Niske kalorijske sendviči: recepti sa slikama

Dijeta - to je vrlo teško, zahtijeva znatna stres mentalnu snagu i volju. Doista, tako nestrpljiv da jede barem mali komad štetnim i visoko-kaloričnu, ali ovo ukusno jelo! Umjesto toga, morate brojati kalorije i jesti, naravno, korisno, ali već preeksponirana i naizgled svježa i zdrava hrana su sve stvarno tako tužno, a dijeta stvarno treba biti dosadno „oporavak” i „način za izgubiti težinu?” Naravno da ne! U prehrani treba biti praznik - blagdan zdravlja i ljepote povratku u svoje tijelo. A u razdoblju od aktivnog težine otklanjanja ne treba odustati od svoje omiljene hrane ili potpuno isključiti ih iz prehrane. Dovoljno je malo promijeniti način kuhanja i neke sastojke - a jelo će biti jednako ukusna, ali i vrlo koristan i pridonosi mršavljenja.

Video: grickalice za odmor i sendviči recepte s fotografijama

Niske kalorijske sendviči: recepti sa slikama

Omiljeni doručak, kao i brzi snack za mnoge ljude - sendviči. No, oni mogu biti prehrani? Može li takva hrana doprinijeti poboljšanju tijela? Kao što mnogi vjeruju - ne, jer je u razumijevanju mnogih klasičnih sendviča - snack s maslacem, sirom i kobasica ili šunke. No, u stvarnosti, stvari nisu tako. Sendviči može biti korisno i prehrana. To sve ovisi o tome da li su spremni s nekim sastojcima.

Kako vi prehrambenim sendviča?

Za prehrambene sendviča bolje da se ne bijeli kruh, bez kvasca, od cjelovitog pšeničnog brašna. Također možete koristiti posebne gotove kruh. Ove vrste kruha, ne samo dovesti tijelo za korištenje, ali i savršena za dijetu - tijelo troši na njihovu probavu više kalorija nego što oni sadrže. Bijeli kruh nije potrebno koristiti.

Što kuhati niskokalorični sendvič?

Kao glavni sastojak, obično djeluju povrća - pari ili pečena u pećnici. Također možete koristiti niske masnoće sir, sir, razne proizvodi od soje, mršavih ribe ili bijelog mesa piletine. Povremeno, ne više od dva puta tjedno, možete si priuštiti da dodate sendvič kuhano jaje. Za prehrambene sendviči bit će korisno koristiti razne umake ili preljev. No, oni ne trebaju majoneze ili kiselo vrhnje i kuhajte još korisnih opcija - od limunovog soka s biljnim uljem ili domaći kečap, naravno, nije jako oštar.

Video: grickalice sendviči na odmor stol recepata sa slikama

Najbolji recepti niske kalorijske sendviči

1. Sendvič sa sirom i začinskim biljem

Integralnog kruha izrezati na tanke kriške, na vrhu sa slojem masti, samo prisolennogo sir, staviti na grančicom bosiljka, kopra, peršina.

2. sendvič s pileća prsa

Video: Super-čio sendvič za doručak

Kriške integralnog kruha ili Khlebtsov podmazuje s umakom od limuna maslaca. Vrh staviti narezane tanki plastični kuhano pileća prsa. Sljedeći sloj položen sve povrće po želji - kriške svježih ili kiseli krastavci, kuhana mrkva, brokula i cvjetača. Ukrasite gotovog sendviča bilo najdraže zelje.

3. sendviči sa sirom i rajčicom

Na malo nazdravili kriške kruha u toster postavljeni plastični sir, složenom na vrhu kriški svježe rajčice. Sol, ovi sendviči nisu potrebne, jer sam sir je dosta slan. Na vrhu jelo posuto svježim začinskim biljem.

4. sendviča pašteta prehrane,

Pomiješajte s miješalica ili mlin za jedno kuhano jaje, nekoliko grančica različitih zelje (možete koristiti bilja s jakim okusom - bosiljak, origano ili peršin), nekoliko maslina, koštice malo sira. Dodaj u mix malo bilo biljnog ulja (po mogućnosti nerafiniranog maslinovog). Ova pašteta proširila na kruh i služe, posut začinskim biljem.