Recepti frape miješalica za mršavljenje (voća i povrća)

U ovom članku ćete saznati što smoothies i kako kuhati ovo "jelo" kod kuće. Postoje različiti recepti smoothie Blender za mršavljenje. Saznajte što je njegova kalorijska sadržaj i onim što receptima možete izgubiti težinu? Kako pripremiti smoothie kod kuće od povrća ili voća koriste improvizirane sastojke iz hladnjaka? Sve detalje u našem članku o tome kako bi ovaj napitak.

Smoothies - što je to

Smoothie dijeta je idealna za one ljude koji se brinu o svom zdravlju, kako je bogata vitaminima i antioksidansima. U procesu pripreme sastojaka za piće ne gubi blagotvorno svojstva.

Piće se može pripremiti kod kuće i donijeti ga u ured ili u šetnju. Pripravak se može odabrati u skladu sa svojim željama. Smoothies priprema s mlijekom i bez mlijeka (možete ga kuhati s voćem i vodom), te kao osnova možemo uzeti kefir, jogurt ili vrhnje.

Aditivi i vrste pića može biti vrlo raznolik, na primjer:

• smoothies iz smrznutih voća (jagode, maline i slično);
• napitak od povrća (npr rajčice);
• voćem (jabuke, kruške, banane i slično);
• Smoothies zeleno (struktura obuhvaća špinat);
• Smoothies skuta;
• napitak s dodatkom matice i sušenog voća;
• Dijeta i niske kalorijske pića;
• frape s medom i zelenog čaja;
• piće za mršavljenje zobi (Hercules);
• Smoothies i druge masnoće spaljivanja.

Prilikom odabira sastojaka je važno upozoriti ljude koji pate od alergija i drugih kontraindikacija za korištenje piće tamo. I ne postoje ograničenja na dob, smoothies može pripremiti za dijete i odraslu osobu.

kalorijske smoothies

Video: Green smoothies za mršavljenje.

Nutritivna vrijednost smoothie ovisi o tome što proizvodi se koriste kao osnova, a koji služe kao dodaci. Na primjer, smoothies manje kalorija nego voće, uključeni u njihov sastav.

U programe mršavljenja, što je meni za tjedan dana, morate se sjetiti da je pravilna prehrana za mršavljenje će dati mnogo veći utjecaj ako je uključen u prehrani smoothies s minimalnim kalorija.

Za održavanje zdrave ravnoteže mogu biti dodan u plodu žitarica, nemasni mliječni proizvodi, povrće i lean protein.

Kako pripremiti smoothie kod kuće

Kao što je ranije spomenuto, pripremiti frape kod kuće nije teško. Postoje jednostavne recepte za sokove blender ili bez miješalica.

Sve voće, povrće ili voće treba temeljito oprati, jer je toplinska obrada ne provodi.

Ako frape će biti dodan u voće sadrži malu količinu soka, a zatim kao osnova možemo uzeti jogurt, mlijeko, vodu ili sok. S jogurtom savršeno kombinira čvrste povrća, sočne plodove i bobice.

Postoji nekoliko vrsta smoothies:

Dijelovi za smoothie pomiješajte u mikseru dok glatka. To je hranio? Osvježenje se često poslužuje s leda, kao i za sve ostalo, to sve ovisi o individualnim željama.

Recept - Kako napraviti smoothies kod kuće

Smoothies može zamijeniti povrće ili voćnu salatu, jer to nimalo ne zaostaje za svojim korisnim svojstvima. Priprema ne traje dovoljno dugo da se stavi sve sastojke u blenderu, štoviše, nema potrebe raditi benzinskoj.

Kao što znate, najbolji recepti su uvijek vrlo jednostavna. Što se tiče smoothie, ovdje je moguće kombinirati sastojke prema vašem ukusu, prema receptu gotovo bez ograničenja. Na primjer, smoothies s povrćem, možete dodati začine za desert - kokos, opcije su mnogi.

Dakle, smoothie receptima kod kuće:

Recept 1. Hranjivi napitak koji se može kuhati za doručak. Da biste ga kuhati, trebat će vam:

1. 1 jabuka;
2. Jedan sirovo jaje;
3. 2 mrkve;
4. 1 naranče;
5. 100 ml filtrirane ili mineralne vode.

Sve komponente su pretvorene u prah u blenderu da se jaje hammered. Ako je piće ima previše gust, može se razrijediti s vodom.

Recept 2. Green smoothies za večeru. sastojci:

1. 1 banana;
2. 1 breskva;
3. špinat (100 g);
4. Voda (100 ml).

