Dijetetski sendviči: jednostavni recepti

Sendvič - najčešći hrana za doručak i grickalice. Međutim, nutricionisti ne smatraju to predjelo korisna i zdrava. Da omiljena hrana ne postane štetna za tijelo, u kući, možete pripremiti dijetetskih sendviča. Recepti takve grickalice mogu samostalno promijeniti ili dopuniti bilo koji proizvod.

Video: ručak okvir Stavljajući. Korisni i jednostavni zalogaji [Laboratorijska vježba]

Dijetetski sendviči: jednostavni recepti

• Sendvič s pilećim prsima i ananasa

- Konzervirana Ananas - 5 kom.
- grašak (konzervirane) - 2 žlice. l.
- Jaje - 1 kom.
- Pileća prsa - 1 kom. (200 g)
- Low-fat jogurt - 50 g
- cijelo zrno kruh - 5 odsječaka
- Sol i papar na patiti.

Jaje samljeti u mrvice i pomiješati ga s graškom. Dodaj u težini malo soli i sipati u jogurt. Izrežite pileća prsa u male kocke. Uz kruh kore odsječeni, a uz pomoć obrasca ili naočale uklesan u tijelu krugovima. Kruh temelj bi trebao dobiti takvu veličinu koja će stati na nju kriška ananasa. Na vrhu je ležao komad piletine i jaja masa ga podmazuje. Ukrasite sendvič sa svježim začinskim biljem.

Video: Dijetalna vruće sendviče

Razumjeti princip kako se pripremiti prehrambene sendviči, vrlo jednostavno, to se može nositi svaki. Benzinska postaja za sendvič je bolje da se pripremi na temelju niske masnoće mliječnih proizvoda.

• Sendvič sa sirom

- raž kruh - 5 komada
- jaja - 2 kom.
- srednje mrkve i luk - 1 kom.
- sir (nemasnog) - 120 g
- Zeleni za uređenje.

Trenje žumanjke odvojen od proteina u mrvica, sira i mrkve utrljati na srednje ribež. Nashinkovyvaem fino luk i pomiješajte sve sastojke osim proteina. Dodaj u masi prstohvat soli. Kriška kruha razmazu kuhane tjestenine. Pospite sendvič proteine ​​i sjeckani bilje.

Na pitanje: „Što se pripremaju dijetetskih sendviče?” Nutricionisti preporučuju dati prednost punjenje povrća, kuhano meso i morske plodove.

• sendvič od tune

- Konzervirana tuna - 1 mogu
- mekinje kruh - 4 odsječka
- maslinovo ulje. - 1 TSP.
- Apple (slatko i kiselo) - 1 kom.
- krema sira - 50 g
- Kopar za ukras.

Jabuke se isperu s vodom i narezani na tanke šnite. Lagano osuši celuloze kruha u peći (toster). Melenko shinkuem kopar i pomiješajte sa sirom dok ne postane glatko. Podmazuje kruh s maslinovim uljem. Na vrhu osnove kruha ležala nekoliko kriški jabuke, tuna, sirnog gruša. Mi služimo sendviči osim topline i hladnoće.

• ButerbrOD jetre

- raž kruh - '90
- maslac - 20 g
- Jetra (kokoš ili goveđi) - 100 g
- zelena za ukras
- limuna Sok - 0.5 TSP ..

Video: Što kuhati za doručak? 5 Jednostavno Recepti JAJA CookingOlya

Kuhati dok kuhani jetre i twist kroz mljevenje mesa, trljati maslac i dodajte limunov sok. Lagano pržiti kruh u tavi (bez ulja) i podmazuje površinu sendvič jetre mase.
Omiljeni recepti i najbolje prehrambene sendviči mogu biti kuhani gotovo svaki dan bez štete na crteže.