Učinkovit mršavljenja

Video: Kako izgubiti težinu učinkovito i sigurno za zdravlje?

Tradicionalna lijek za mršavljenje

Niske kalorijske hrane ne uvijek pomoći da se smanji težinu. Ponekad ta ograničenja se pretvoriti u masti akumulacije u tijelu. Najbolje od svega - odabrati namirnice koje sadrže proteine.
Ona pomaže izgubiti sve crvene i bijele meso, osim svinjetine (recimo male količine nemasnog svinjskog buta i jetre, koja je bogata vitaminima i mineralima), zec, koza, peradi i divljači drvo (prepelica, zec). Dopušteno jesti pržene ili kuhane ribe svih vrsta, prednost se daje nemasnog rijeci (ima puno proteina).
Bolje je ograničiti patka i piletina, napustiti fazan, guske i purane, konzervirana mesa i ribe, bouillons „mesne ekstrakte, variva, kobasice, pečeno meso jela s umakom. Morate zaboraviti plave ribe - pastrve, zmijuljica, jesetra, jegulje, inćuna, losos, skuša, bakalar, tuna, sardinah- isto vrijedi i za kamenice i rakovima.

Narodna preporuka za mršavljenje

• Odveo jela od jaja: u žumanjak puno masnoća.
• Jedite više sirovog povrća: oni imaju puno vitamina i minerala, a oni stabilizirati metabolizam tijela, poboljšati imunitet i otpornost na infekcije, pomoći u prevladavanju umora.
• Savršeno potisnuti povrće gladi. Vlakna, koje oni sadrže, ne probavlja, ali potiče peristaltiku i probavu, važno je za borbu protiv pretilosti.
• Voće imaju iste osobine kao povrće, ali imaju neka ograničenja: ne mogu uključiti sa bananama, kestena, smokve i datume, posebno sušenih, oguliti ih bogato škrobom (ugljikohidrata).
• Manje matice: oni imaju previše masnoća.
• Kako izgubiti težinu, morate piti mlijeko, a posebno svježe, niske masnoće (prošao kroz separator).
• Niske kalorijske dijeta se sastoji od suhe sireve (nizozemski, sir, Švicarska). Vrlo korisno za gubljenje težine mliječnih proizvoda.
• Ako osoba jede puno ugljikohidrata, oni se pretvaraju u mast pohranjuje - su deponirani u različitim dijelovima tijela. Stoga je potrebno da se drastično smanji unos šećera, riže, krumpira i tijesta proizvoda. Pekarski proizvodi to je moguće - u razumnim količinama.
• Uz alkohol (prirodnih ugljikohidrata) prima višak kalorija.
• Pomoć se riješiti neželjenih kilograma racionalno korištenje tekućine. No, imajte na umu da je nedostatak vode dovodi do preranog starenja tkiva.

Uravnotežena prehrana će izabrati samo stručnjaka.
Izvor: zdravstvene probleme. № 1 2013

Wonder salata će vam pomoći da izgubite težinu

Izgubiti težinu bez napora pomoći repe salata, koje treba jesti svaki dan za večeru. A to salata jesti uz večeru, a ne umjesto njega. Za sve ostalo, što jesti normalno. Salata recept: uzeti jednako sirove i kuhane repe, rešetke, pospite limunovim sokom i ostavite stajati u hladnjaku nekoliko sati. Prije upotrebe, možete dodati soja majoneza, low-mast jogurt ili kiselo vrhnje. Ova salata poboljšava probavu i metabolizam, ten, čisti tijelo od toksina i kolesterola, jača krvne žile.

Video: Kako izgubiti težinu kod kuće bystro.Effektivnoe gubitka težine kod kuće

Orijentalna medicina vježbe za mršavljenje

Orijentalni majstori alternativne medicine su došli do vrlo jednostavan i nevjerojatno učinkovite vježbe za brzo „dobili osloboditi od” suvišnih kilograma. Najpoznatiji od njih - „val”. Sjednite na stolicu, stavi noge ravno, izravnajte leđa i opustite se. Polako, bez napora, kako bi dugo dah, punjenje prsa sa zrakom i istovremeno usisava želudac. Njuškanje do prelijevanja, držite dah na nekoliko sekundi. Time izdahnite polako ispruži trbuh, kao da šalje mu zrak koji je bio u prsa. Nakon kratke stanke ponovno raditi istu dah i izdahnite, ponoviti šest do deset puta. Ova tehnika disanja stvarno podsjeća na val. „lebdi” iznad njih najbolji u to vrijeme, kada je glad između doručka i ručka ili ručka i večere, kako bi se izbjeglo grickalice. Nakon što je cijeli ciklus gladi povlači, omogućujući vam da se suzdrže od prehrane. S novim „kolut” ponoviti vježbu, ali ako to ne pomogne, treba pojesti komad voća ili snack. Nakon nekoliko dana proveo na ovaj način, osoba počinje gubiti po danu za jedan do dva kilograma težine koja bi trebala biti zabilježen mjerenjem parametara tijela. Ova tehnika osigurava da poboljšava metabolizam, a težina ide kroz apsorpciju u tijelo vlastitih izvora, a kao rezultat se poboljšava ne samo lik, ali i sveukupno zdravlje.

