Low-fat riba: neke vrste i kako ga kuhati?

nemasnog riba

sadržaj

Najčešće niske kalorijske vrste riba
Kako kuhati niske kalorijske ribu?
Kakav razreda su korisni?
Recepti za niske kalorijske ribe

stvarno potrebno usput, ako ste se odlučili za izgubiti malo težinu ili samo ti „sjesti” na dijeti, koji je dizajniran za liječenje organa. Riba je vrlo koristan proizvod za tijelo, jer sadrži veliku raznolikost elemenata u tragovima i vitaminima.

Većina sorti riba sadrže u svom sastavu fosfora, joda i cinka i drugih hranjivih tvari. Low-fat riba je također poznat kao „mršavih sorti.” Dakle, neka je vidjeti što vrste će biti korisne za vas, i kako ga kuhati.
sadržaj:

Najčešće niske kalorijske vrste riba
Kako kuhati niske kalorijske ribu?
Kakav razreda su korisni?
Recepti za niske kalorijske ribe

Najčešće niske kalorijske vrste riba

Ovisno o sadržaju kalorija ribe, odnosno može se podijeliti u sljedeće kategorije:

Masna: jegulja, som, skuša, haringa i sprat i skuša. To je najviše masne ribe i njihov kalorijski sadržaj je sto osamdeset - dvjesta i pedeset kalorija po sto grama.
Umjereno - mast: drugar losos, deverika, pastrva, losos i druge. Njihov kalorijski sadržaj je sto dvadeset - sto četrdeset kalorija po sto grama proizvoda.
Lean sorte: Teska, bakalar, oslić, Pollack, štuka, koprcati i školjke, i nekih oblika raka. To je ta vrsta sadrži sedamdeset - devedeset kalorija po sto grama.

Dakle, zajednički smo ribu u tri kategorije. Ako staviti na svoj način ishrane, takve vrste ribe se mogu jesti svaki dan i ne bojte se dodatni kalorija.

Kako kuhati niske kalorijske ribu?

Tipično, niske kalorijske ribe koriste za prženje, pečenje ili samo kuhati. Neki ljudi više vole jesti ribu, pari se, u pravilu, to je dijeta, a vjeruje se da je, jer ona može „ispariti” štetne tvari, kao i višak masnoće.

Ako ste kupili riblje filete, najbolje je kuhati s kiselim vrhnjem i vlascem. To ostavlja gorak riba je vrlo nježna i mekana.

Kada se priprema riba ne koristite ulje ili druge aditive, što može povećati sadržaj kalorija ribe. To je prirodni kuhanje ribe dopust u energetskoj vrijednosti.

Kakav razreda su korisni?

Jedna korisna vrsta ribe je bakalar. Bakalara protein sadrži devetnaest posto, samo 0,3 posto masti. Dieticians dokazao da bakalara je bitno bez kolesterola sama. Iza bakalar je Pollock. Ako govorimo o ukusu kvalitetama Pollack, to više nadmetanje bakalara. Ali, to je vrijedno napomenuti da je na razini s bakalar sastav je plava Whiting.

Treba napomenuti da je masna riba je također vrlo korisno. Na primjer, i haringe skuša sadrže velike količine omega - 3.

Morska riba sadrži dosta joda. To je dobro prilagođen za prehranu, jer smanjuje broj obroka, i stoga korisne elemente za tijelo tijekom tog razdoblja.

Ne zaboravite da, ako ste pate od čira, tada nemasnog riba će biti vrlo korisna!

Recepti za niske kalorijske ribe

Ali kako možete kuhati ribu? Pogledajmo jedan od bakalara recepata.
Bakalar s limunom:

Za pripremu vam je potrebno COD COD sto grama, dvjesto grama mrkve, dvadeset grama celera korijen, pedeset grama maslaca, pola limuna, malo luk, sol i lovorov list i malo crnog papra.
Priprema: Izrežite bakalar na male komadiće, dodati malo maslaca. Nakon toga slijedi sve naslagane slojeve. Prvo, stavite sjeckani mrkvu i nasjeckani celer, luk i limun. Tek tada dodajte lovorov list. Nakon što ste učitali sve slojeve, a zatim ispunite ga s vodom i staviti na vatru za kuhanje. Kuhati treba skuha dok kuhani.

Važno je napomenuti da je recept nije kompliciran, vrlo je jednostavan za pripremu, čak i početnik u kuhinji. Ovaj recept je dijetetski i korisne.

Dakle, ako je vaš liječnik savjetovao da ide na niske kalorijske riba, vrste koje su navedene u članku, to će biti vrlo korisne za vas. Podsjetimo da je malo masnoća ribe mogu dobro utjecati na vaš lik u to vrijeme, kad se odlučite za izgubiti malo na težini. postoji veliki izbor recepata, kako kažu na bilo koji okus za svaku razne ribe. Budite zdravi, a ne dobiti bolestan!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan