Kako smanjiti kolesterol u krvi za prehranu? Razne tehnike.

Možda ne naći jednu osobu koja ne bi čuo opasnosti povećan

sadržaj

Kakav hrane niži kolesterol u krvi?
Snižavanje kolesterola dodatke prehrani
Fizička aktivnost, kao način za borbu protiv bolesti
Što postoje narodni lijekovi za liječenje?

holesterol. Doista, višak u tijelu masnoće kao tvar koju proizvodi jetra i isporučen s hranom, to je vrlo štetno. Visoki kolesterol doprinosi povećanje gustoće krvi i stvaranje krvnih ugrušaka u arterijama, narušava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

proizvod To je ne čudi da puno ljudi postavlja pitanje o i smanjivanje koncentracije kolesterola u krvi. Odmah treba napomenuti da se ovaj problem zahtijeva sveobuhvatan pristup, u kojem je igrao ključnu ulogu korekcija obrok. No, jednako važno kao i korištenje mineralnih dodataka prehrani i fizičkoj aktivnosti. Poznavatelji tradicionalne medicine, također, naći će mnogo učinkovitih recepata za snižavanje kolesterola.

Kakav hrane niži kolesterol u krvi?

Dobro napisano meni pomaže pravi balans između „lošeg” kolesterola i zdrava. Da, u određenim količinama, tijelo treba ovu komponentu, i zapravo, iu drugom obliku. Ne smijemo zaboraviti na adekvatan unos vitamina i vrijednih minerala za zdravlje. Cjelokupni načela prehrane za snižavanje kolesterola kao što su sljedeći:

Jedite hranu bogatu omega-3 masti - masnih riba (losos, šaran, sardine, som, skuša), maslinovo ulje, avokadovo. Omega-3 učinkovito razrjeđuje krv i sprečava ugrušaka formirana u krvnim žilama.
Svaki dan, jedu 1-2 obroka sirovo povrće ili voće, dodati gotova jela zelje. Posebno su korisni češnjak, rajčica, mrkva, agrumi. Dobro pomoć od viška kolesterola mahunarke, zbog visokog sadržaja hrane volokon-
Orašasti plodovi i sjemenke Preporučuje se jesti šaku dnevno. Zdrave masti u svom sastavu imaju blagotvoran učinak na krv i ojačati srce;
Žitarice i žitarica (Zob, proso, ječam, itd) imati koliko god je to moguće, kao glavno jelo ili ukras. Ovi proizvodi su svojstva visoke čišćenje proizlaze, ne samo višak kolesterola, ali i drugih toksina;
Napustiti hranu koja sadrži mnogo zasićenih masti - masnog mesa, masti, iznutrice, naftnih ulja, maslac, mliječni masti, tvrdi sir;
Značajno smanjiti korištenje jaja. Dan možete jesti najviše dva proteina iz jaja i žumanjke treba napuštena od svih;
Od alkohola korisno dnevno popiti čašu crnog vina, budući da ima sposobnost da se očistiti krv i jačanje srčanog mišića. Međutim, ako je teško zaustaviti u traženoj dozi ovom metodom snižavanje kolesterola treba biti napušten.

Od pića za snižavanje kolesterola preporučena čaja, I apsolutno bilo - to je stvar ukusa. No, potrošnja kave treba smanjiti, a posebno u vodi. Prirodni Kup mljevene kave ujutro ne boli.

Snižavanje kolesterola dodatke prehrani

Samo jedna pravilna prehrana često nije dovoljno za brz, učinkovit i stabilan pokazatelj dovođenja kolesterola u krvi u normalu. Stoga je potrebno koristiti dodatni Korisni dodaci, Naravno, nakon savjetovanja s liječnikom. Najučinkovitije dodataka za snižavanje kolesterola su:

Vitamin C Prema rezultatima brojnih studija korištenje 1 g vitamina pilule pomaže regulirati ravnotežu između dvije vrste kolesterola i povećava korisnost takve vrste od 8%. Većina u potpunosti otkrio učinak ovog lijeka u kombinaciji s prehrane bogate pektinom.
Vitamin E. Dnevni recepcija jedinice 500 tvar znatno shvaća dobar kolesterol za 3 mjeseca i smanjuje količinu štetnih.
Kalcij. Takvi lijekovi su korisne ne samo za jačanje koštanog tkiva, ali i za normalno funkcioniranje srca. Tijekom istrage utvrđeno je da jedan gram dodatke kalcija dnevno smanjuje za 4,8% kolesterola tijekom 8 tjedana.
Niacin. Ta tvar je ništa, nikotinska kiselina kao što smanjuje ukupne razine kolesterola i siromašnih komponente, posebno. Na početku prijema doze mora biti mala - 100 mg dnevno. Postupno povećanje doze potrebne za 3-5 tjedana do nekoliko grama tri puta dnevno, praćenje svih reakcije tijela. Oštar porast doze niacina je opasno i može uzrokovati probleme s probavom, pa se ozbiljan i odgovoran pristup ovoj metodi normalizirati kolesterola.

U najtežim slučajevima, visoki kolesterol imenuje posebne tablete, statini. Njihov aktivni sastojak smanjuje proizvodnju kolesterola u tijelu. Međutim, oni imaju puno nuspojava i zahtijevaju pažljivo zahtjev moguće.

Fizička aktivnost, kao način za borbu protiv bolesti

sport Pokret pridonosi uklanjanju kolesterola, toksina iz tijela.

Nije potrebno da se preopteretiti previše, ali joga, fitnes ili redovite vježbe za pola sata svaki dan blagotvoran učinak na zdravlje.

Korisno planinarenje u srednje ili brzim tempom. Trebali izbjegavati dugotrajno boravak u jednom položaju, ako je djelo sjedeći, preporučljivo je uzeti pauzu i provesti mini-trening.

Općenito, fizička aktivnost ne dopušta masnoće se nakupljaju u tijelu, brži metabolizam i potiče izlučivanje otrovnih tvari iz tijela.

Što postoje narodni lijekovi za liječenje?

kraj Folk lijekovi i smanjuju kolesterol i imaju gotovo bez kontraindikacija. Ako nisu prikladne za tu svrhu, farmakološka sredstva, pa čak i dodataka prehrani, ima smisla obratiti se alternativna medicina .

Tinktura od češnjaka - snažan sredstvo protiv kolesterola. To će potrajati 150 grama češnjaka i pročišćeni alkohol.

Nadjev češnjaka preliti alkoholom i staviti posudu s medicine i pol do dva tjedna na hladnom i tamnom mjestu. Zatim procijediti infuziju, i držati u neposrednoj blizini tri više dana u skrivenom mjestu. uzeti tri puta dnevno 1 kap, postupno povećanje doze do 10 kapi po jednom.

Ugodan lijek za kolesterol je korijen đumbira. Može se dodati hrani kao začin ili piti čaj s njim, prethodno gumiran na ribež i zavareni. Pa dodajte med ili limun čaj - to će samo povećati korisna svojstva.

Očistiti se koristi krv infuzija koromač sjemena i odoljena. Trebate pola litre kipuće vode za 2-3 velike žlice koromač sjemena i ribanim valerijane korijena. Sve kombinirati i uliti za 10-12 sati. Zatim ocijedite, pričvrstite 4 žlice meda i popiti par žlica 30 minuta prije svakog obroka.
U skladu s nekim jednostavnim načelima može smanjiti kolesterol, ne samo poboljšati cirkulaciju krvi, eliminirati viskoznost krvi i postojećih klastera, ali i upozoriti mnoge opasne bolesti i stabilizirati najvažnije sustave u tijelu.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan