Snaga za hipertenziju - šest koraka prema normalnom tlaku

ako vlast je različit za hipertenziju koje ljudske vlasti, koja je zdrav način života? Blago. Bilo hipertenzivnih bolesnika radikalno preispitaju svoje okusne preferencije i prehrambene navike? Dakako, za ovu bolest u 99% slučajeva to drži korak s pretilosti, zloupotrebe pojedinih vrsta „nezdrave” hrane i proždrljivosti.

šest aksiomi

Koja pravila moraju se poštivati ​​svi s još nekoliko epizoda visoke BP?

1. Potrebno je isključiti sve napitke i hranu koji povećavaju krvni tlak.
2. vrlo ograničen unos soli.
3. objaviti rat ateroskleroze i hranu bogatu kolesterolom.
4. Ograničite unos tekućine.
5. Obogatite dijetalne proizvode na hipertenziju, smanjiti krvni tlak.
6. Smanjiti unos kalorija.

Daljnje pojedinosti o svakoj točki ove strategije.

Hrana, povećanje tlaka

Podsjetimo, mi ih eliminirati iz prehrane. U ovoj kategoriji pada jak čaj i kava (kofein, poželjno je da se u potpunosti eliminirati, korist od kave pića obiluju danas bez njega), kakao i alkohol. Posljednja kategorički zabranjuju! Ne vjerujem da u malim dozama lijek. Kada hipertenzija je upitan takve stvari obično ne baš radi! Nema više alkohola!

ograničenje sol

Vrlo učinkovit i djelotvoran točka našeg programa za mnoge pacijente esencijalna hipertenzija moguće postići značajno smanjenje broja krvnog tlaka do normalizaciju, zbog pukog smanjenja unosa natrija (a to je ono što nam je potrebno kako bi se uklonili).

Naš zadatak - kako bi se smanjio unos soli na 5 grama dnevno, a veliki brojevi krvnog tlaka, natrij bi trebao biti u potpunosti ukloniti iz prehrane (barem privremeno), pa čak i kruh potreban za letenje bez soli. Hrana se priprema bez soli na stolu poslužiti neslan jela mogu samo dodati malo soli ih lagano prije jela. Zaboravite marinade, kiseli krastavci, konzerve i delicija - ovi proizvodi su a priori sadrže puno natrij klorida.

Tako da ovaj ne ograničavaju preporuka pretvara svaki obrok ovog ispitivanja, koriste medicinski-profilaktički sol (ne sadrži natrij, kalij i magnezij), te sanasol, sok od rajčice, ocat ili limunska kiselina.

Prevencija ateroskleroze

arterijska hipertenzija Rijetko se događa na pozadini od potpunog blagostanja. Najčešće je popraćena pretilosti, visokog kolesterola i aterosklerotske vaskularne bolesti. Ovi procesi uvelike odrediti početak bolesti, i stoga, prevencija ateroskleroze moramo obratiti najveću pozornost.

Da biste to učinili, moramo bez objave rata izbaciti iz frižidera i ormarića sve Proizvodi koji sadrže trans masti. Ta je modificirani masti su krivi za formiranje upletena lipoproteina niske gustoće, koji su deponirani na stijenku posude i čini osnovu za ateroskleroznog plaka.

Sljedeći trans masti nastaviti kolesterol i zasićene životinjske masti, ali nećemo kao kategoričan. Broj dodati na naše tijelo treba, ali zato možemo samo promijeniti vektor ukusni navike. Pravilna prehrana za hipertenziju uključuje zamjenu masnih jela s niskim udjelom masti, ograničiti količinu žumanjka, preferencije obrano mlijeko i mliječne proizvode, potpunu isključenje jetru i druge iznutrice (jer sadrže nevjerojatnu količinu kolesterola).

ograničiti tekućine

Koliko vode je osoba dnevno potrebno popiti s hipertenzijom? Najbolje je 1,2 litara, što uključuje juhe i čajeve i pirjana voće. Naravno, s obzirom na visoku temperaturu i znojenje, kao i prilikom primanja diuretici količinu tekućine što je više moguće i treba biti povećana, vođeni zdravim razumom.

Koje namirnice sniziti krvni tlak?

Naš zadatak - kako odabrati namirnice koje sadrže puno kalij, kalcijum ili magnezij. Veličanstveni i vrlo pristupačne izvor kalija je pečeni krumpir, možete sigurno jesti banane, agrumi, grožđice, marelice ili suhe marelice. Kalcij ste dobili od obranog mlijeka, sir ili drugih mliječnih proizvoda, kao lider na sadržaj magnezija smatraju se pšenične klice, orasi (lješnjaci, bademi, indijski oraščić) i heljde.

Mnogi hrane i pića proizvoda u hipertenzija i niže brojeve krvnog tlaka. Za prijavu dodaj češnjak i med, svježe aloe sok i čaj Hibiscus čaj, sok, crnog ribiza i aronije.

Ograničavanje kalorijske dijeta

Ovaj predmet ima veliki značaj kada je povezana s pretilošću, to je važno za borbu protiv ateroskleroze. Medicinska prehrana u hipertenzije zahtijeva smanjenje unosa kalorija. U drugom dijelu smo riješiti ovaj problem, eliminirati iz prehrane životinjskih masti, ali to je samo polovica priče. Drugo poluvrijeme - potpuna eliminacija ili ograničavajući potrošnju rafiniranih ugljikohidrata.

Ukloni iz prehrani buns i peciva, kolača i brašna ograničiti hranu, smanjite unos šećera (čak i pokušati piti čaj i kavu bez šećera). Naravno, mi zaboraviti slatke gazirane napitke, koji su strogo kontraindicirana! (Usput, „Cola” i drugih energetskih sadrže mnogo kofeina, koji smo također trebaju biti izbrisani).

U zaključku, podsjećamo da je samo jedan izvor napajanja nije ograničena na liječenje hipertenzije. Još jednom, razmislite o uzrocima bolesti, pokušati eliminirati one čimbenike rizika koji su prisutni u vašem slučaju. Povećanje pokretačku aktivnost, odustati loše navike, i, naravno, ne zaboravite uzeti lijekove protiv visokog tlaka, ako ovim ili dodijeljen od strane liječnika. No, u svakom slučaju ne predstavljaju „medicinski plan liječenja„hipertenzija sama, jer je ispunjen s nepredvidivim posljedicama!