Mangan: koristi i štete zdravlje

Korisna svojstva mangana

• Bez Tiamin stanica jednostavno ne razvije. Nedostatak dovodi do raznih bolesti. Uz nedostatak mangana ovaj vitamin postaje toksičan. Otopina mangana preporuča piti na otrovanja.
• Ovaj element u tragovima omogućuje dovesti do aktivnih enzima odgovornih za uporabu stanica biotin. Mangan je potrebno za normalnu strukturu formiranja kostiju.
• Vrlo je važno njeno prisustvo u obliku glavni hormon štitnjače - tiroksina. To vam omogućuje da prilagodite probavu i pospješuje apsorpciju hrane.
• Mangan je neophodan za pravilan rad središnjeg živčanog sustava, pomaže kod impotencije i problema s pamćenjem, može smanjiti iritaciju živaca.
• Mangan - dobro antioksidans, Ona podržava glukozu, normalizira kolesterol, pomaže fetus rasti organski, omogućuje vraćanje hrskavice.

Video: grah. Koristi i štete zdravlje.

Harm i kontraindikacije

To je metal drugi najčešći, on je uključen u ispuštanja teških metala.

Osim pozitivnih osobina, on će također imati svoje nedostatke. Nedostaje taj element u ljudskom tijelu je u velikoj mjeri vode. To se odnosi na nefiltrirane vode, pri čemu je sadržaj elementa željeza i vrlo cijenjena.

Povišen unos mangana u škodi središnjeg živčanog sustava. To se može manifestirati kao pretjeranu pospanost, greške u pamćenju, umor. Možda oštećenja čak i pluća i krvne žile, što u konačnici ima negativan učinak na rad srca. Stoga je važno očistiti vodom pomoću filtara.

Video: Rajčica - koristi i štete. Sastav i kalorična sadržaj korisnih svojstava rajčice

Osim toga, povećana sadržaj mangana u tijelu dovodi do anemije, budući da mikroćelija - glavni konkurent bakra. On također smanjuje apsorpciju željeza.

Potreba za ovim trag je dan

• odraslih - do 5 miligrama;
• djeca do 12 mjeseci - 1 miligram;
• djeca do 15 godina - 2 miligrama.

Osim vode, mangan je u hrani - biljne i životinjske hrane. Većina njegovih koncentracije:

Video: Elena Malysheva. Koristi i štete od kruha

• u jetri,
• meso
• razni mliječni proizvodi,
• u žitaricama i mahunarkama,
• divlja ruža,
• crne ribizle,
• ananas.

Različiti čajevi sadrži do 900 mg mangana. Nadalje, popis je brusnica, u svojoj strukturi mogu detektirati s 40 do 200 mg tog elementa. Kakao, soja i zob brašno, pahuljice i papar sadržavati do 40 mg, pšenično brašno, grah i grašak, suhi, zelena salata i špinat, čokolada - 30 mg, zeleni luk, svježi grašak, raži brašno i proizvodi od njega, brusnice i borovnice smokve i suhe šljive, smokve, šljive, grožđe, razne vrste kupusa, mrkva krastavci i može sadržavati do 10 mg mangana. To sadržaj podataka metala u 1 kilogramu proizvoda.

Pravilno prehrambene navike

Znajući približan sadržaj ovog elementa u potrošnih proizvoda, možete napraviti izbornik kako bi dobili dovoljnu količinu elementa u tragovima je konstantna. Da biste to učinili, morate dati prednost proizvodima svježe, nerafinirano, koje nisu bile termički obrađen. To je povrće, voće, razne zelje.

Video: Prednosti i šteti šećera // Svatko mora znati ovo!