Značenje kalija u ljudskom tijelu: proizvodi s visokim sadržajem kalija

Jedan od primarnih mineralnih elemenata, što je izravno odgovorni za normalno funkcioniranje ljudskog tijela svake stanice je kalij.
sadržaj:

• Kalij i njegova važnost za normalan razvoj ljudskog tijela.
• U što hrana kalija najviše?
• Kakve posljedice može imati za posljedicu nedostatak ili prekomjerne kalija u tijelu?

Kalij i njegova važnost za normalan razvoj ljudskog tijela

Oversupply ili nemaju taj element dovodi do narušavanja razvoj i zdravlje organizma. S obzirom na činjenicu da je kalij izlučuje putem bubrega u velikim količinama, osoba može razviti bolest, kao što je kalij hypokalemia (deficijencije).

Jedan od najvažnijih kalija funkcija je da regulira količinu vode u stanicama i na tijelo kao cjelinu. Osim toga, količina kalija utječe na brzinu kontrakcije srčanog mišića.

Oteklina stanje ljudskog tijela, kao i stimulacija enzima objavljivanja ovisi o tome koliko kalija u stanicama.

Rad mekih tkiva ljudskog tijela (endokrinih sekretsii- CNS tkivo, bubrega, krvne žile i kapilare, srčanog tkiva) je regulirana njihova prisutnost u unutarstanične tekućine - kalijeve soli.

Među najvažnijim funkcijama i procesima koji uključuju i koji regulira količinu kalija može se navesti:

• razvoj ateroskleroze
• regulaciju krvnog tlaka
• grčevi razvoj
• Proces uklanjanja troske
• Sprečavanje pojave alergijske reakcije
• Fizičko zdravlje
• Proces se nastavlja na humani GM potrebnu količinu kisika
• Aktivnost ljudske aktivnosti mozga

Sprečavanje razvoja takvih bolesti kao što su sindrom kroničnog umora.
Glavni izvor mineralnih elemenata je hrana.

U što hrana kalija najviše?

Da bi se mogli regulirati količinu kalija priznanju, treba jesti više od tih namirnica koje ga sadrže više. Koje su namirnice bogate kalijem su najpopularniji?

Među glavnim izvorima kalija uključuju takve kulture:

• voće
• povrće
• Zrno u fazi razvoja zarodka
• Zrna u nezgnječenih frakciji.

Maksimalni učinak se može postići samo ako se ti proizvodi konzumira cijeli dan. Voće i povrće sadrže kalij više od ostalih proizvoda. Zato stručnjaci preporučuju ih jesti više od drugih.

Od davnina, proizvode kao što su dinje, naranče, banane i pečeni krumpir su najviše vrijedni izvori kalija. To znači da bi trebali biti uključeni u izborniku što je češće moguće i to u velikim količinama.

Ako govorimo o bobicama, da ne spominjem o lubenice. To će biti savršen i bogat prirodni izvor kalija, bez obzira u kojem obliku se koristi: u čistom obliku, kao sok ili pire i slično

Drugo mjesto među proizvodima sadrže kalij pravom zauzimaju kulture vezane uz grah:

• grah
• leća
• soja
• Lima i sur.

Iz tih kultura je moguće pripremiti takve jela su juhe, pire krumpir, kolači (od mljevenih zrna).

Konzumiranje mrkve, ribani, povećava količinu kalija u tijelu dolasku. Osobito vrijedni mrkve, ako se pomiješa s kiselim vrhnjem, majonezom ili suncokreta ulje. Zahvaljujući ovom mrkve također postao izvor za tako važan element kako karoten.

Nemojte se krivo dodati salatama ili sendvičima egzotično voće, kao što su avokado. Osim kalija, avokado sadrže puno proteina i masnih kiselina.

Nemoguće je precijeniti značaj i važnost svježeg soka od povrća ili voća. Osim neopisive ugode, dobit ćete veliku dozu kalija, kalcija i magnezija. Na primjer, u jednom čašu soka, svježe kuhane mrkve sadržavao približno 800 ml kalija.

Kako bi se povećala učinkovitost korištenja voća i povrća jesti kao izvori kalija, potrebno je pridržavati se nekih njihovih procesa pripreme.

U cilju očuvanja voće i povrće maksimalni iznos tog eteričnog elementa u procesu njihove izrade, oni moraju biti pripremljeni u tavi s malom količinom tekućine i poklopac potpuno zatvoren. Savršen način pripremiti stručnjaci s pravom vjeruju - parenje.

Prije kuhanja ne treba ih potopiti u vodu za dugo vremena (više od 15 minuta). Dovoljno je temeljito ispirati tekućom vodom, nakon uklanjanja nečistoće s njihovim površinama.

Glavni obrok preporučuje se da prethoditi korištenje salate i pire krumpir, koji se koriste za pripremu svježeg povrća ili voća.
Ne preporuča se kupiti povrće i voće za budućnost. S dugoročno skladištenje, količina kalija postupno se smanjuje.

Optimalna potrošnja varijanta voća i povrća - to jesti ih svježe (kuhati ih sokove, pire krumpir, salate, itd). Jednako je važno i činjenica da proizvodi ne bi trebali biti pokvaren, ili spljoštene, peremorozhennymi ili prezrelog. Smetnje niske kvalitete povrća i voća je vjerojatno da će naškoditi vašem zdravlju nego dobro.

Pohranite proizvodi moraju biti na hladnom mjestu, ali u svakom slučaju ne u zamrzivač. Smrznuti, oni potpuno gube svoja pozitivna svojstva.

Kakve posljedice može imati za posljedicu nedostatak ili prekomjerne kalija u tijelu?

Zasićenost ili kalij unos pretjerano velike količine dovodi do smetnji u normalnom procesu razvoja i funkcioniranja. Osim toga, osoba može razviti neke ozbiljne bolesti.

Smatra se da je za razvoj normalne stanice i funkcije i ljudskih tkiva tijela, dovoljno je konzumirati oko 2 grama kalija tijekom dana.

To je sasvim druga - trudnice. Za normalan razvoj fetusa žena treba jesti namirnice bogate kalijem u velikim količinama. Trudnice trebaju povećala stopu kalija u tijelu oko 2 puta.

Iznos element u tragovima u tijelu se mijenja promjenom sezone. Na primjer, jesen - to više, a na proljeće - naprotiv, manje od nekoliko puta. Ispravno napravio dijeta pomoći će regulirati ujednačenost kalija primitaka tijekom cijele godine.

Uz nedovoljnu količinu kalija ulaska u naše tijelo, visoka jamstvo takvih bolesti:

• Povreda kontrakcije srčanog mišića
• Adrenalne zatajenja bubrega i postupak funkcije
• metabolizam krše svoju cikličnosti i periodičnost.

Ove bolesti su izuzetno opasni za ljude.

Ako pretjeran, uz uporabu proizvoda s visokim sadržajem kalija, što može dovesti do hipoglikemije. Velike količine ovog elementa u tragovima doprinosi razvoju takvih bolesti:

• acidoza
• bubrežni funkcioniranje
• Neuspjeh krv pumpanje srca procesa
• Neuspjeh probavnog trakta
• Malapsorpcijom od digoksina droga, koji regulira normalno funkcioniranje srca, i tako dalje.

Dok gledate video, ćete saznati o Kalia u tijelu.

Kalij je aktivno uključen u razvoj i rad gotovo svih procesa i sustava ljudskog tijela. Kako bi se povećala učinkovitost elementa procesa prijave preporuča slijediti neke jednostavne pripreme, skladištenja i kupovinu proizvodi, što uključuje kalij.