Odvojeni hrana.

Odvojeni hrana kao i sustav temeljen na prehrambene piramide, to se odnosi na "svejed" smeta moć. Osnovna ideja zasebnog napajanja ne jesti u isto vrijeme su međusobno kompatibilni proizvodima.

U ovom članku ćemo raspraviti osnovne principe zasebna napajanja, pro i kontra od odvojenog hrane i korištenje zasebnog sustava napajanja za mršavljenje.

Napravio sam pri ruci popis kompatibilnih proizvoda u odvojenim hrane, proizvodi se nalaze na način koji je u skladu s načelima zasebnom hrane.

• Načela odvojenim hrane.
• Kompatibilni proizvodi u posebnoj hrani.
• Prednosti posebnoj hrani.
• Kontra posebnoj hrani.
• Odvojeni hrana za mršavljenje.

Načela odvojenim hrane.

Sve komponente hrane su podijeljeni u tri glavne skupine - proteini, masti i ugljikohidrata. Masti su kompatibilne s gotovo svim vrstama proizvoda. A proteina i ugljikohidrata ne u kombinaciji jedni s drugima kao za probavu proteina zahtijeva kiselu okolinu, a za ugljikohidrat - alkalni.

Različiti proizvodi zahtijevaju različite uvjete za probavu, i raznih vremena troši na njihovu probavu. Na primjer, voće se probavljaju 30 minuta, a meso prolazi kroz probavni trakt za nekoliko sati. Ako nespojive proizvodi spadaju u želucu zajedno, počinje najduži proces probave. Kao rezultat toga, slabo probavlja hrana ne ostavlja probavni trakt za dugo vremena, što uzrokuje raspadanje, truje tijelo, poravnanja na zidovima crijeva u obliku otpada i pridonosi pretilosti.

Osim toga, hranjive tvari iz nekompatibilne proizvode se probavlja loše. Minerali i vitamini nisu u potpunosti apsorbira.

Stvar komplicira i činjenica da su proteini, masti i ugljikohidrati zajedno u gotovo svim proizvodima, iako u različitim omjerima. Dakle, kompletan razdvajanja proteina, masti i ugljikohidrata su nemoguće. Osim toga, proteini, masti i ugljikohidrata u sastavu razlikuju.

Dakle, zasebna prehrana proizvodi ne spadaju u 3 kategorije i 18 (vidjeti sliku. Kompatibilnost s proizvodima odvojeno hrane).

Načela odvojenim hrane su jednostavna:

1. Koristite samo kompatibilne proizvode u istom obroku.
2. Promatrati pauze između obroka (2 sata). Osim ploda, nakon čega možete imati i druge proizvode u 15-20 minuta.

Predah je potrebno kako bi se osiguralo da je hrana u potpunosti probavlja i je uzeta iz tijela prije nego što novi dio će ići. Osim toga, break dva sata daje ostatak na probavni sustav.

Kompatibilni proizvodi u posebnoj hrani.

Postoje različite opcije za odvajanje proizvoda u odvojenim snage kompatibilnosti. Vodimo najopsežniji popis - 18 kategorije proizvoda:

1. Meso i riba.
2. Jaja.
3. Maslac, vrhnje.
4. Smetana.
5. Mlijeko.
6. Kiselo-mliječni proizvodi, sir.
7. Sir, sir.
8. Šećer, bomboni, marmelade, sirupi.
9. Biljno ulje.
10. Mahunarke.
11. Žitarice, žitarice i krumpir - škroba hrane.
12. Škroba povrća i korijenja.
13. Zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja.
14. Rajčica, kiselo voće i bobice.
15. Polu-slatka voće i bobice.
16. Slatki plodovi i sušeno voće.
17. Orašasti plodovi i sjemenke.
18. Lubenica, dinja.

Povezani proizvodi u istoj kategoriji, u kombinaciji s drugim i mogu se konzumirati u jednom obroku. Kompatibilni proizvodi iz različitih navedenih kategorija (u Produkt Popis kompatibilnosti na posebnom hrane). U skladu sa Načela odvojenog napajanja, Kompatibilni proizvodi kategorije može konzumirati u jednom obroku, a nespojive proizvodi ne mogu.

