Idealna težina jači spol

Težina formula za muškarce izračunava se na različite načine. Pravilno težina treba znati sačuvati zdravlje tijela. Zbog različitih karakteristika rasta i sastav tijela muškog indeksa tjelesne mase, neovisno izračunati teško. Stručnjaci su razvili različite formule za izračunavanje idealne težine u jakoj polovice čovječanstva.

Zašto moramo znati točnu težinu

Idealna težina je drugačije od muškaraca. Za izračune mora uzeti u obzir visine, dobi i obilježjima strukture tijela.

Rezultat dobiven u izračun se smatra klasičnim. To je zbog omjera udjela masnog tkiva i mišića i koštane mase. Tijelo mast u muškaraca čine 15% ukupne mase. Žena masti mogu napraviti 20-25% od ukupne tjelesne težine. Neki muškarci imaju „velike kosti”. U takvim slučajevima, formula neće pomoći da izračunati idealnu težinu ispravno.

Idealna težina trebate znati kad čovjek drži dijetu. Ako će čovjek smanjiti udio masnog tkiva ispod potrebnog it razini, tada tijelo može razviti niz patoloških procesa. Kada degenerativnih situacije u tijelu je veliki gubitak vitamina i minerala. Vi svibanj iskustvo fraktura kosti, raspasti zubnu caklinu, razvijati osteochondrosis.

Za osobe s različitim kroničnim bolestima mišićno-koštanog sustava, znao idealna težina je potrebno. Ako je težina grupe ispod ili iznad normalne, patologija može biti pogoršano.

Značajke strukture tijela

Za izračun normalne težine ljudi su podijeljeni prema različitim fizičkim karakteristikama:

• Asteničnih ustav;
• Normostenicheskoe strukture;
• Hypersthenic tipa.

Asteničnih ustav je karakteristika finih kostiju ljudi. Ljudi ovog tipa imaju vitko tijelo, tanke ruke i noge. Asthenics imaju tanki stas. Normostenicheskoe struktura je tipična za većinu ljudi. Hypersthenes karakteriziraju široke kosti i velike stas. Gipertenikov često zbunjeni s debelih ljudi, ali to nije. Velika težina u hypersthenics proizlazi iz strukturnih obilježja kostura.

Kako izračunati tjelesnu masu

Najjednostavniji formula za izračunavanje točnu masu smatra izračunati Brocchi. Za izračun potrebnog rasta, uzet u centimetrima, oduzimanje 100. Rezultat broj će biti idealna težina. No, ova formula ne uzima u obzir značajke strukture tijela. Moderne nutricionisti završili formulu. Sada, rezultat mora biti pomnožen 1,15. Ovaj točnost omogućuje uzeti u obzir čovjeka koštane mase.

Nutricionisti vjeruju najsigurniji formulu za izračun Quetelet. Britanski sociolog razvio formulu koja vam omogućuje da znate indeks mase ljudi. BMI uzima u obzir osobitosti strukture i omjer mase kostiju, mišića, volumenu masnog tkiva. Izračunati Quetelet indeks predložio težine muškaraca u kilogramima podijeli s visinom u metrima na kvadrat. Da bi bolje razumjeli kako izračunati, dati primjer:

• Mladiću teži 78 kilograma i ima visinu od 183 cm. Za izračun potrebne rast na trgu, koji je 1,83 pomnoži sa 1,83. Mi smo dobili rezultat koji je jednak 3,35. Zatim podijelite 78 po 3,35. Resultat - 23,28 indeks tjelesne mase te osobe.

Quetelet razvio indeksa stol. To vam omogućuje da pronađete čovjeka, ako on ima višak ili manjak tjelesne težine. Ako je indeks manji od ili jednak 18, onda je to jako pothranjena. Takvi bolesnici bi trebali potražiti hitnu liječničku pomoć. Ako zanemarite nedostatak masnog tkiva, nepovratne promjene mogu se pojaviti u tijelu.

Čovjek, koji imaju indeks više od 28, pati od jake pretilosti. U takvoj situaciji može pomoći operacije i strogu kontrolu nutricionista. Indeks rub 26-27, možete smanjiti svoju vlastitu. Da biste to učinili, slijedite dijeta i povećati fizičku aktivnost.

Formula uzima u obzir dob Ketle pojedinog pacijenta. Za ovu sociologa, podijeljena bolesnike u dvije dobne skupine: 18-25 godina, 25-45. Za one koji više od 46 godina stolni Quetelet nije informativan. Starije osobe su nepovratni procesi koji mijenjaju strukturu kostura i mišića okvira.

kontra izračuni

Za sve vrste izračuna idealne tjelesne težine, postoje mnoge značajke koje nisu uključene u formulama. Postoje tri glavna pitanja koja nisu uzeti u obzir u izračunima:

1. Senilne promjene u organizmu;
2. Nacionalna obilježja;
3. Genetski šminka.

promjene vezane uz dob su zbog troškova energije ljudskih resursa. Tijekom svake godine života, čovjek gubi 1% od opskrbe energijom. osobe težina povećava u odnosu na troškove. Za 10 godina, težina povećana za 10%, a opskrba energijom se smanjuje za 10%. Izvana, to može proći nezapaženo. No, omjer mišića i tijelo mast promjena. Sve formule ne uzimaju u obzir.

Nacionalne karakteristike staviti odanost formulama u pitanju. Mnoštvo različitih rasa i nacija na planeti je vrlo velik. Azijske zemlje imaju niski stas i snažnu konstituciju, sjeverni ljudi imaju zdepast lik. Afrikanci imaju visok rast i velike kosti. Ako unesete rast sjevernih naroda u formuli za izračun indeksa, može pokazati pogrešan rezultat.

Genetskih obilježja nisu zarobljeni audio formulu Brocken ni Ketle stol. Osoba može imati veliku mišićnu masu i imaju „naporan” stas putem genetike. U izračunu svoju idealnu težinu, stol će pokazati da ima višak masnog tkiva.

Kako normalizaciju tjelesne težine

Ako mladi čovjek ima indeks manji od norme, potrebno je utvrditi uzrok ove bolesti. Distrofija može razviti zbog mnogih faktora. Značajan gubitak tjelesne masnoće može utjecati na dugoročni stres ili povećana živčani stres. Povijest pacijenta razne degenerativne bolesti kostiju, dovodi do smanjenja tjelesne masnoće. Bolesnici s anoreksijom, treba povećati masno tkivo pod stabilnim uvjetima. Bolesti probavnog trakta i jetre mogu biti uzrok patologije.

Osobe koje pate od pretilosti, također bi trebao utvrditi uzrok masti set. Razlog za porast težine može poslužiti pogrešne prehrambene navike. U takvoj situaciji potrebno je prilagoditi moć odabrati pravu hranu. Ako višak masnoća je rezultat kroničnih stanja, a zatim biste trebali konzultirati liječnika za kvalificiranim liječenje. Na otklanjanju glavnih razloga težinu vlastitog pada.

Ako je uzrok pretilosti je profesionalna osobina, pacijent treba povećati fizičku aktivnost. Kada je potrebno sjedeći posao da bi deset minuta nakon svaka dva sata. Tijekom pauze, možete provesti zagrijavanje i razvoj zglobova. Ova grupa bi trebala biti sustavno pohađati teretanu i obavljanje vježbe pod nadzorom trenera.

Nezavisni obračun normalne težine može biti u skladu s formulama. Ovaj rezultat treba uzeti u obzir relativna, jer točan broj može saznati samo od strane stručnjaka.