Korisni vitamini menstrualnog ciklusa koji može pomoći djevojku?

Svi znamo da su vitamini dobri za tijelo, a njihov nedostatak u razvoju mnogih bolesti. Za potpuni zasićenja je dovoljno da redovito koriste jesti svježe voće, povrće i druge namirnice. Postoje čak i vitamini za menstrualnog ciklusa, koji su potrebni za njihov normalan prolaz. Ispostavilo se, čak možete vratiti menstrualnog ciklusa i smanjenje simptoma PMS-a uz njihovu pomoć. Što i kako jesti ispravno, da izgleda mlada i vesela, a ne da se pitanja žena i kušati sve užitke života? Može pomoći sintetičkih vitamina kompleksa?

Razlozi kašnjenja i neuspjeha

Danas, mnoge žene imaju barem povremeno menstrualni poremećaji, i to ne čudi. Razlozi - puno. Najčešći su:

Pogledajte video o uzrocima menstrualnih poremećaja:

Učinak vitamina u tijelu žene

Nedostatak ili višak vitamina i minerala jasno se ogleda u funkcioniranju ženskog reproduktivnog sustava. Znajući to, i dodjeljivanje određenih kompleksa može izgraditi propuste menstrualnog ciklusa.

vitamin E

Odnosi se na grupu topljivih u mastima, igra važnu ulogu u formiranju spolnih hormona. Vitamin E djeluje na proizvodnju progesterona, koji osigurava drugu fazu menstrualnog ciklusa i trudnoće podržava. To je razlog zašto je propisan za prijetnje pobačaj, kao i za liječenje mastitisa. Prosječna doza naravno - 200 mg dva puta dnevno.

Poznato je da nedostatak drugog menstrualnog fazi ciklusa dovodi do raznih hiperplastične procesa u maternici, što dovodi do nepravilnog i u izobilju mjesečno. Uzimanje vitamina E, menstrualni ciklus će se prilagoditi, a znakovi mastitisa smanjuje.

Također je važan vitamin E za rast i razvoj fetusa. Nedostatak povećava rizik od hemolitičke žutice u novorođenčadi, atrofični promjene u jetri i drugih oblika štetnog djelovanja do intrauterine smrti.

Sadržaj vitamina E u hrani

vitamin A

Pod njezinim utjecajem, tu je i redoviti update sluznice, uključujući i spolnim organima. Također su uključeni u sintezu progesterona.

Pod utjecajem vitamina A je pojačan učinak spolnih hormona u tijelu. Također je potrebno za normalan rast i razvoj mliječne žlijezde.

Dakle, vitamin A, pored glavnih antioksidansa funkcija uključenih u metabolizam spolnih hormona. Nedostatak dovodi do smanjenja libida, menstrualne nepravilnosti i ovulacije procesa i pridonosi razvoju mastitisa.

Sadržaj vitamina A u hrani

vitamin D

Ovaj vitamin ima veći učinak na metabolizam kalcija, gustoći i strukturi koštanog tkiva. Ona također posredno utječe na zgrušavanje krvi.

Kad padne u tijelu simptomi PMS izraženiji, a kritični dani trajanja povećava.

folna kiselina

Folna kiselina sudjeluje u razvoju živčanog sustava fetusa, što utječe na imunološki sustav i stanje intestinalni epitel. Vrlo je bitno da se svim tkivima, koji se brzo obnovljeno i to je sve sluznice genitalnog trakta, probavnog trakta i kože, itd To također spada i unutarnji sloj maternice, kiselina nedostatak međutim folna izaziva razne hiperplazija endometrija, a time i menstrualni ciklus.

vitamina C

Askorbinske kiseline - najjači antioksidans u tijelu. Pomaže neutralizirati sve štetne metaboličke proizvode, kao što su slobodni radikali, koji mogu poremetiti stanični materijal.

Vitamin C pomaže tijelu nositi sa stresom, doprinosi prilagodbu na nove uvjete. Povećava svoju potrebu za razdoblje od bolesti i teškog psiho-emocionalnih iskustava. Neadekvatna potrošnja u tim trenucima dovesti do veće aktivacije simpatičkog-nadbubrežna sustavu, što može dovesti do zatajenja ciklusa.

To također utječe na snagu i stabilnost stijenki krvnih žila. Povećana krvarenje, modrice i tendencija da se dobije menstruacija se javlja u hypovitaminosis.

Sadržaj vitamina C u hrani

B vitamini

Bitna za normalan razvoj i funkcioniranje živčanog tkiva i prijenosa impulsa vlakana.

Nedostatak vitamina B12 uzrokuje razvoj megaloblastičnu anemija, često pate od ove djevojke sa znakovima gastritis.

B6 je uključen u regulaciju štitnjače, jajnika. I njihov menstrualni poremećaj dovodi do neuspjeha.

Izvori vitamina - od ljekarne sustava

Osnovni vitamini za normalizaciju menstrualnog ciklusa - A, E, D, C, B kompleksa, folna kiselina. Mogu se pripremiti od raznih kompleksa i farmaceutskih proizvoda, kao i hrana. A onda, i više prihvatljiv za različita razdoblja u životu žene.

vrijeme faktor

Vrijeme faktor krši menstrualnog ciklusa

Dodavanje vitamina (C, E, folnu, PP i druge) sadrži biljne ekstrakte (brokula, Vitex, etc.), elemente u tragovima. Sastav je dizajniran tako da je potrebno da se različite kapsule u određene dane ciklusa.

vrijeme faktor Ona pomaže u teškim menstruacija u slučaju neuspjeha menstrualnog ciklusa, kada je izrazio predmenstrualnog sindroma. Pogodan je i kao prevencija tih bolesti.

Tsiklovita

To je biološki aktivni kompleks osmišljen kako bi poboljšali funkciju reproduktivnog sustava u žena. U svom sastavu sadrži vitamine A, C, D, B, E i nekih drugih hranjivih tvari.

Svaka tableta kompleks namijenjena za upotrebu u određenoj fazi ciklusa, za razliku kombinira aktivne sastojke.

Koristi se za liječenje i prevenciju poremećaja menstruacije.

Vision (Vizija)

To uključuje vitamine A, C, D, E, i mnoge druge biljne ekstrakte i biološki aktivne dodatke. Kompleks ne samo u cilju normalizacije menstrualnog funkcije i smanjuju simptome PMS-a, pomaže u jačanju kose i noktiju, poboljšava stanje kože, itd

Također možete urediti pojedine skupine vitamina temelji na vlastitim preferencijama. Ali, to je bolje to učiniti u skladu sa liječnički pregled. Postoje mnoge različite sheme. Na primjer, često se koriste sljedeće:

• Vitamin E 200 mg 1 kapsula dva puta dnevno s 15 do 28 dana ciklusa (ili prije menstruacije). Možete koristiti „AEvit”, gdje pored sadrži više A.
• Vitamin C 500 mg dnevno 1 do 7 dana, a zatim 21 do 28.
• Folna kiselina 1 mg - 1 tableta 2 - 3 puta na dan tijekom cijelog ciklusa.

Međutim, sve ove vitamine neće pomoći u menstrualnom ciklusu, ako je uzrok potpuno drugačija, organski prirodu bolesti (ciste, itd). Stoga, prije nego što počnete da se takve sustave treba pregledati od strane stručnjaka, i dobiti preporuke za uporabu.

Izvori vitamina u hrani

Ulijevajući svoje prehrane korisne proizvode, u većini slučajeva možete izbjeći hypovitaminosis. No, unatoč tome, u nekom trenutku u životu tijelu treba da povećaju svoje priznanje.

vitamin A

Ovaj masnoće topljivi vitamin iz skupine, tako da je njegova glavna izvora - maslac i biljno ulje, riblje ulje, jetra bilo kojeg podrijetla, sir, jaja i drugih.

Što se tiče vegetacije, to je bogata njima mrkva, limun.

B vitamini

Vitamini ta skupina može se naći u svim žitarice, sjemenke, orašasti plodovi, mahunarke. Također, jaja, jetra, meso, mlijeko, sve iznutrice obiluju.

vitamina C

Ovaj vitamin je pronađena samo u biljnim izvorima. Sve što je „kiselo”, pretvara ga. Prvak na sadržaj kivi, limun, crna ribizle, crvene paprike, maline i drugi. Bilo koje voće ili povrće sadrži vitamin C. Ali, treba imati na umu da za vrijeme toplinske obrade (kuhanje, parenje, sušenje), mnogo je uništeno. Stoga je vrijednost samo svježa hrana.

vitamin D

Ona se može naći samo u proizvodima životinjskog podrijetla - naime, jaja, jetra, sve vrste mliječnih proizvoda. Također je bogat vitaminom D je plava riba, uključujući i crvene boje.

vitamin E

To je bogata u jetri bilo porijekla, jaja. Od biljnih proizvoda - sve vrste ulja, kao i sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, kikirikija i drugih orašastih plodova. Također puno toga nalazi se u kupus, brokula, mora krkavine i zelenom lisnatom povrću.

folna kiselina

U velikom broju sadržane u zelenom lišću biljaka. Također puno toga u svim svježeg voća i povrća. Proizvoda životinjskog podrijetla - jaja, mlijeko i sir, meso.

Što uzeti u obzir

Ako se žena odluči za napuniti svoje zalihe prirodnih vitaminskih proizvoda, ograničenja na njihovo korištenje gotovo nitko. ali treba uzeti u obzir individualne osobine organizma i mogućnosti razvoja alergijske reakcije.

Ako još uvijek očekuje da će pozdraviti neke sintetičke kompleksa, najbolje je da to učinite od strane liječnika i uputama. Od predoziranja može izazvati određene neugodne posljedice. To se posebno odnosi na masnoće topljivi vitamini, koji su deponirani u tijelu. Drugi nedostatak umjetnih sustava je u tome što oni sadrže različite bojila i konzervanse, a ne može se navesti prisutnost koji. Naime, često se pojavljuju različite vrste alergijskih reakcija.

Vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje svih unutarnjih organa. Su posebno osjetljivi na njihov nedostatak žena, koja se često manifestira u različitim poremećajima menstrualnog ciklusa. Redovito uzimanje mineralnih kompleksa, kao i prehrana bogata svježim voćem i povrćem, može pomoći da se izbjegne takve uvjete.