Popis kompatibilnosti proizvoda za odvojeni sustav napajanja indiciran za svaku kategoriju proizvoda:

• Koje proizvode dobru kompatibilnost (kombinacija takvih proizvoda u jednom obroku moguće i poželjno).
• Koje proizvode kompatibilan medij (kombinacija takvih proizvoda je dopušteno, ali nije poželjna).
• Ne spominje kategorija proizvoda ne bi trebalo konzumirati zajedno s proizvodima iz ove kategorije - oni nisu kompatibilni.

Zajednički kompatibilnost proizvoda stol u posebnoj moći, u kojem sve kategorije međusobno miješati. Gledajući takav stol je teško shvatiti logiku koja je temelj za kompatibilnost proizvoda. Pokušala sam staviti kategorije proizvoda u sljedećim redoslijedom koji vam omogućuje da shvate sustav odvojenog hrane i zapamtiti koji proizvodi su kompatibilni, a ono - ne.

Popis proizvoda kompatibilnih s posebnim hrane:

1. Meso (crveno meso, perad) i riba.

Dobra kompatibilnost: 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja).
Medij kompatibilnosti: 12 (škroba povrća i korijenja).

2. jaja.

Dobra kompatibilnost: 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja).

Srednja kompatibilnost:

• 4 (šlag)
• 12 (škroba povrća i korijenja).

3. maslac, vrhnje.

Dobra kompatibilnost:

• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće).

Srednja kompatibilnost:

• 4 (šlag)
• 5 (mlijeko)
• 7 (sir, feta sir)
• 10 (mahunarke)
• 15 (polu-slatke voće i bobice).

4. Kiselo vrhnje.

Dobra kompatibilnost:

• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 10 (mahunarke)
• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće)
• 15 (polu-slatke voće i bobice).

Srednja kompatibilnost:

• 2 (jaja)
• 3 (Maslac, vrhnje)
• 7 (sir, feta sir)
• 9 (biljno ulje)
• 16 (slatki voće i sušeno voće).

5. mlijeko.

Srednja kompatibilnost:

• 3 (Maslac, vrhnje)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 15 (polu-slatke voće i bobice)
• 16 (slatki voće i sušeno voće).

Kao što možete vidjeti, mlijeko bez ičega ide dobro. Mlijeko je općenito vrlo kontroverzna proizvoda - savjetujem da pročitate članak štete i koristi od mlijeka.

6. kiselo-mliječni proizvodi, sir.

Dobra kompatibilnost:

• 4 (šlag)
• 7 (sir, feta sir)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 15 (polu-slatke voće i bobice)
• 16 (slatki voće i sušeno voće)
• 17 (matice i sjemena).

Srednja kompatibilnost:

• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće).

7. sir, sir.

Dobra kompatibilnost:

• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće).

Srednja kompatibilnost:

Video: Odvojeni hrana 30 godina iskustva na posebnoj hrani / Otzyv.Razdelnoe prehrane za mršavljenje !. Juliy @

• 3 (Maslac, vrhnje)
• 4 (šlag)
• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 15 (polu-slatke voće i bobice)
• 17 (matice i sjemena).

8. slatkišima, marmelade, sirupi.

Dobra kompatibilnost: 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja).

Video: Odvojeni hrana za mršavljenje. Načela odvojenim hrane

U skladu s načelima zasebnom hrane, kolači dobro kombinirati sa zelenim povrće, jer zeleni nisu škroba povrće i zelenje pomoći neutralizirati štetne učinke tih proizvoda. Ali tko želi dio kolača snack salata i peršin? Stoga, možemo reći da su kolači, džemovi i sirupi s ništa ne mogu kombinirati.

9. Biljno ulje.

Kao što se koristi sirovi rafiniranom ulju, poželjno hladno prešana.

