Dijeta za visoki kolesterol kod muškaraca (s jelima po narudžbi)

U ovom članku ćete naučiti o visokim kolesterolom u muškaraca i prehrani to normalizira. Mi ćemo vam reći kako provjeriti je li kolesterol povišen, od koga i zašto se diže i što posebno dijeta za muškarce, daje savjete i preporuke. Također smo dodali grubi meni za tjedan dana. Dijetetičar će govoriti o proizvodima koji potiču oporavak.

Video: Prehrana žena. Izbornik. Dijeta. Savjet. trudnoća

Dijeta za visoki kolesterol kod muškaraca trebaju se temeljiti na izborniku sastavio liječnik-dietologom.Nizhe navodi približnu izbornik za normalizaciju razine kolesterola. Takva hrana se može koristiti svakodnevno, kombinirajući hranu, ovisno o gore navedenim pravilima. Uz dijetu za snižavanje kolesterola strogo treba slijediti liječničke preporuke.

Visoki kolesterol u muškaraca

Provjerite je li vaš kolesterol povišen kod muškaraca je moguće samo stavljanjem biokemijske analize krvi. Muškarci starosti od 35-40 godina su u opasnosti. To je osobito vrijedi za muškarce koji vode sjedilački način života, pušenje i alkohol se često koriste. To se odnosi i na one koji su prethodno s bolestima kao što su dijabetes ili hipertenzija dijagnoze.

Ako visok kolesterol Neki liječnici preporučuju posebne prehrane, a drugi - inzistiraju na mjerama lijekova za borbu protiv kolesterola.

Video: Mitovi o kolesterola. Dijeta za niži kolesterol.

Dijeta i meni za tjedan dana

U izradi izbornika morate slijediti nekoliko zlatnih pravila:

Isključiti iz prehrane tih jela kao što su svinjetina i janjetina, te šunke, opredjeljuju za nemasno meso - piletina, puretina. Također je potrebno isključiti iz izbornika nusproizvoda, u kojem više od kolesterola u mesu (jetre, bubrega, pluća, jezik i sl).

Plodovi mora potrebno je eliminirati jaja ribe i lignje i hobotnice.

Povećajte uporabu biljnih salate. Za punjenje se preporuča da koristite samo maslinovo ulje ili laneno ulje, limunov sok i začine. O korištenju majoneza, kečap i umacima spremni za dućan će morati zaboraviti.

Jedite u tjedan dana ne više od 2 tvrdo kuhana jaja i sireva uključiti u izborniku sa sadržajem masti od ne više od 40%.

Otkazivanje pretplate od prženja. Jela zahtijevaju toplinsku obradu, mora biti spreman isključivo na pari ili roštilju.

Upotreba alkohola i cigareta tijekom dijeta je zabranjeno. Vi bi također trebali eliminirati korištenje šećera i smanjenog unosa soli. Sve to uvelike povećava razinu štetnih tvari u muškaraca.

Razmaci između obroka ne bi trebala prelaziti 3-4 sata.

Uzorak se meni za ovaj tjedan:

Doručak: mrvi heljde, jabuka ili agrumi, čaj, kava samo može bez dodanog šećera. Također možete uključiti mali postotak mliječne sadržajem masti od 2% -
2. doručak: biljna salate (npr, rajčica, krastavac) primjenom punjenja u obliku ulja i prirodnih začina bez soli, mrkve i breskve sok.

Ručak: juha od povrća, para pileći jastozi, povrće, roštilja, pšenice ili zrna kruh, limun sok.

Snack: Dijeta kolačiće i sok, kao što su jabuke.

Večera: lean riba, roštilja, pari ili na žaru povrća, mekinje žitarica, čaja ili kave bez šećera.

liječničko mišljenje

Video: Kolesterol i dijeta

Savjet Umjesto

Također, za stabilizaciju, osim prehrane, liječnici preporučuju suplemente vitamina. Uz redovitu uporabu od njih, razina štetnih tvari znatno se smanjuje. Radi se o vitaminima C, E i kalcija. Ovi vitamini se mogu koristiti u čistom obliku ili u proizvodima koji ih sadrže.

Na primjer, vitamin C bogata citrusa, rajčica, špinat i krumpir. Također, liječnici su savjetovali da obratite pozornost na takve hrane što su mrkva i kukuruz, pa je korisno uključiti u svoj dnevni obrok kukuruza mekinje i mrkva sokova.

Liječnicima preporuka također se može pripisati i umjerena tjelovježba. Redovita tjelovježba umjesto uobičajenog sjedilački način života pridonosi ubrzanju uklanjanje masnoće iz tijela, i na taj način se nakupila masnoća će biti manje vjerojatno da će podmiriti na stijenkama krvnih žila.