Što su vitamini su potrebni za muške zdravlje

Muško tijelo za normalno funkcioniranje svakog dana želite primati mnogo minerala i vitamina. Naše tijelo ne sintetizira jedan utvrđeni materijal, jer možete samo ih dobiti iz hrane. Znanstvenici kao rezultat dugoročne studije su identificirali skupinu specifičnih elemenata, to je izuzetno važno za jači spol. Kasnije su postali poznati kao vitamini za muškarce.

Najbolji vitamini za muškarce su organski spojevi koji nose specifične i vrlo važne funkcije za tijelo predstavnika jake polovice.

U različite dobi za muškarce trebate utvrđeni spojeva varira, pojedini elementi trebaju više, a drugi manje. Iako je nedostatak vitamina A bilo je muških ima štetan utjecaj na funkcije pojedinih organa i sustava i cjelokupno zdravlje.

Za jači spol je vrlo važna vitamini, aktivno sudjeluju u sintetičkim i metaboličkim procesima. Na brzinu tih procesa ovisi o određenim značajkama muške vrste izdržljivosti i fizičke snage, sposobnosti da se počini seksualni odnos i proizvodnju dovoljnih količina kvalitetne za umjetnu oplodnju spermom.

Općenito o potrebnim vitaminima

Namjenska utvrđeni spoj ima specifičnu funkciju, ni od male važnosti za najjačeg polovici tijela. vitamin E (Tokoferola), pruža čvrstu kat s dodatnim rezervama energije i produljuje mladost i sprečava razvoj ateroskleroze i interakcije s njim patologija kardiovaskularnog sustava, potiče uklanjanje kolesterola neumjerenosti i ojačati imunitet. Ne manje važno je njegova uloga u poboljšanju funkcije spolnih žlijezda, što povećava lučenje hormona testosterona, potrebne za kvalitetu spermija i jake erekcije.

Vitamin D (kolekalciferol) podržava normalnu funkciju mozga i srca, doprinosi ukupnom apsorpciju kalcija i fosfora spojeva koji pospješuju koštano tkivo. Vitamin A (beta-karoten i retinol), što pridonosi očuvanju gledišta, potrebe ljudi i zbog svoje aktivno sudjelovanje u oblikovanju i proizvodnji testosterona hormona odgovornog za potenciju. Retinol također povećava otpornost organizma, odnosno, njegove sluznice, razne vrste infekcija.

Tokoferol (vitamin E) s grčkog znači „davanje plodnost”, koji izravno ukazuje na potrebu za ovim vitaminom spoja na muško tijelo.

Prednosti askorbinske kiseline u tijelu je poznato svima: pruža potporu tijelu u stresnim napada kao patologija prehlade etiologije, alkoholizam, itd važna i za jači spol, i biotin (vitamin H), koji sprečava gubitak kose (alopecija), a regulira metabolizam ugljikohidrata i masti. , Vitamin N (liponska kiselina) daje stabilnu jetre, eliminira negativan utjecaj masnih proizvoda, alkoholnih pića i cigareta. Lipoična kiselina podržava normalnu funkciju štitnjače i normaliziraju metabolizam masti ugljikohidrata.

Posebnu pozornost treba biti utvrđen spoj u grupi. Tiamin (B1) odgovoran je za održavanje normalne stope stvarnih razmjene. Riboflavin (B2) omogućuje isporuku kisika u stanicama cijelog organizma, tako da svi metabolički procesi odvijaju u pravodobno, osiguranje normalnog funkcioniranja muškog organizma. Piridoksin (B6) je odgovoran za mozak, pod uvjetom da u sebi normalan tijek metaboličkih procesa. Cijanokobalamin (B12) potreban je za punih muškarce hemoglobina i sintezu proteina, ona je odgovorna za diobu stanice i daje kisik i ishranu tkiva.

Vitamini za buduće očeve

planiranje trudnoće trebali biti zabrinuti kao buduće majke i oca. Muškarci su izuzetno važni kako bi se povećala kvaliteta sperme koja zamišljen je dijete zdravo. U tu svrhu, stručnjaci preporučuju da koriste najbolje vitamine za ljude koji kontroliraju razine hormona i poboljšava sastav sperme. Ova skupina uključuje:

• Vitamina B9 (folna kiselina ili) - daje za proizvodnju pune i aktivnog spermija;
• Tokoferol (E) - pruža dodatne pokretljivosti spermija i otpornost na kisele vaginalnoj sredini povećava testosteron.