Dobra kompatibilnost:

• 10 (mahunarke)
• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće)
• 17 (matice i sjemena).

Srednja kompatibilnost:

• 4 (šlag)
• 15 (polu-slatke voće i bobice)
• 16 (slatki voće i sušeno voće).

Biljne masti - potrebne za zdravu hranu koja definitivno treba uključiti u izborniku. Kao što možete vidjeti, biljno ulje i mješavine s mnogim proizvodima. Važno je da ga koristiti u kombinaciji s povrćem, jer je to potrebno za apsorpciju mnogih vitamina topljivih u mastima.

10. mahunarke.

Grašak, leća, grah, soja, slanutak.

Dobra kompatibilnost:

• 4 (šlag)
• 9 (biljno ulje)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja).

Srednja kompatibilnost:

• 3 (Maslac, vrhnje)
• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 17 (matice i sjemena).

11. žitarica, žitarice i krumpir - škroba hrane.

Kruh, tjestenina, heljda, proso žitarice, riža i druge žitarice, krumpir.

Dobra kompatibilnost:

• 3 (Maslac, vrhnje)
• 4 (šlag)
• 9 (biljno ulje)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja).

Video: Liječnik nutricionista Alex Kovalkov moć odvajanja

Srednja kompatibilnost:

• 7 (sir, feta sir)
• 10 (mahunarke)
• 17 (matice i sjemena).

12. škroba povrća i korijenja.

Bundeva, tikvice, tikvice, cvjetača, mrkva, peršin, repa, peršin korijen, celer korijen.

Dobra kompatibilnost:

• 3 (Maslac, vrhnje)
• 4 (šlag)
• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 7 (sir, feta sir)
• 9 (biljno ulje)
• 10 (mahunarke)
• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 17 (matice i sjemena).

Srednja kompatibilnost:

• 1 (meso i riba)
• 2 (jaja)
• 5 (mlijeko)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće)
• 15 (polu-slatke voće i bobice)
• 16 (slatki voće i sušeno voće).

13. Zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja.

Patlidžana, krastavaca, kupusa, paprike, luk (zeleno i luk), češnjak, salata, peršin, komorač, repa, celer, i ostalih jestivih trava).

Ona također uključuje i rotkvica, rotkvica, repa i rutabagas, iako su negdje između škroba i ne-škroba povrća.

Dobra kompatibilnost:

• 1 (meso i riba)
• 2 (jaja)
• 3 (Maslac, vrhnje)
• 4 (šlag)
• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 7 (sir, feta sir)
• 8 (slatkišima)
• 9 (biljno ulje)
• 10 (mahunarke)
• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće)
• 15 (polu-slatke voće i bobice)
• 16 (slatki voće i sušeno voće)
• 17 (matice i sjemena).

Non-škroba povrća i zelenila savršeno se kombiniraju s gotovo svih proizvoda, osim za mlijeko.

14. rajčica, kiselo voće i bobica.

Svi citrusa (naranče, mandarine, limuni, grejp). Ananas, šipaka, brusnice i sve kiseli okus voća i bobica (jabuke, kruške, breskve, marelice, šljive, grožđe).

Dobra kompatibilnost:

• 3 (Maslac, vrhnje)
• 4 (šlag)
• 7 (sir, feta sir)
• 9 (biljno ulje)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 15 (polu-slatke voće i bobice).

Srednja kompatibilnost:

• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 16 (slatki voće i sušeno voće).

15. poluslatko voće i bobice.

Maline, borovnice, jagode, trešnje, višnje, jabuke, kruške, breskve, marelice, šljive, grožđe.

Dobra kompatibilnost:

• 4 (šlag)
• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće)
• 16 (slatki voće i sušeno voće)
• 17 (matice i sjemena).

Srednja kompatibilnost:

• 3 (Maslac, vrhnje)
• 5 (mlijeko)
• 7 (sir, feta sir)
• 9 (biljno ulje)
• 12 (škroba povrća i korijenja)

16. Sweet voća i sušeno voće.

Dobra kompatibilnost:

• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja).

