Akne - posljedica pothranjenosti

ispravan moć da biste dobili osloboditi od acne To sugerira da je, s jedne strane, isključiti iz prehrane određenih proizvoda, as druge strane, povećati količinu vitamina i minerala u potrošnji hrane. Takve mjere pomažu da se smanji udio masnoća u koži i spriječiti akne.

Dakle, ne brinite, čak i ako je nakon liječenja od vas opet i opet se pojaviti pimples na licu - Dijeta će vam pomoći u dugo vremena za održavanje zdrave kože.

Video: Što uzrokuje akne?

Činjenica da su proizvodi c mnogo zasićenih masti i trans masti može pogoršati probleme kože, čime se povećava njihov sadržaj masnoća.

Te masti se nalaze u mnogim proizvodima životinjskog podrijetla: meso, mliječni proizvodi, jaja. Korisni za organizam su masne kiseline, koje se nalaze u ribe, biljnog ulja, matice.

Osim toga, vjeruje se da je konzumiranje čokolade ima izravan utjecaj na pojavu akni, međutim, takav odnos nije znanstveno dokazano. Međutim, čokolada je također izvor zasićenih masti. Ako su u vašoj prehrani visoko u životinjske masti, vi svibanj dobro doći iz energetskih točaka.

Uvjeti isporuke, ako je vaš cilj - zdrava čistu kožu

Dakle, dijeta za akne i lica blackheads To mora biti sastavljen uzimajući u obzir sljedeća načela:

1. Nemojte piti alkohol, kavu i čaj sa šećerom, gazirana slatka pića. Dati prednost piti čistu vodu, zeleni čaj bez šećera, voćnog soka.
2. Snaga bez akni moguće ako izbjegavati jesti prženu i masnu hranu.
3. Pokušajte svaki dan jesti 20 - 30 grama vlakana. To će vam pomoći donijeti nepotrebne toksine iz tijela i očistiti kožu.
4. Ne prekomjerno proizvode s visokim sadržajem joda: alge, plodovi mora, jodirana sol.
5. Minimiziranje unos soli. Ako je moguće, nemojte dodavati sol u hrani.
6. Dijeta i akni akne na licu To podrazumijeva isključenje sir, tvrdi sir, maslac, jaja iz prehrane.
7. Nemojte jesti meso. Možete jesti samo piletina, puretina file, na pari.
8. bijeg akne jela bez slatkiša Ona pomaže. Šećer treba zamijeniti s medom.
9. Što manje jesti hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata: kruh, riža, krumpir, tjestenina, slatka peciva, kukuruz.
10. Uključite u prehranu mahunarke: grašak, grah, leća.
11. Pijte najmanje dvije i pol litre vode dnevno. Dijeta Voda za akne ima smisla, jer voda uklanja toksine.
12. Dijeta akni lica Ona mora sadržavati niske masnoće mliječnih proizvoda i jogurta. Oni promiču bolju probavu i poboljšati imunitet. Posebno važno to preporuka, ako vam je potrebna dijeta prištići na obrazima i čelo. Od ove točke su obično uzrokovane problema s probavom.
13.  Da li si salatu od zelenog povrća, dodajte ih koliko je god moguće zeleno.
14. Budite sigurni da jedu puno voća, posebno voća i bobica, narančaste ili crvene boje: marelice, dinje, kruške, mango, jagode, borovnice, kupine. Također možete jesti banane u malim količinama. Dijeta za acne kože To će biti učinkovitiji i, ako jedete 2-4 jabuke dnevno. Za voće je dobro apsorbira njihovu potrebu za jesti između obroka.
15. Ako sami radite salatu, odjeveni sa svojim samo prirodnim biljnim uljima. Najprikladniji masline, bundeve, lana, sezama i bučino ulje. Jedna porcija salate treba sadržavati ne više od jednog žlica maslaca. Osim toga, možete koristiti limunov sok kao preljev.
16. Prehrana akne i očistiti kožu može se dopuniti uzimanje vitamina i minerala kao što su vitamini A, B, E-vitamina, selena, cinka, kroma, sumpor, omega-3 masne kiseline.

Prednosti prehrane

• Dijeta očistiti lice od akni smanjuje broj akni dalje njihov izgled.
• Poboljšava cjelokupno zdravlje.
• Ona pomaže u smanjenju težine.
• Pokreće akni je također dobra prehrana za sprečavanje srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti.

nedostaci dijeta

Smanjenje potrošnje mlijeka i mliječnih proizvoda može dovesti do laganog nedostatka kalcija u tijelu. Ako se stalno bore s acne prehrani, potrebno je uključiti u prehranu low-fat mliječnih proizvoda.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od acne / prištića moje povijesti

• Budući da prehrana uključuje visok unos voća, to može dovesti do probavnih smetnji.
• Prateći prehranu za najmanje mjesec dana, već postići bolju izgled kože, oborine će se smanjiti. Uzimajući u obzir gore navedene preporuke može biti odličan dijeta za akne na obrazima, čelu, bradi i drugim dijelovima lica.