Dijeta za starije osobe gube na težini: preporuke izbornika

S godinama dolazi čovjeku, ne samo smirenosti i mudrosti, ali i pogoršanje zdravstvenog stanja, memorije, debljanje. debljanje događa na prvom mjestu, jer je život aktivnost smanjuje s dobi, a prehrambene navike ostaju iste kao u mladosti. Budući da je pretežak je neugodno te je odstupanje od norme u bilo kojoj dobi, ali je osobito poželjno za starije osobe.
Od viška kilograma i pati od srca prisiljen raditi s velikim opterećenjima, te drugih organa, otyazhelonnye unutarnje masnoće. No, najveći teret su izloženi zglobova, oni moraju nositi dodatnu težinu. Kao posljedica toga, osoba počne kretati, pa čak i manje začarani krug.

Dijeta za starije mršavljenje izbornici, preporuke, upozorenja

Slimming pravila za starije osobe imaju svoje karakteristike, koje se odnose na promjene u metabolizmu i opće slabljenje tjelesnih funkcija. Nije potrebno u uglednom doba za eksperimentiranje s ekstremnim dijetama. Posebno opasno za starije osobe post dana.

Kada je tijelo naglo zaustavlja prima uobičajenu količinu hrane, postoji oštra fluktuacija aktivnosti enzima i hormona. I zapamtite da je metabolizam u starijih osoba već neuravnotežen. Ponekad ni jedan dan posta je dovoljno da bi se čovjek probio metabolizam ugljikohidrata i pojavu dijabetesa.

Vrlo negativan utjecaj na ograničavajući količinu hrane je ukinuta i srce i krvne žile. Nagli skok ili oštar pad krvnog tlaka, pojava aritmija ili srčani udar - moguće posljedice oštrim odbijanjem hrane.

Kakav prehrani su pogodni za starije osobe? Opće pravilo za sve dijeta - ravnoteža. Ovo pravilo se mora promatrati i mladi i starije osobe - posebno. Pravilo primjer omjer proteina, masti i ugljikohidrata u hrani (1: 1: 4) nije otkazao. To je u ovoj vezi materije potpuno apsorbira bez stvaranja masnih rezervi.

Za starije osobe u ovom pravilu je samo mali pojašnjenje: masnoće bi trebao biti prevaga biljnim proteinima je također po mogućnosti povrće ili mliječne proizvode, ugljikohidrati bi trebali biti isporučeni u obliku tijela nije pečenje i slastice, kao i žitarice.

I, naravno, povrće i voće - glavni dobavljači vitamina, minerala i vlakana. Uloga dijetalnih vlakana povećava s godinama. Poticanje rada oslabio crijeva, vlakana smanjuje pozadinu raka i hemoroide. S istim ciljem preporučljivo je smanjiti potrošnju pržene i pikantnim jelima.

Izbornici i dijeta recepti za starije osobe

Poznavajući karakteristike prehrane za starije osobe, izbornike i recepte za dan su kako slijedi.

Video: Kako smršati? Hrana za ručak i večeru

• doručak

Odmah nakon buđenja žuriti za doručak ne isplati, bolje da samo popiti čašu vode. Za doručak je bolje početi za sat ili dva.
Doručak bi trebao biti dovoljno visoko-kaloričnu i visoko u bjelančevina. Na primjer: 150 g masti jogurt s žličicu pekmeza ili meda, zelenog čaja bez šećera.

• ručak

Između doručka i ručka korisno piti još jednu čašu vode ili razrijeđenog soka. Ručak bi trebao biti oko 4 sata poslije doručka. Radi previše duge intervale između obroka nije poželjno, to stvara nepotreban teret na gušterači. Za ručak kuhati juha od graška s pastrnjak. U kipuće valjanje vode u grašak, stalno miješajući, pjena nije uklonjen, i dalje miješajte dok se više nije formirana. Kada su grašak će biti gotovo spreman, sipati u lonac narezane parsnips. Nastavite kuhati još 10 minuta. U međuvremenu, pržiti luk, koji se zatim šalju u lonac zajedno sa soli. Prije posluživanja, potrebno je posuti juhu zelenila i crvene paprike. Služio s raženog kruha. Završiti obrok uz čašu mlijeka može biti pšeničnog kruha.

• večera

Video: Dijeta mršavljenje starije

Nakon dva sata nakon večere popiti još jednu čašu vode. Večeru čak i nakon dva sata.
Večera je poželjno napraviti povrća. Gulaš s mrkvom i češnjakom klice. Na kraju kuhanja, dodajte rajčice i crvene paprike. Čaj s matičnjak ili mažuran.