Mlijeko je korisno i pod kojim uvjetima je poželjno uključiti u svoju prehranu

Piti ili ne piti mlijeko? Ozbiljan problem, njegova rasprava bavi čak i predstavnici znanstvenih institucija, proučavanje problema prehrane i uravnoteženu prehranu. Međutim, ove rasprave su tamo događa prilično brzo, jer su sve dostupne podaci jasno ukazuju da pijenje mlijeka može i treba biti. Mlijeko je korisno, na što bolesti i stanja organizma posebno je prikazano, te u svakom slučaju je bolje odbiti od prehrambenih proizvoda?

Korisna svojstva mlijeka

Dječji mlijeko preporučuje se bez izuzetka, dijetetičari, i tako postoji jedan dobar razlog - u mlijeko sadrži puno kalcija i probaviti gotovo u cijelosti (97%). Kalcij je od vitalnog značaja za rastući organizam, jer sudjeluje u formiranju kostura i dio mnogih enzimskih sustava (mišićno tkivo ne može funkcionirati bez kalcija, srčani mišić tijekom kontrakcije također koristi ovu komponentu). Korisno je da li je mlijeko za one koji su došli iz nadmetanje dobi za dugo vremena? Odrasli također trebaju kalcij i povećava potrebu za to u dva slučaja - za vrijeme trudnoće i dojenja, kao i kod osteoporoze, koja se često javlja u žena nakon menopauze.

Drugi Paramount komponente mlijeka - proteini i aminokiseline, koje su vrlo lako apsorbira naš probavni sustav. Važnost ovih bioloških tvari za reći, mislim, ne isplati. Slobodno preporučuju uključuju mlijeko u prehrani aktivno rastuće organizma, ali svojstva mlijeka treba obratiti pozornost sportaša, koji su ozbiljno zbunjen povećanja mišićne mase. Litra mlijeka omogućuje dobivanje dodatnih 30 grama proteina dnevno, što je značajan porast u njihove normalne prehrane. Usput, većina proteinskih kompleksa u sportskoj prehrani su mliječni protein izolat, tako da je prirodni proizvod i da će u tom slučaju je vrlo prikladno.

Još jedna točka djelovanja primjene proizvoda je probavni sustav. To je ne samo da su organoleptička svojstva mlijeka pomaže da se „smiri” želudac, ali također u svojoj kemijskoj prirodi. Mlijeko ima alkalnih svojstava i neutralizira kiseli želučani sok. To vam omogućuje da koristite proizvod za liječenje žgaravice, ulcerozni lezije na želucu i kod gastritisa s visoke kiselosti.

Čaša toplog mlijeka pomaže dobili osloboditi od nesanice i zaroniti u carstvo Morpheus - svi znaju. Teško je reći da li je mlijeko izravan umirujuće djelovanje na živčani sustav ili efekt je zbog blagog zasićenja osjećaj, ali je poznato da mlijeko sadrži aminokiseline fenilalanin i triptofan, a od njih u našem tijelu sintetizira serotonin - jedan od endogenih hormona sreće (ili dobar raspoloženje).

Korisno je da li je mlijeko za odrasle, jer često čujemo izjave da u ljudskom mlijeku odrasle ne probavlja i uzrokovati nepravilnosti u radu probavnog trakta? Da, to se događa ponekad - 15% svjetske populacije u probavnom traktu ne sintetizira pomoću enzima laktaze, a bez njega je nemoguće cijepanja mlijeka ugljikohidrata. U ovom slučaju, a tu su i prevrnut želuca, mučnina, povraćanje, nadutost i proljev. Međutim, ako ste ikada primijetili ove simptome u sebe, tada možete piti mlijeko, to se apsorbira gotovo u potpunosti, i brinuti o njemu ne isplati.

A što je s ljudima s bolestima kardiovaskularnog sustava ili ne korisno piti mlijeko s koronarnom bolesti srca ili hipertenzija? Kardiolozi u mnogim zemljama je preporučljivo redovito mlijeko u prisutnosti srčane bolesti: ima blagi diuretik i pomaže u smanjenju krvnog tlaka.

Kako biti slučaj ako osoba ima sklonost da se alergija, uključujući i mlijeko? Korisna svojstva proizvoda je, naravno, ne eliminiraju, ali rizicima razvoja ozbiljne alergijske reakcije, u ovom slučaju to nije potrebno - možete probati kefir, jogurt, sir, sir. Vrlo često alergije i netolerancije mlijeko je savršeno u kombinaciji s normalnom odgovoru na druge mliječne proizvode.

Ukratko, ako ste još uvijek neodlučan piti ili ne piti, sumnju i otići do najbliže trgovine za vrećicu od svježeg mlijeka! Pijte ga uredan, kuha kašu s mlijekom, dodajte mlijeko u čaj ili kavu, i vaše tijelo će dobiti dodatni dio aminokiselina, kalcija i drugih hranjivih tvari.