Dijetalna salata tučeno do 10 recepte

Zdrava prehrana ne samo da može izliječiti mnoge bolesti, za poboljšanje fizičke podatke, ali i povećati životni vijek. Promjene tijekom posljednjih sto - dvjesto godina doveli su do toga da je ručni rad zamjenjuje strojeva, strojeva i sve vrste tehnoloških inovacija. Danas, većina troše svoje vitalne resurse za mentalne aktivnosti. No, ljudi koji rade fizički, potrošnja energije je znatno niža u odnosu na prethodne generacije. Također zamijenio kanone ljepote. Dugo je izgubio relevantnost izgled „krv i mlijeko”. To je ne samo estetike, čak i mala količina dodatnih centimetara utječe na zdravlje i dobrobit. Poznat Povezanost prekomjerne težine i sna probleme, disanje, krvnih žila. U osoba s različitim stupnjevima pretilosti, pogoršanje kvalitete života, smanjuje njeno trajanje, kao i ograničene mogućnosti u izgradnji karijere, poznavanje i obiteljske odnose.

Sastojci za prehrambene salate

Moderna brzi tempo života ostavlja malo vremena za kuhanje. Većina uravnotežen jelo za ljude koji žele sačuvati zdravlje i postići željene oblike su prehrambene salate brzo. Tradicionalni sastojci, to je povrće, voće, orašasti plodovi, sjemenke, meso, niske masnoće sorti, riba, plodovi mora i jaja. Također je vrijedno razrijediti ukus navike s novim senzacija. Takvi proizvodi za prehrambene salate kao što su avokado, karambol, grejpfrut, mango, ananas, guava postati skladište vitamina i božji dar za gurmanski.

Dijetalna salata tučeno do 10 recepte

1. Salata od rajčica, paprike i badema

Za ovo jelo služi 2 potrebno 3 velike rajčice, 1 paprika, svježa salata, 7-8 badema. Grubo sjeckani povrće, salata, slomiti ruke na trake, badema podijeljena na polovice. Sezona s 1 žlice. žlica meda, malo sezamovog ulja, sol i papar. Salata je bogata vlaknima, koja se trajno otklanja glad.

2. salata s pileće dojke, kukuruz i krastavci

Video: grčka salata! Recept za ukusnu salatu od fast food kylinarik.ru

Kuhana pileća prsa izrezati na male komadiće i miješati temeljito i papar. Dodajte grašak iz limenke, kukuruz, krastavac. Za pripremu umaka treba žlica senfa, meda i maslinovog ulja. Komponente za punjenje dobro promiješajte i kombinirati s mesom i povrćem. Senf i papar ubrzati metabolizam, što znači da možete zaboraviti dodatnih kilograma.

3. voćna salata

slatka ljubavnik će se kao lagani voćnu salatu. Orange, grejp, mango, ananas oguliti i izrezati u male komadiće. Dodajte 2 oraha, sjeckani nožem ili miješalica. Pomiješajte sastojke i začinite sa 2-3 žlice. žlice nezaslađen jogurt ili kefir.

4. Salata s kozicama i povrćem

To će vam pomoći dobiti dovoljno salatu od plodova mora i povrća. 2 obroka zahtijeva 2 rajčica, paprika, krastavac 1 i 1 100 ° C. škampi. Fino nasjeckajte povrće, škampi kuhati doslovno 2 minute i čist. Komponente kombinirati i dodati 1 žlica. žlica bademovog ulja prstohvat crnog papra i soli.

5. Salata od bundeve i jabuka

Fino naribati bundevu, dodajte na kockice narezane jabuke. Temeljito ispere i osuši salata ostavlja na ploči. Vrh ravnomjerno rasporedili bundeva, jabuke, staviti završni sloj mozzarelle sir. Začinite nezaslađen jogurt ili napravite opciju desert - dodajte livada med.

6. salata s grejpa, krastavac i avokado

Video: salata "Moskva" Vrlo jednostavan recept ščepati. Priprema za 10 minuta

Jodinatirani suza salata ostavlja ruke, dodajte narezane na kriške grejpa. Krastavac i avokado nasjeckati na srednje kocke. Sve kombinirati i sezone sa 2 žlice. žlice Francuski senf i sok od limuna. Visok sadržaj vode u krastavcima, nježno omogućuju očistiti tijelo i prisutnost folne kiseline u avokado salatu napraviti favorit u prehrani trudnica.

7. salata heljda

Salata od heljde napuniti zalihe željeza svi članovi obitelji. Za to će trebati 100 grama. kuhana žitarice, 2 jaja prepelice, 1 krastavac, konzerve, kukuruz češanj češnjaka, peršin i cilantro. Povrće i bilje sitno nasjeckajte i kombinirati s heljda i kukuruz. Iscijedite sok od češnjaka i prelijte nastalu salatu. Ovo jelo sadrži sve potrebno za život vitamine i minerale može se uključiti u izborniku dana otpusta.

8. repe salata

Za izvrstan rad probavnog sustava postaje neophodna repa salata. Pečena ili kuhano povrće izrezati na kockice, dodati 30 oz. sjeckani orasi, 20 g. sir „Zdravlje”, peršin i komorač. Crush pola češanj češnjaka u žlicu maslinovog ulja i začinite salatu. Može se poslužiti kao prilog ili glavno jelo.

9. salata s kupusom

Volio sve dijetetičari - kiseli kupus. To je posebno korisno s mrkvom i jabukama. To ide dobro s konzervi kukuruza, maslina i peršina. Bakterije mliječne kiseline, ovaj tradicionalni povrće za našu zemlju, u mogućnosti vratiti crijevnu mikrofloru, uspješno borile s gastritisom, pa čak i niže čitanja u šećer u krvi.

10. salata s lignje i papar

Sadrži velike količine vitamina, joda, magnezija, kalcija i drugih minerala, kralja mekušaca - lignje, će ukrasiti bilo koje jelo. Kuhajte ga vrlo jednostavno i brzo. Dovoljno izostavljena pročišćen karkase 5 minuta u slanoj vodi. Zatim izvaditi, ohladi, izrezati na kolutiće. Povežite se s nasjeckanim paprike, masline, salata. Ukusni Vrhunac će biti pola zrela mango, dodaje preostalim sastojcima. Za punjenje morat žlica soja umak, u kombinaciji s 2 žličice maslinovog ulja. Ovaj vitamin doručak daje energiju za cijeli dan.

Za održavanje dobre tjelesne spreme, uspješan gubitak težine i blagostanje nisu potrebne velike financijske troškove i veliku količinu vremena i truda. Kuhati dijeta salata može naučiti bilo pridošlica, daleko od kulinarskim umjetnosti. Ogroman izbor žitarica, orašastih plodova, voća i povrća je u stanju zadovoljiti i najzahtjevnijeg gurmana, a svaki će izabrati svoju omiljenu kombinaciju okusa.