Srednja kompatibilnost:

• 4 (šlag)
• 5 (mlijeko)
• 9 (biljno ulje)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće)
• 15 (polu-slatke voće i bobice)
• 17 (matice i sjemena).

17. Matice i sjemenke.

Dobra kompatibilnost:

• 6 (kiselo-mliječni proizvodi, sir)
• 9 (biljno ulje)
• 12 (škroba povrća i korijenja)
• 13 (zeleno povrće, bez škroba povrća, ljekovitog bilja).
• 14 (rajčica, kiselo voće i bobičasto voće)
• 15 (polu-slatke voće i bobice).

Srednja kompatibilnost:

• 7 (sir, feta sir)
• 10 (mahunarke)
• 11 (žitarice, žitarice i krumpir)
• 16 (slatki voće i sušeno voće).

18. lubenice, dinja.

Lubenica i dinja ne kombinira s ničim. Preporučuje se da ih ima odvojeno i napraviti pauzu za 15-20 minuta prije sljedećeg obroka.

Kao što stoji, neki proizvodi nisu bili uključeni u ovaj popis. To je najviše štetnih proizvoda koji sadrže veliku količinu štetnih aditiva u hrani. Popis takvih proizvoda može se naći u članku 10 od najpopularnijih loše hrane.

Prednosti posebnoj hrani.

• Odvojeni hrana daje dosta slobode u sastavljanju izbornika.
• Odvojeni jela olakšava probavu, otklanja zatvor, smanjuje vrijeme prolaska hrane kroz probavni trakt, eliminirajući truljenja i, kao posljedica toga, dysbiosis (liječi crijevne mikroflore).
• Odvojeni hrana smanjuje opterećenje na tijelo (za probavu traje mnogo manje energije).
• Odvojeni hrana pomaže očistiti tijelo i probavni sustav.
• Odvojeni hrana smanjuje opterećenje jetre i smanjuje toksičnost tijela.
• Odvojeni prehrana poboljšava probavljivost hranjivih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala).
• Odvojeni hrana pomaže mršavljenja i pomaže u održavanju stabilne težine.

Kontra posebnoj hrani.

• Načela odvojenim hrane ne propisuje što proizvodi bi trebali biti uključeni u dnevni meni, da osigura tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Kako bi se spriječilo nedostatak bilo kakvih tvari (bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala), potrebno je preinačiti prehrane što je više moguće. U izradi izbornik, možete koristiti prehrambene piramide.
• Glavni zahtjev je napravio posebnim hranu je da je odvajanje vlasti "disaccustoms" organizam probavlja nekompatibilne proizvode. Kao rezultat toga, ako u budućnosti, ljudi će jesti nekompatibilne proizvode, "zaraditi" probavne smetnje. Ako vaš nesposobnost probati sva jela na stolu za odmor - sve isto da je invaliditet je zasebna hrana nije za vas.
• Često, prijelaz na odvojenim prehranu osoba osjeća stalnu glad. Mnogi vjeruju da je način na koji je trebao biti. Imam razloga vjerovati da to nije istina. U sebi, zasebna hrana ne bi trebala uzrokovati nelagodu. Stalan osjećaj gladi se može dogoditi ako se drastično promijeniti svoju prehranu. Odvojeni hrana ne zahtijeva takvu promjenu. Da bi se izbjegla stalna glad u prijelazu na odvojenim napajanjem, potrebno je podijeliti poznate jela u svoje sastavne dijelove, a čine ih novi izbornik, u skladu s načelima zasebna napajanja (kombiniranjem sa svakim drugim kompatibilnim proizvodima). Tako je dnevni obrok će ostati isti - kao što je poznato, promjena zbroj ne mijenja. Zatim, kada se tijelo adaptira na odvojenim napajanjem, to će biti moguće postupno mijenjati prehranu. S takvim postupni prijelaz na odvojenim napajanjem ne ti ili stalna glad ili nedostatak tvari potrebne za zdravlje prijete.
• Neki kažu da je nemoguće odvojiti hrane dobiti zadovoljstvo iz prehrane. Ovdje, naravno, sve individualno. Ako je to vaš problem, onda bih savjetovao da samo dopustiti sebi da jedu ponekad nešto "pogrešno" (Ne odgovara principima razdvajanja snage), ako želite jesti jako puno upravo to. Nemojte se mučiti bez grižnje savjesti! Tijekom vremena, želja da se nešto pojesti "nije" Pojavit će se sve manje i manje dok ne nestane u potpunosti (bez obzira kada se to dogodi - nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci).
• Odvojeni hrana komplicira život. Pogotovo kada morate jesti. Često moraju birati između udobnosti i zdravlja. S ovim ništa ne može biti učinjeno.

