Kineska dijeta - njegove opcije, izbornici, recenzije i rezultati

Jeste li ikada vidjeli mast kineski ženu? Ne stanovnik na Zapadu, navikli fastfoods doručak i autentični kineski djevojka? To je to. Neki krivi azijske sklad genetiku ( „jedu, a ne debljaju!”), Dok su drugi - fizička aktivnost ( „kao masnoća ovdje, ako je tako mnogi rade naporno!”), Ali postoji više od jednog jednostavnog razloga - Kinezi su navikli jesti pravo. Voće, povrće, neprerađena riža, nema slatkog i beskrajne čaj ceremonije - to je tajna zavodljiv lik u kineskom. I sva ta znamenja okupili kineski dijeta, što izbornik je tako popularan među ruskim ljepote.

Što je u njemu kineski?

Ovo pitanje je pitanje mnogo ljubitelja dijeta. Popularni dijeta „u kineski” nije toliko iz nacionalne kuhinje. Nedosljednosti u izborniku iz različitih izvora također nedostaje - negdje temelj prehrane su jaja, negdje je potrebno svaki dan popiti crnu kavu, ali negdje u shemi na sve sumnjivo kao klasična japanska dijeta.

I on je počeo priču o „azijski dijeta” knjiga s engleskog kuhara i nutricionista Lorraine Klissold „Zašto Kinezi ne udebljati.” Rafinirani Britanac je proveo nekoliko godina iza Kineskog zida, i izveo nekoliko tajne orijentalne kuhinje prava.

1. Svi proizvodi trebaju biti termički obrađeno ili sipati umacima, u izvornom obliku mogu se kušati samo voće.
2. Mnogi začini i umaci bez soli može smanjiti teret na bubrege i jetru. Hrana s puno začina su puno ukusniji, to oštriti crijeva i ubrzava probavu.
3. Povrće se jede zajedno sa sporim ugljikohidratima - tjestenine i riže. Dakle, tijelo dobiva i energiju i potrebne vitamine minerale.
4. Hrana treba biti sklad, kao u životu. Svaki dan, meni je potrebno kombinirati različite elemente, odnosno suhe i tekuće hrane.
5. Puno tekućine. Mnogo tekućine - zeleni čaj bilo jednostavno i vode temperature.

Ako slijedite ova pravila, možete pronaći sklad i uz uobičajene europske prehrane, a nemilosrdni kineski dijeta izbornik za 14 dana ne treba. Ali ako se ne boji teškoća i iskušenje da odbace 6-10 kg par tjedana je vrlo velik, onda neka se nauče pravila.

Načela kineskom prehrani

Pravi kineski dijeta je vrlo, vrlo stroga i dizajniran je za tjedan dana. Program je tijekom 14 dana u dvije verzije. Prvi - isti meni cijelo vrijeme, dok je drugi tjedan trebate sjediti na vrlo strogoj dijeti, drugi - više hranjiv dijeta sa kaša.

Video: Japanski dijeta jelovnik za 14 dana.

Najteže - kineski dijeta za 21 dana, komentari na webu o tome gotovo nemoguće naći, a to je siguran znak da je malo usudio koristiti ga. Takva dijeta - za najuporniji, jer je hrana za ove 3 tjedna jedva vidi. Ali ako premjestiti kulinarski mučenje, izgladnjivanje i osušite nećete bojati - i to ne samo tanak, pa čak i poslastice.

Pravila imaju tri mogućnosti za zajedničke kineski dijeta:

1. Ne prigristi i Split jela. Jedemo samo 3 puta dnevno: doručak, ručak i večera. No, čaj, možete piti koliko god želite - duge čaj svečanosti će vas zaboraviti o gladi.
2. Sol, šećer i alkohol - zabranjen. Ovaj azijski dijeta bez soli, ali su začini u hrani može se staviti, ako imate zdrav želudac. I da ispunite salate s limunovim sokom je dopušteno.
3. Kuhano povrće ili kuhati. Ali, ako stvarno želite, a možete žvakati sirove krastavce, za tvrtku sa svježe jabuke.
4. sve strogo pića. Čaj i mineralne vode bez plina - to je vaš najbolji prijatelj. Neki izvori sugeriraju prehrane u kineskom na osnovi crne kave, ali dozu šok kofeina za izgladnjivanje tijela - sumnjivu opciju.
5. Riža - obavezno izbornik gost, bolje smeđe. No, kruh će morati napasti, iako su neke verzije kineske prehrane dopušteno kriška crnog dan i suhi kruh.

I što je najvažnije - brinuti o sebi. Kineska dijeta, kao i mnogi drugi, neuravnotežen. Energetska tijelo dobiva vrlo malo, i to treba biti pažljivo trošenje. Tjelovježba - malo manje, ne učitavaju se raditi i biti sigurni da ste dobili dovoljno spavate.

Tko ne bi?

Oh, što je čudo ovo kineska dijeta! Recenzije i rezultati na internetu obećanje minus 6-10 kg u prvom tjednu, pet - za drugog, a nakon 21 dana će biti tanji od najelegantnijih kineskih žena. No, nutricionisti ti užici ne dijele.

Najgore od svega je, prema liječnicima - je mono-dijeta. riža, heljda, lubenica pa čak i - a to se događa! - Čokolada. Ali Kinezi, engleski, Japanski i druge nacionalne „pohudatelnye” program također provodi mnogo opasnosti. Oni nisu uravnoteženi, ne prilagođen određenoj osobi, ne uzima u obzir osobitosti njegovo zdravlje.