Video: povrća smoothies - zdrava grickalica! Smoothies za mršavljenje.

Komponente išibane mikseru, a dobivena smjesa se razrijedi s vodom na okus.

Recepti voćem

Recept 1. Smoothies "Orchard". sastojci:

1. konzervirane kruške (300 g);
2. sok od jabuke (0,5 L);
3. Cimeta (prah).

Kruška soka i pomiješati u blenderu, a zatim dodati cimet po ukusu.

Recept 2. smoothies s breskve i Hercules. sastojci:

1. jogurt (100 g);
2. zob (2 žlice);
3. nekoliko kockica leda.

Jogurt i pahuljice se pomiješaju i hranjeni s ledom.

Povrće smoothie dijeta - recepti

Gubitak težine Program prehrana igra važnu ulogu. Dakle, prije počinju teći od temelja za mršavljenje, morate uzeti u obzir svoje prehrane. Ako ste pročitali mišljenja o neto težini gubi, moguće je naučiti set „priča” o tome kako je frape pomaže kod apetita i zadovoljiti glad.

Dakle, dva recepti za mršavljenje:

Recept 1. smoothies s bundeve. Nakon treninga, ovaj napitak će vam pomoći ispuniti opskrbu energijom. Trebate:

• bundeve celuloze (200 g);
• 1 limun;
• grejp ili ananasa;
• 1 čajna žličica meda;
• cimet po ukusu.

Sve komponente staviti u blender zdjelu i umutiti.

„Pikantna” Recept 2. piće. Bolje je koristiti umjesto večere. sastojci:

• 1 banana;
• Bundeve (200 g);
• 1 čajna žličica meda;
• vanilija pinch;
• đumbir, klinčić, cimet, muškatni oraščić i prstohvat klinčića.

Bundeva i banana staviti u blender i usitne, a zatim je snažno tuklo u mort, dodati začine, med i vaniliju. Mix opet dok ne postane glatko.

Još jedan popularan proizvod među onima koji žele izgubiti na težini - kukuruzne svile, a njihovo korištenje doprinosi smanjenju apetita. Međutim, ne možete ih koristiti za svakoga, tako da prije nego uđete u ovaj sastojak u prehrani, morate naučiti više o tome. Na zahtjev "kukuruz svila - korisna svojstva i kontraindikacije„Možete naći puno korisnih informacija.

Smoothies za mršavljenje celera

Kokteli na bazi celera također doprinijeti mršavljenja, jer ovaj proizvod ubrzava proces kao što je čišćenje tijela. Ovdje su recepti za sokove na bazi celera.

Recept 1. Potrebni sastojci:

• celer (1 stabljika);
• 1 kivi;
• 2 velike jabuke ili jabuka svježe.

Iscijeđen sok od jabuke se doda sitno rezati kivi i celer i zemlje u blenderu. Možete dodati limunov sok po ukusu.

Formulacija 2 Sastojci:

• celer (2 stabljike);
• rajčica (2 jedinice);
• krastavac (1 x);
• grejp (1 x).

Svi proizvodi su pomiješani, može se razrijediti s vodom ako je potrebno.

Lubenica smoothie za mršavljenje

Lubenice imaju niz korisnih svojstava i sadrže mnoge hranjive tvari. Osim toga, njihova upotreba je diuretik i blagi laksativni učinak, zbog čega je lubenica je vrlo popularan kao sredstvo za mršavljenje.

Lubenica djeluje kao detox - pomaže očistiti crijeva i gubitak težine. Također je vrlo osvježavajuće i gasi žeđ u vrućim vremenskim uvjetima.

Za pripremu lubenica smoothie, morate izrezati nekoliko komada lubenice staviti u zamrzivač najmanje 2 sata.

Nakon toga možete dodati bilo sastojke za okus i miješati sve u blenderu. Ne smije se zaboraviti da smanjenje težine treba izbjegavati jesti visoko-kaloričnu i sadrže velike količine šećera proizvoda. Dakle, u frape za mršavljenje ne dodati sladoled, teška vrhnje, čokoladu ili voće i bobice s visokim sadržajem šećera.

Video: Berry povrća smoothies

Konačno, mi dodir na teme kao što su koristi i štete od smoothies. Piće pomoći zadovoljiti glad, smanjuju apetit, pomoći očistiti crijeva i zasititi tijelo s vitaminima.

Što se tiče štete, to ne može biti, ako ne i jedini jesti smoothies ili ne koristiti iste proizvode za njegovu pripremu.