Dijeta Smoothies Dijeta: Recepti

Mogu li izgubiti na težini uz sokove? Naravno da, ako se odlučite namirnice koje potiču sagorijevanje masti, povećava metabolizam i sagorijeva kalorije. Prekomjerna tjelesna težina otići brzo i tiho, ako se pravilno pripremiti smoothies, jesti na vrijeme i sa velikim zadovoljstvom.

Odaberite posudu iz koje ste oduševljen: Smoothies - atraktivan za pogledati, iznenađujuće okus i topi u ustima, - donijeti puno pozitivnih emocija. I oni su na podsvjesnoj razini, vratite vitko tijelo, okidanje, leti dušu!

Vidimo, bbw ne znam kako negativne emocije odvratno narušili vanjski i unutarnji svijet čovjeka? Ukusna smoothies od svježeg povrća, sočnog voća i bobica, duhovit bilje - to je pravi alat za držati tijelo u dobroj formi i uvijek dobrog raspoloženja.

Odaberite zdrave sastojke za sokove

Poznato je da su neke biološke tvari sadržane u proizvodima, a posebno se brzo aktiviraju metabolizam, sagorijevati kalorije, spriječiti nakupljanje masnoća.

Koji su sastojci kako bi smoothie? Sve svježe voće i bobice, povrće i bilje su bogate elemenata u tragovima, ubrzati metabolizam stanica, kao što je najkorisnije za mršavljenje su sljedeći artikli:

grejp

Snižava šećer u krvi, sprečava taloženje masnih slojeva. Eliminira toksine, jača imunološki sustav i, naravno, citrusa miris uzrokuje navalu veselja.

ananas

Prekrasne poznate rezerve plamenika masnih stanica. Potiče probavu proces cijepa bjelančevine obogaćuje tijelo posebno vrijedne enzime, vitamine i minerale. Aromatična ulja nose hormon sreće, i dati ga ljudima.

đumbir

To pomaže da se ubrza cirkulaciju krvi, što je najviše visoko-kaloričnu obrok je brzo probavlja. U tom slučaju, nema težine u želucu, višak rezerve u struku i trbuhu. Uvenuo ljutine - što je vitalnost i lakoću u cijelom tijelu.

kupus

Bogat vlaknima, cijepajući aktivne tvari. Uz sokove od kiselog kupusa, svježeg i alge može biti stvar tjedana izgubiti nekoliko kilograma. Ona se ne pojavljuje nezadovoljan glad i, kao rezultat toga, strašna raspoloženje. Naslov lakoće i snage - to je ono što vas čeka na kupus dijeti.

cimet

Snižava razinu šećera u krvi, čime se eliminira osjećaj gladi. On daje okus zavaravajući osjećaj sitosti, ubrzava metabolizam. Berry smoothie sa cimetom je korisno za svakoga tko ima debeli trbuh i stalno želi jesti.

malina

To je nevjerojatna mogućnost za poboljšanje krv, potiče se cirkulacija. Crvene krvne stanice prenose kisik tkivima snažno, tako da nema štetnih rezerve u njemu nije formirana, stare naslage slomiti. Malina smoothies - jedan od najboljih za mršavljenje.

laneno sjeme

Izvanredan čistač sve stanice tijela od štetnih tvari i parazita. I to je na njihovoj dostupnosti u tkivima često ne ostavljaju prekomjerne težine iz tijela.

pistacije

Mogućnosti dostaviti ne samo na masti, ali i od stresa. Oni reguliraju razinu glukoze, što uzrokuje zasićenost. Obogaćivanje energiju za vitalnost.

senf

Snima ili sjemena povećava aktivnost u procesu razmjene u tolikoj mjeri da je četvrtina kalorija spalio izravno tijekom uporabe. Povrće smoothie s dodatkom senfa - brz način da ispusti težinu, čak i normalno, ne dijeta hrana.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti

Bogati kalcitriol. Ovaj hormon uzrokuje stanice da biste dobili osloboditi od masnoća. Kiselo mlijeko, jogurt i sir ima bakterija, normalizira metabolizam ugljikohidrata i proteina, uz čiju pomoć se tijelo troši masne stanice brzo.

med

To je vrlo važno za mršavljenje. To uključuje više od 350 aktivnih elemenata koji nose ljudsko zdravlje. Med kokteli prezentirani s mršavljenja bez neugodnih posljedica: koža visi i naborana nabora.

