Obuka intimne mišiće za žene

Video: 5 vježbi za žene intimne mišiće

Loša metoda seks Kegelove pomoći

1. Stisnuti vaginalne mišiće, grof od deset godina, a zatim se opustite (broj ponavljanja desetak puta).
2. Brzo stisnuti i opustiti mišićnih vlakana (oko pedeset puta).
3. S druge strane, stisnuti i opustiti mišiće anusa i vagine (repriza oko dvadeset puta).
4. Metoda „lifta”: početno razdoblje od tri ili pet puta stisnuti mišiće, a zatim polako opustite.

Broj ponavljanja je potrebno izgraditi pravovremeno. Tehnika je dobro, jer to može biti transparentan za okoliš, na primjer, u trgovini, auto ili ured. Osim toga, vježbe postoje kontraindikacije.

Kegelove tehnika - izvanredan učinkovita vježba pripremiti za porođaja. Metoda je izumio u kasnim četrdesetim godinama prošlog stoljeća prve klase ginekolog A. Kegelove.

Video: Orgazam Reflex. Master Class za jačanje intimne mišiće

Obuka intimnih mišića nakon porođaja

Glavni pozitivni način faktor liječnik je korištenje sustava intimnih mišića tijekom porođaja, kao i brz oporavak nakon poroda. Fitness je jednostavan i lagan za izvođenje, može se provesti pojedinačno ili u parovima. Vježbe i obuka mišiće anusa i vagine - odličan prijem lijek inkontinencije, poboljšati kvalitetu intimnoj sferi, kao i pripremu za prirodne rođenja djeteta i oporavak nakon poroda.

Kako bi vaginalnog mišićnog tonusa i oblikovali treba napraviti stalnu obuku. Iz ženskog vlastite kontrole mišića odgovoru, to ovisi o trajanju spolnog odnosa i snage intimnih osjećaja. Glavna stvar je da ove tehnike su jednostavne i ne uzima puno vremena. Na vrhu intimnog bara donosi djelotvorne i smislene rezultate. Stručnjaci preporučuju za izvođenje treninga barem 4 puta tjedno. U svakom slučaju, Kegel vježbe treba biti učinjeno nakon konzultacija sa specijalistom.

Kontraindikacije za intimnom mišića trening

Kontraindikacije u postupku mogu se smatrati zaraznih bolesti, post-operativnog oporavka, prisutnost upale u bilo kojem trenutku za vrijeme trudnoće, akutne osjeta boli u trbuhu.