Odvojeni hrana za mršavljenje.

Obično težine je rezultat problema kao što su:

• zatvor, probavne poremećaje, teška šljake tijela,
• Poremećaji metabolizma (proteina, masti i ugljikohidrata) metabolizam
• prejedanje.

Odvojeni hrana dobiva osloboditi od najviše od tih problema. Dakle, odvojeno napajanje eliminira uzroke nakupljanja viška tjelesne masti. Često ide na zasebnom napajanje je dovoljno da se započeti proces gubitka težine.

Ne bih savjetovao da se odnosi na posebnoj hrani, kao što je dijeta i dramatično smanjenje kalorija dnevne prehrane. Postoji nekoliko razloga:

• Prvo, to možda neće biti potrebno. Odvojeni hrana i tako počinje prirodni mršavljenja.
• Drugo, niske kalorijske dijeta je djelotvorna za kratko vrijeme. U tom slučaju, ishrana izaziva debljanje nakon njegova završetka.
• Niske kalorijske dijeta je uvijek u pratnji gubitka mišićne mase, koji je zatim zamijenjen masno tkivo.

Odvojeni hrana ne pomaže izbjeći većinu negativnih učinaka prehrane. Jedina stvar koja može pomoći odvojene hrane - probava će biti učinkovitija u odvojenoj hrani koja će pomoći da se izbjegne značajan nedostatak bilo nutrijent, što je čest problem bilo niske kalorijske dijeta.

Umjesto ograničavanje količine hrane koju može ubrzati gubitak težine i drugim metodama.

Gubitak težine u odvojenim napajanjem će pridonijeti:

• Čišćenja tijela. Najbolji učinak će biti čišćenja tijela u cijelosti. No, čak i samo purgation (pogotovo uz pomoć debelo crijevo hidroterapija) može pomoći da više od zasebnog napajanja, kako u pogledu iscjeljivanje tijela, kao iu smislu mršavljenja.
• Vježbe koje potiču mršavljenje. Izbor Vježba je ogroman - u kombinaciji s odvojenim napajanjem, bilo koje vježbe će promovirati mršavljenja (ako ste pretili, naravno):

1. možete odabrati program vježbanja koji će ubrzati mršavljenje (mršavljenje u mjesec dana (fitness program), izgubiti težinu u tjedan dana (trening video program), vježbe za sagorijevanje masnoća)
2. ili jednostavno stvoriti program obuke koji uključuje aerobne i anaerobne opterećenja
3. ili učiniti problematična područja, izvođenje vježbi za određene grupe mišića.

Najviše trajan učinak osigurava postupno, prirodni mršavljenja. Odvojeni hrana za ovu dijetu je najbolji. Sjeti se uopće ne zahtijeva da stalan osjećaj gladi za mršavljenje. Isto tako, ako osjetite nelagodu nakon prekidačem za odvajanje napajanja, a zatim biste trebali razmotriti njihov izbornik. Uvjerite se da ste uzimajući sve bitne hranjive u dovoljnim količinama. To će pomoći hrane piramide. Možda biste trebali učiniti češće obroke - to će vam pomoći da zadovolji sve potrebe tijela. Češće obroke (Split jela) i uz poseban izvor napajanja, a također doprinijeti mršavljenja.