Osjećaj gladi. 6 razloga 8 načina kako bi se eliminirali gladi

Za godina, osjećaj gladi i punina tijela se stalno mijenja. Sada možemo osjetiti osjećaj gladi, a kad umorni, ljuti ili zbog nečega zabrinuta. Kao rezultat toga, to dovodi do punine i svibanj čak i uzrokovati štetu naše zdravlje.

Pa kako se utvrditi je li zaista želimo da su nastale ili osjećaj gladi je naknada od naših iskustava? Odakle lažan osjećaj gladi?

Osjećaj gladi: 6 razloga

1. Misli u mojoj glavi.

Uzrok nas apetit privlačan izgled proizvoda, okusa i mirisa. Pod utjecajem tih faktora, možemo jesti tjedan dana dio hrane na vrijeme.

2. mozga.

Naš mozak je centar sitosti i gladi. Osoba može doživjeti osjećaj gladi, ako je centar iz nekog razloga ne radi.

3. Osjećaj punoće u želucu.

Pun želudac stvara osjećaj sitosti. U tu svrhu, čak i napraviti operaciju kako bi se smanjio želudac.

4. Stopa probavu hrane.

Probaviti različite vrste hrane zahtijevaju različite količine vremena. Brže se hrana probavlja, brži osjećaj gladi.

5. Brzina prehrane.

Ljudi koji jedu prebrzo i slabo žvakao hranu, troše mnogo veće količine hrane. povećava osjećaj sitosti, ako je produljio proces apsorpcije hrane. Dakle, ako ste žvakati hranu dobro, to će imati koristi od toga.

6. Količina hrane jede.

Kao što je poznato, želudac se može povećati volumen, ako jedete sve više i više hrane. Stoga je bolje nego jednom dnevno, a neki, ali dijelovi bi trebali biti mala - samo ako je vaš želudac je smanjen u veličini.

Pa kako ćemo riješiti taj mehanizam?

Ako ste naučili kako jesti u skladu sa sljedećim naše savjete, a vi ćete jesti zdravu hranu, vi ćete biti u mogućnosti popraviti mehanizam hrane koja vam je položen u djetinjstvu.

Osjećaj gladi: 8 načina kako bi se uklonili gladi

1. Morate jesti male porcije i na određeno vrijeme. Bolje je jesti često, ali malo - pa to će biti puno lakše dobiti dovoljno. Možete između obroka jesti voće ili povrće - tako ćete biti pošteđeni od potrebe za pripremu velike količine hrane za jesti.

2. Hrana treba biti topla, jer je jeftiniji i punjenje od hladnoće.

3. Pojesti veliku količinu hrane koja sadrži malu količinu kalorija.

4. Uključite u prehranu cjelovite namirnice koje imaju prehrambene vlakana, a sadrže vodu.

5. Jedite polako. Prepusti više žvakanja pokrete - to će vam omogućiti da produljiti proces prehrane i daje osjećaj sitosti duže vrijeme.

Video: Kako bi zadovoljio svoju glad?

6. Jedite za stolom s prijateljima ili rođacima.

7. Koncentrirajte se na jede. Nije potrebno kombinirati proces uzimanja hrane s drugim stvarima - tako da možete kontrolirati količinu pojedene hrane.

Video: Kako smršati bez osjećaja gladi.

8. Morate slušati svoje instinkte. Na osjećaja gladi uvelike utječe na psihološki faktor. Ako ste navikli na jelo u stanju tuge i tjeskobe, pitajte se da li ste stvarno gladni sada? Možda samo trebate pripremiti sebi neke jelo koje će vas smiriti, ali to ne dovodi do punine.