ljuske. A sadržaj kalorija u ovoj žitarica je puno veći.

U trgovinama možete pronaći nekoliko vrsta ječma žitarica, to sve ovisi o veličini čestica. Svaka vrsta je dodijeljen broj:

• №1 - yachka gruba;
• №2 - srednji tlo;
• №3 - najviše plitka, vrlo brzo raspasti.

No, na žalost, često proizvođači, sve vrste mješovite i komercijalno dostupnih ječma krupica različitih veličina u istom paketu. Raspon cijene za proizvodnju ječma je ne samo zrna veličine, nego i na stupanj čišćenja žitarica. Vrlo ekonomičan izbor za casual blagovaonom.

Koja je kalorijska ječam kaša?

Ječam kaša u kalorijskog unosa u prvih 10 prehrambene žitarice i zauzima 6. mjesto časti tamo.

Kalorija ječam kaša u vodi 80 kcal, u mlijeku je mnogo veći - to je 110 kcal, uključujući bjelančevine - 10 g, masti - 1,3 g, ugljikohidrati - 65,4 g također u svom sastavu približno 6% vlakana, koje Ona čisti i briše tijelo od toksina, toksina, poboljšava probavni sustav. U ječma kaša dosta vitamina:

•    kalcijum (95 mg / 100 g);
•    fosfor (357 mg / 100 g);
•    kalij (476 mg / 100 g);
•    željezo (11 mg / 100 g).

Sadrži vitamine i PP skupine (niacin), B9 (folna kiselina), B1 (tiamin), E (tokoferol) i minerala: cink, bakar, natrij, kobalt, magnezij, sumpor, bor, molibden i kobalt.

Kakva je korist od ječma žitarica?

Zbog toga sadržaj korisnih tvari ječam krupica sprječava nakupljanje masti i njihovo taloženje. Liječnici obveznom primjenjuje u prehrani prehrani pacijenata koji pate od želuca i kolitis, hipertenzije, bolesti jetre i bubrega. Učinkovit za hemoroide, artritis, liječenje mokraćnog sustava.

Fosfor je uključena u svom sastavu, poboljšava aktivnost mozga, brži metabolizam u tijelu. Jela ove žitarice je dobro prilagođen za osobe koje pate od opstipacije.

Ječam kaša pomaže u smanjenju razine kolesterola i razine šećera u krvi, pa se preporučuje jesti za dijabetičare.

To smanjuje vjerojatnost od raka. A prisutnost kalcija u svom sastavu ima pozitivan učinak na rast kose i noktiju, čineći ih jačima.

S druge strane, kao što je lizin aminokiseline uključene u proizvodnju kolagena, koji daje izglađivanje bora, usporava starenje kože.
Protein sadržan u ječma prekrupe od više korisnih pšenice i razgrađen na 100%.

Juha od ječma žitarica - odličan terapijske narodni lijek, učinkovito tretira upalne procese, ublažava grčeve u želucu, ima diuretski učinak.

Jela ove žitarice - hypoallergenic, veliki pomagači u borbi protiv promjene raspoloženja, depresija, stres.

S obzirom na nizak sadržaj kalorija ječmenog kaša i raznolik sastav elemenata u tragovima, idealna je kao glavno jelo ili dodaju prehrani. Pa gasi glad. Izvrsna bore s prekomjernom težinom. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću povećava mišićnu masu.

Preporučljivo je da se primjenjuje u prehrani trudnica, dojilja, male djece.

Studija je pokazala da prianjaju na vegetarijansku hranu plan za tjedan dana, a primjenom u prehrani ječma kašu s vodom, možete bez problema izgubiti 4 kg viška težine.

Američki nutricionisti Petra, Jakova D'Adamo razvila krug napajanja za krvne grupe, on je savjetovao da uđe u prehrani ječma kaša osoba s krvnom grupom II. A sveukupno zdravlje poboljšati, i suvišnih kilograma otići.

Kako ukusno kuhati ječam kaša?

Da ječam krupica, kuhani u vodi - je temelj unosa dijetalnih. Razmotrimo ovaj proces korak po korak:

• Stražnji dio prethodno temeljito isprati.
• Vodu za kuhanje bazi, na staklenoj 2 L žitarica. Lagano posolite.
• Kada je kuhana voda, postepeno sipati rep, tako da nema grudica, a stalno miješajući.
• Kuhajte 15 minuta na laganoj vatri.
• Na kraju dodati 1st.l. suncokretovo ulje i malo korijandera, promiješati.
• zamotan smo u ručnik i čekati još 15 minuta, pa otečena nered jači. Možete donijeti na stol.

Odličan izbor za razne prehrambene izbornik će kotleta ječmenih griz. Njihova priprema traje manje od 20 minuta. Za njihovu pripremu bit će potrebno:

•    500 g ječma krupica;
•    2 luk;
•    2 pilećih jaja;
•    sol, papar;
•    krušne mrvice;
•    svježe bilje;
•    suncokretovo ulje.

Luk treba rezati na trake i pržiti u suncokretovom ulju do zlatno smeđe. Pustite da se ohladi. Nadalje, ječam krupica, prženi luk i svježe bilje potrebno je uviti u stroju za meso. Dobivena masa se utiskuje 2 jaja, dodanu sol, papar i dobro pomiješa. Formiranje pljeskavice, njih unaprijed uvaljajte u krušne mrvice. Pržiti u tavi do zlatno smeđe. Poslužite s kiselim vrhnjem, urešeni povrća.

Dok gledate video ćete naučiti o prednostima ječma kaše.

Jeftin krupica ječam na raspolaganju obitelji s različitim razinama dohotka. Ukusni kuhana kaša je odlična jelo na post, a dijeta i za prevenciju mnogih bolesti.