Ovi vitamini se preporučuje da koristite vezu s budućim ocem najmanje 3 mjeseca prije navodnog začeća, samo od njih će biti pravi učinak. Pružiti tijelu tokoferol može uključiti u svoj dnevni prehrani mlijeka i žumanjka, jetre i biljna ulja, brokula, špinat, sjemenke suncokreta ili orasima. Folna kiselina u tijelu prima dovoljne količine proizvoda, kao što su špinat, peršin, salata i kupus, krastavac i bundeve, grah i mrkve. Mnogi sadrže vitamin B9 i proizvoda životinjskog podrijetla kao što su riba i mliječni proizvodi, jaja i meso peradi, goveda i jetre i tako dalje.

Spoj utvrđen za bolju potenciju

Slaba moć je jedan od najčešćih problema danas, jer svakodnevnog stresa i naprezanja obeshrabriti želju kod muškaraca, a krivo hranu, a ne zdrave navike dodatno pogoršati situaciju. Koristan učinak na jačini imaju topljive u masti, kao što su vitamin spojeva tokoferol, retinol i karotena, koje aktivno sudjeluju i podržavaju izlučivanje testosterona. Ako formulirani jednostavno, E i A vitamina su odgovorni za poboljšanje i održavanje potencije.

Osim vitamina, o muškoj snazi ​​i je koristan za svakodnevne potrošnje elemenata u tragovima kao što su cink, bakar i selen. Oni su bogati u svom sadržaju plodovima mora i nemasno meso, sjemenke bundeve i suncokreta, jaja i mlijeka, zelje i krumpir.

Nabavite ove vitamin spojevi mogu biti uzimanje vitamina ili specijalizirane kompleksa uključene u izborniku su neki proizvodi, obiluje takvim tvarima. Među tim povrća dovesti nerafinirana ulja i jetra, mlijeko i plodovi mora, orasi i slično.

Popis vitamina za muškarce prema dobnoj skupini

Do 40 godina

Za ovu dobnu skupinu vrlo važan vitamin spojevi u grupi aktivno uključeni u asimilaciju proteina kako bi se osiguralo razvoj snažne mišićne korzet, poboljšati kvalitetu sperme (B9). U ovoj dobi, važno je za muškarce tokoferol i retinol bi se osiguralo pravilno potenciju. U nazočnosti loših navika na jetra ide povećanog opterećenja, za potporu funkcija jetre, morate jesti više hrane s udjelom od lipoična kiselina (nemasna govedina, jetre i mlijeko).

U 40-55 godina

U ovo doba muško tijelo treba imati veći broj utvrđenih spojeva. U gore je dodana vitamina askorbinske kiseline, koji u kombinaciji s tokoferol i retinol inhibiciju promiče starenje, sprečava arterioskleroze, pruža dodatne energije i povećava imunitet. Vitamin Spoj B grupa održava i praćena metabolizma proteina i postupke sinteze, koji se proteže mladi organizam. A da spasi glavu kose u ovoj dobi preporučljivo je konzumirati namirnice bogate biotinom (vitamin H), na čelu s svinjetina i govedina bubrega i jetre, soja i žumanjka. U manjoj koncentraciji biotina je prisutan u mliječnim proizvodima, žitaricama i mesom piletine.

Nakon 55 godina

Za starije muškarce treba voditi kolekalciferol (vitamin D), jer njegov nedostatak može dovesti do karijesa i osteoporoze, prekide u kida sustava i kardiovaskularne funkcioniranje. Kolekalciferol nedostatak u muškaraca ove dobi može manifestirati aritmije i lupanje srca, zbunjenost ili nervozu, pritisak, nepravilno ili apatija. Ostatak vitamina spojeva i minerala također je potrebno. Za bolje asimilacije njihovih muškaraca u dobi savjetuje da se posebna vitamina kompleksa, dizajniran posebno za svoje dobne skupine.