Pripremite hranu

Za brzi oslobođenje od omraženih masnih peciva su važne značajke proizvodnog procesa, neke smoothies. Za sve aktivne elemente proizvoda počeo je raditi u punom kapacitetu, u početku mljevenih proizvoda:

1. Tvrdi povrće i voće na melchat strugana.
2. Meke sastojci pročišćena od velikih sjemena i kore, režu u komade.
3. Zelena trava reže vrlo fino.
4. Orašasti plodovi i sjemenke treba biti namočen, a zatim nasjeckajte.

Zatim uzeti miješalica ili procesor sa poklopcem, staviti natrag sastojke pomiješajte 2-4 minute. Jelo, ograničiti zasićenom s kisikom, je pripravljena.

Dijeta Smoothies Dijeta: recepti. Priprema smoothies - trese i kreme

Korisna je jedino jelo koje se može jesti sa zadovoljstvom. Postoje neka pravila za pripremu dijeta smoothies:

1. U blender staviti samo zdravu i svježu hranu. Nije dopušteno voće, povrće barela počele trunuti, voden voća, uvenulo travu.
2. Kockice leda mogu ukrasti i miris, a okus tako hladno frape je bolje da se malo smrznutog voća.
3. To vrlo guste sokove dobiti tekućinu, to nije potrebno razrijediti s vodom i sokom, svježe.
4. Sladila ili nemoguće staviti u posudu, slatkoća se može upravljati kombinacijom slatkog i kiselih sastojaka. Slani povrća smoothies treba biti što je moguće manji, a umjesto stavljanja soli na more kelj.
5. Korisni smoothies nisu izrađene od mlijeka. Da biste izbjegli probavne probleme, u posudu samo dodaje mliječne proizvode.

Značajke prehrane na sokove

1. Smoothies jesti za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru, kao što je jelo je kompletan obrok, ne snack.
2. Pripremite se jede malu žlicu, kako ne bi progutati da - brzo i polako uživati ​​slatki aromatični okus.
3. Smoothies s citrusa i ananasa konzumira na slamku da ne oštećuje zubnu caklinu.
4. Osim smoothies sigurni da jedu nagnuti kuhana riba, meso, žitarice, orasi, sir, niske masnoće sorti.
5. Kokteli i kreme uvijek zamijeniti samo jedan ili dva obroka, ili bilo koje neželjene fizičke i mentalne poremećaje.
6. Bolesni ljudi, trudnice i dojilje dame na dijeti smoothies će donijeti samo štetu.
7. Važno je baviti se sportom ili jednostavno više kretati na svježem zraku.

10 najboljih prehrambene Smoothies recepti

1. mandarine, borovnice, jogurt

3 mandarine, borovnica i čaša 200 ml. jogurt pomiješati u blenderu dok ne dobijete glatku kremu, dodajte cimet. Borovnice mogu zamijeniti bilo šumskog voća i dodati malo divlji med.

2. suha šljiva, jogurt i med

4 koštice šljive, 200 ml. jogurt, malo meda i cimeta miješana i hranjeni s ledom.

3. maline, jogurt, mlijeko

Staklo malina, 200 ml. jogurt, 100 ml. mlijeko. Bobice dodan u blender nakon miješanja tekućine i redizajnom svojih 2 minute.

4. kupus, sok od jabuke, crni ribiz

2,5 šalice sjeckani kupus, sok od jabuka, 1 čaša 100 ml. crni ribiz. Za smoothies, možete dodati 1 žličica senf sjemenke, oni će dati koricu na okus.

5. Špinat, jabuka, đumbira i avokada

Video: Top 3 doručak dijeta [Laboratorijska vježba]

Špinat - staklo, jabuka, 250 ml vode, komadić đumbira, soka od limuna i malo meda, avokado na pola ..

6. jabuka, mrkva, đumbir

Video: smoothies za mršavljenje. Bez šećera i bez glutena!

Jabuka, mrkva, korijen đumbira čestica stakla komada zelje šalice vode 1 čajna žličica laneno sjeme.

7. kivi, maline, kruške

Kivi - 2, maline - stakla, kruške, - 2 - 10, pistachios med -Small žlica, voda - 250 ml.

8. krastavac, rajčica, narančasta

Krastavac, rajčica, naranča, grančica rukolom i mente.

9. breskve, banana, mango

Breskva, pola banane, mango, špinat greda, 150ml vode.

10. jogurt, Ananas, jagoda

Jogurt -250 ml, ananas kriške -, stakla, jagoda - 6 kom.

Smoothies se može pripremiti u obliku koktela, koji su kao sok s pulpe, i debeli, sa dosljednosti juha - pirea ili kaša. Glavna tajna njihovog kvalitetnog postupka probavljivost kuhanje: uz taloženje u blender proizvoda zasićena kisikom. Svi vegetarijanci smoothies - prva pomoć na dijeti.