Ispravan izbornik i prehrana tijekom trudnoće

Kako hraniti trudnicu?

Za ispravljanje plod rastao i razvijao, trudnica bi trebala biti u potpunosti hraniti. Možda će proći nezapaženo, ali dijete treba samo najbolje i svježe za mamu.

Problemi u području prehrane tijekom trudnoće su različiti, na primjer:

1. pijenje nedovoljne količine vitamina,
2. nesposobnost za kombiniranje hrane, a kao rezultat probavne smetnje i trovanja.

Video: Prehrana u trudnoći prehrana dijeta tromjesečja trudna

To se događa da trudnica konzumira ustajale, pretjerano masnu hranu.

Do potrebnih dijelova su:

• proteini,
• ugljikohidrati,
• masti,
• vitamini,
• minerali,
• Naravno, dovoljnu količinu tekućine (poželjno pročišćena voda).

Sva hrana treba biti prirodna, pravilno kuha, obrađeno na minimum (to se ne odnosi na meso i riba).

Kada loša prehrana tijekom trudnoće u majke mogu biti trovanje drugu polovicu trudnoće (preeklampsija). U tom stanju, krvni tlak raste, protein koji se nalazi u mokraći (više od, što je još gore), tu je zadržavanje tekućine u tijelu. Ako se ne liječi, ona može biti eklampsija, što je popraćeno grčevima. Trudnica može pasti u komu. Ovo stanje je vrlo opasno za majku i fetus.

Uz nedostatak nekih elemenata u tragovima i vitaminima, bilo je beba rođena prerano ili s različitim poremećajima, ili je pobačaja. Naravno, ovo je ekstremni uvjeti, a vjerojatno i gotovo bilo majka jede ne monotono, uključujući i kaša, piletina, zelje, voće čak i jabuke. Osim ako je alkoholičar ili kompletan siroče koje postaje trudna slučajno, nema novca za pobačaj, ali moraju podnijeti. Šteta je ta djeca. Ali nemojmo govoriti o tužnim stvarima.

Video: Pravilna prehrana tijekom trudnoće i moj izbornik

dijete previše "nije slatko" od nedostatka najmanje jednog od folne kiseline. Tu može doći do kašnjenja u razvoju, fetalne smrti, niske porođajne težine, nedonoščadi, encefalopatija, pad mentalnih sposobnosti, hiperosjetljivost.

Prehrana u trudnoći treba uključiti svaki dan: bjelančevine, masti i ugljikohidrata. Proteini važni ugljikohidrati, jer su zgrade blokova za bebe pružaju imunološki zaštitu.

Tijekom trudnoće žena treba jesti o:

• 200 grama mesa ili ribe,
• jaja,
• mliječni proizvodi,
• 100 grama sira,
• 50 grama sira,
• povrće,
• voće,
• sušeno voće,
• polinezasićene masne kiseline (suncokretovo ulje).

Ako nemate materijalnu ili fizičku sposobnost da se vitamini iz hrane, možete to učiniti vrlo ljekarne opciju. Oni su posebno izrađene za trudnice i dojilje, s idealnim omjerom vitamina.

Nemojte jesti „za dvoje”, prijeti bolesti za dijete i majku da rodi je dug i zamoran. To je važno za kvalitetu, a ne kvantitetu. Njihov okus preferencije ne mogu oštro se mijenjaju, ali ako jedete pravu i gotovo da nije prije piti.

Vaš neobjašnjiva želja za hranom u tri sata ujutro komadić krede, može značiti da imate nedostatak kalcija.

Razmislite moć u svakoj od tromjesečja trudnoće

1. U prvoj polovici trudnoće, dopuštajući četiri jednokratni obrok.
2. U drugoj polovici trudnoće bolje je jesti češće, ali manje porcije. Količina potrošene soli reducira se 10-15gr u prvoj polovici trudnoće i do kraja 1-1.2 g. Izbjegavajte škroba hrane, osobito u drugoj polovici trudnoće. Uvjerite se da je debljanje je maksimalno 400-500 grama tjedno.
3. U prvom tromjesečju trudnoće - uobičajena prehrana. Jedemo manje slatko, škroba hrane.
4. Trećeg tromjesečja trudnoće. Dijete raste i treba više hrane i hranjivih tvari. Počevši od drugog tromjesečja, po danu bi trebao biti korišten: 200 g ribljeg mesa -100 ° C, nemasnog mladog sira - 200 g, jedna - dvije šalice mlijeka, 20 g vrhnja, 10 g maslaca, povrća - 20 ° C, jaja (jedan dan) , Kruh je bolje raž ili pšenične mekinje - 100 gr. cvjetača 100 g, repa - 100 g, rajčica, krastavci .. Voće i bobice su oko 300 grama dnevno. Sušena 100 gr.

Trudnoća - nije razlog za odbijanje od uobičajene hrane.

To se ne može konzumirati tijekom trudnoće

1. Hrana s praznih kalorija.
2. Konzervirana hrana poput mesa i ribe.
3. Pušenje, soljenje.
4. Kobasica.
5. Rak štapići.
6. Majoneza, kečap, umaci.
7. Alkohol, uključujući i pivo.
8. Hren, senf.
9. Candy.
10. Kava.
11. Arome, boje, okusa pojačivače.

Slijedite ove jednostavne i jednostavne savjete, a vi ćete biti najsretniji mama, jer pred toliko prekrasnih trenutaka!