Video: Kovalkov nutricionista o tome kako izgubiti težinu brzo i učinkovito

Savjeti za učinkovito mršavljenje

Ne zaboravite kombinaciju racionalnog niske kalorijske dijeta i povećane tjelesne aktivnosti. Potrebno je u potpunosti eliminirati iz prehrane maslaca, kiselo vrhnje, vrhnje, mast, masno meso, kobasice, jaja, kavijar, peciva od pšeničnog brašna glodanje, svi konditorski delicija, slatko voće (grožđe, dinje, kruške, i sl), majoneza i kečap, čokoladu, sladoled. Ni u kojem slučaju ne mogu piti alkohol, uključujući i pivo. Ali isto tako ne moraju gladovati sami, kako to izgleda negativno ravnotežu dušika i povrijedio sve vrste metabolizma.
Usput! Ječam juha i kaša i osloboditi od viška težine, tako da bi trebao biti sigurni da su u vašoj prehrani. Ta su jela sadrže mnogo vlakana, stvarajući iluziju zasićenja, ali praktički ne apsorbira. I tako je večer ne muče glađu, možete kuhati za večeru je „koktel”: Pomiješajte 2 žličice meda, 1 žlica bilo slomiti oraščića (orasi, ali ne!), oguljene sjemenke suncokreta, grožđice, oprati i sjeckani jabuke pola. Ulijte 1 žlica. jogurt, promiješati i pojesti.

Znajte da:
Uobičajena Prošetajte - jamstvo da tijelo radi noću na „smanjenom brzinom”, kako se nosi s kalorija, ušli tijekom večere, a ne ih pretvoriti u masnoće.

masnoće spaljivanja koktel

Oni koji žele da biste dobili osloboditi od dva ili tri dodatna kilograma uoči blagdana, recept je odličan masnoće spaljivanja koktel kivi. Pripremiti koktel dijelovi se 1 kivi, 2 kriške limuna, 10 grančica peršin, metvica grane 8, 100 ml pitke vody.Snachala očistiti i izrezati na 4-5 komada kivi i staviti u miješalicu. Tu je također staviti limunov šalicu s koricu, peršina i metvice. Dodati vodu i miješati temeljito sve samljeti. Na nepcu, možete dodati žlicu meda, ali u svakom slučaju, a ne šećera. Kokteli odmah treba.

Video: Najučinkovitiji mršavljenja.

Izbornik za izgubljenu težinu

Prosječna dnevna hrana za one koji gube na težini, želi ostati vitak:
• Salata (povrće i bilje) - 600 grama dnevno, voće - 400 grama dnevno.
• Tri glavna obroka nužno uključuju proteinski proizvod bez kruha. Na primjer, u jutarnjim satima - svježi sir s vrhnjem, večera - juha s meatballs, ili juha s pastrve i kopra ili kuhano jaje i 30 grama crvenog ribe. Na večeru - komad mesa ili ribe, parna odreska. Sve nagnuti.
• Za ručak i popodne, plod sezone (proljeće svježi medvjeđi luk, zatim jagode, trešnje, borovnice ...) ili jabuke.
• čaj noću može biti zamijenjena s jogurtom 2 sata prije spavanja gladi boli dobar san.
• Kruh, žitarice, tjestenina, šećer, bomboni, itd u prehrani nisu uključeni. Na odmor, kao iznimka, možete si priuštiti da jedu komad nešto ukusno.

Cassia senna ili pomoći da izgubite težinu

Želja za izgubiti težinu - san mnogih žena. To je za pohvalu. Naše tijelo, izgubiti težinu, zdravije, osvježena. Međutim, ponekad traje učinak uz prehranu je potrebno za povezivanje i trava. Najviše ozdravljenja biljka kada se smatra višak težine cimet.
Cassia ima mnogo drugih imena - Senna Senna. Domovina biljke - Afrika. Ljekovito sirovine su lišće i voće kao bobov.Senna dio mnogih ljekovitih biljnih pripravaka (antraseiin, Senade, senadeksin, kafiol), laksativa naknade. U cimet sadrži vrijedne bioaktivne veschestva- sennosides, koje imaju učinak čišćenja. Ostali elementi u tragovima - glikozidi, ima antiseptički učinak, povećava peristaltiku.
Senna primjenjuje spastic i kronični zatvor, nadutost, rektalne pukotina, hemoroidi.
Ako želite izgubiti težinu, priprema infuzija cimet. Da biste to učinili, uzeti 2 sata. Travi žlice, 100 g suhih šljiva, ispunite sva 3 šalice kipuće vode, ostaviti za 2-4 sata, cool i filter. Uzmi infuzije svakih sat vremena za 3-5 čl. žlica 30 minuta prije jela.
Međutim, budite svjesni da Senna sadrži smolu, iritiraju crijeva, tako da velike doze biljke može izazvati mučninu, povraćanje. Osim toga, dugotrajna uporaba cimet iz tijela izvode se ne samo toksine, ali i važne minerale magnezij i kalij.
To je najbolje da Senna koristiti u kombinaciji s drugim biljem. Za prikupljanje uzeti 50 g biljnih smartweed, lavande, PLANIKE list, komorač voće mirisne i 25 g Senna list, krkavine kore, rabarbara korijena, rizoma ralo vuče polje.
Za pripravu juhe 2 žlice. Zbirka žlica izlije 500 ml kipuće vode, kuhati 5 minuta. Piti u obliku topline do 100 ml 4 puta dnevno prije edoy.Chem učinkovito to znači? Ako slijedite dijeti, ne prejesti, juha pomaže da izgubite težinu 1.5-3 kg mjesečno. Istovremeno tijelo nije vyvodyatsyavitaminy i elemenata u tragovima.
NM Nasybullin

Djelotvorno sredstvo za pretilost

Povezivanje 5-6 slomiti češnja češnjaka, 1 žlica. žlica 9% -tnom octa, 1 tbsp. žlica meda, sipati sve čašu tople vode i piti prije jela.
S pretilosti na pozadini hipotireoze Uzmi 1 litru drvo Rowan bobičasto voće sok, 600 g šećera, stavite na laganoj vatri, dovesti do kuhati. Uzmite 3 puta dnevno za 2 jušne žlice. žlice nakon obroka.