Temelj zdravlja - fizička aktivnost.

Video: Kostanay Škola dan 2015. Zdravlje

Apsolutno sve djece i adolescenata, starije osobe i odrasli mogu poboljšati svoje zdravlje putem tjelesne aktivnosti dnevno.

Video: ageLOC VITALITY - ublažava umor vitamini i dati živost

Pod umjerene tjelesne aktivnosti znači svaku fizičku aktivnost koja zahtijeva energiju potrebnu za prolaz pola sata do 3 km. Svatko tko želi biti zdrava, osoba mora dati 30 minuta dnevno hodanja. Ako govorimo o djeci, onda bi trebao biti 60 minuta. Ako imate takav teret, a zatim pokušajte da bude intenzivniji ili povećati. Iz tog zdravlje će samo dobiti pobjedu.

Djeca trebaju pomaknuti jedan dan barem 60 minuta. Roditelji im mogu pomoći. Na primjer:
· Primjer. Postati inicijator i organizator obiteljske aktivnosti vezanih uz sport. Za sudjelovanje u nastavi na fizičkom aktivnosti-
· Poticati tjelesnu aktivnost u školi, kod kuće iu dvorištu.
· Maksimalna granica gledanje televizije i boravak na računalu, diverzificirati slobodno dijete igre na otvorenom i aktivnosti.

Video: Zajednička imuniteta ili trebam bičem propaloj konji?!

Dajemo primjere tjelesne aktivnosti u djece:
· Prirodni ponašanje - trčanje, skok i hodit-
· Sudjelovati na sjednicama u vezi s bilo koje fizičke aktivnosti, ne samo u školi, ali i za predelami-
· Igra na odmoru u mobilnom Partijama
· Jahanje na velosipede-
· Klizanje ili valjak doskah-
· Igra dogonyalki-
· Uvjereni s skakalkoy-
· Ples, sudjelovati u bilo sportskih sekcija (kao što igra nogomet, karate, odbojka, itd).

Pokretni nastava za odrasle:
Ako je djelo odrasla osoba uzima puno vremena, tako da je potrebno 30 minuta dnevno posvetiti takve potrage.
· Hodanje, vožnja velosipede-
· Uzimanje uza stube pješke, bez upotrebe liftom-
· Ako koristite prijevoz i udaljenosti na posao velik, onda ostavite nekoliko zaustavlja rano, a zatim nastaviti putovanje peshkom-
· Rad u vrtu uchastke-
· Sudjeluje u dome- čišćenje
· Dok gledate televiziju, vježbe, ili koristiti simulator za televizorom-
· Igrajte se s djecom u igre na otvorenom.