No, postoje situacije kada je kineska dijeta uopce zabranjeno:

• tijekom trudnoće i laktacije;
• kronični čirevi i gastritis (pa čak i tijekom pogoršanja - čak i više);
• u bolesti jetre;
• ako imate bolest bubrega.

Za osobe koje se bave teškim fizičkim radom, preopasno bez soli kineski prehrani. U 14 dana, izbornik programa odvikavanja će vas zatražiti da se sol, a prijeti do dehidracije. Rezultati - spušteni imunitet, stalno umor, suha kosa, krhki nokti i sive kože.

No, čak i obični sol-free dijeta To u potpunosti ne dopuštaju da napuste soli: natrijev klorid je svjež kruh, sir i meso.

Meni u 7 dana

Sa svim svojim nedostacima kineski dijeta za 7 dana, što meni dosta različite, mnogi hvale. To je puno povrća, ribe, čak i draga mjesta. Može li piti vodu ili čaj u bilo kojem iznosu.

utorak:

1. Salata od svježeg kupusa (150 g).
2. Kuhanu (110 g), malo kupus.
3. Kuhana riba, morski (150 g).

četvrtak:

1. Salata ribani mrkve s bilo biljnog ulja (120 g), jedan suhog kruha.
2. salata mrkve, kupus celer ulja (200 g), dvije kriške.
3. Dio riža (110 g), nekoliko lobules grejp (150 g), list salate.

četvrtak:

1. Voćna salata (200 g).
2. kuhana šparoga (160 g), biljna salata (200 g).
3. Dva krumpira - kuhana ili pečena, pržene gljive (200 g).

utorak:

1. Dva ili tri od bilo kojeg voća, tost.
2. Kuhana šparoga (300 g), koja služi riže (60 g), komad tamnog kruha, i bilo voća.
3. Dva krumpira - kuhana ili pečena, pečene ribe odreska (200 g), kruh.

petak:

1. Dio riža (200 g).
2. Povrće salata (200 g), dva riža slice.
3. Mrkva i kupus salata (150 g), kruh.

Video: Dijeta 6 latice mišljenja. Kako dijeta 6 latica?

subota:

1. Dio riža (200 g).
2. Kriška pečene ribe (200 g), dva ili tri voće.
3. Komad pečenog mršavih teletina ili govedine (150 g), povrće, salata (150 g), a komad kruha.

nedjelja:

1. Voćna salata (150 g), dva ili tri chernoslivinki.
2. Dio riža meda (100 g), dva voća.
3. Povrće salata (150 g), kuha bakalar dio (150 g), dva kruh.

Ova varijanta kineskih dijeta mišljenja je prilično pozitivno: u jednom tjednu, mnoge žene jednostavno nemaju vremena da se razočarao u hrani tako iu životu. Posebno sretna s njim „pohudeltsy” s iskustvom:

„Pokušao sam mnogo dijeta, Kina - nakon mog eksperimenta. Gladovati mi nije prvi put da sam pretrpio vrlo jednostavno - osim ovdje, a med i voće. Bilo je 3 kg - nije puno, ali ja sam sretan ".

Ali ne koristi za takvu strogu dijetu može biti pravi izazov:

„Jedva sam preživjela ovaj tjedan, i više od toga neće se ponoviti. Bio sam u iskušenju raznolik jelovnik - i povrće, meso i voće. No, tako malo! Otišao sam vječno gladan, ljuti, na svaki komad kruha u rukama njezina supruga je pokošena kao manijak. I prazni samo 4 kilograma, vrlo razočaravajuće! "

Izbornik na 14 i 21 dana - kako preživjeti?

Standardni kineski dijeta za 14 dana - isti sedam dana, samo nategnut do dva tjedna. No, postoji i druga mogućnost - da se koristi od strane žene koje sanjaju da će izgubiti jedinstvenu stopu od 10-15 kilograma.

Prvi tjedan će vas podsjetiti na Groundhog Day: jedno jaje i jednu Apelsinka za doručak, ručak i večeru. No, ceremonija čaja mogu provesti cijeli dan ipak.

Drugi tjedan je varirao. Svaki dan jedemo kašu na vodi - kukuruz, ječam, proso. Što god želite, osim griza i ječma. Volumeni nisu ograničene na, ali mnogo manji želudac jesti i neće dopustiti. Sa zelenim čajem - ista priča kao u prvom tjednu.

Već uplašen takvim kineske prehrane za 14 dana? Recenzije i slutiti malo dobra:

„Trebalo mi je jedno vrijeme - nikada sjediti na takvoj prehrani. Odabrao sam tvrdi opciju za prave masochists, ali iskreno doterpela putem. I ništa uopće rezultat - 5 kg za 2 tjedna ".

„Nitko ne bi predložiti tvrd kineski dijeta. Ja sam jedva mogao stajati, pao sam 7 kg, ali takva muka je jednostavno ne isplati. Bolje teretana i normalna zdrava prehrana ".

Kineska dijeta za 21 dana, gdje je izbornik jednak teška - je proširena verzija dva tjedna. Prva dva tjedna - na jaja, naranče i kaša. treći tjedan, možete sigurno jesti povrće, voće i variva kuhati bez soli.

Najteža stvar u japanskom dijeta - čak ni izdržati tih 2-3 tjedna, a pravo izaći ga. To će vam pomoći zadržati težinu off i održavanje želudac, jacked gladan život. Nutricionisti nude tijekom tjedna nakon prehrane svaki dan uključen u prehrani za 2-3 žlice svježeg sira i čašicu kefir. Meso - samo kuhana i pečena, ne pržena piletina i hamburger. A u tri tjedna, postupno može imati omiljene deserte.