Kako dobro spavati?

sadržaj

Video: zašto ne mogu spavati na trbuhu?
Video: koliko spavaju osobu?!

Video: Zašto ne mogu spavati na trbuhu?

Starija osoba dobiva, više to nije dovoljno vremena. Želim uhvatiti više ponoviti mnogo slučajeva, upozorava se unaprijed, a tu i tamo. Polako postaje šteta na vrijeme, čak iu snu. To je glupo i obično svatko razumije. Spavanje je potrebno - samo normalan erupcije, osoba može biti u potpunosti operativan. Ovdje je niz preporuka (većina od njih su očiti, ali nije naodmet podsjetiti) za pravilnog spavanja:

Video: Koliko spavaju osobu?!

Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Guste večera i tonik pića ne doprinose zdravom spavanju.
Aromatična kupka će umiriti i poboljšati vaš san.
Spavati goli - manje odjeće, bolji san. Naravno, ako ne spavaju u vrlo hladnoj sobi.
Svjež zrak u spavaćoj sobi - je također važna za zdravo spavanje. Spavanje bi trebalo biti u prozračenom.
Nemojte ići u krevet vrlo kasno i otprilike u isto vrijeme.
Morate odmah ustati, ne leže okolo u krevetu nakon buđenja.
Bolje spavati na ravnu površinu bez jastuka. To je bolje za leđne protok kabel krvi.
Ne naprezanje prije spavanja. Mentalno ili fizički rad dovodi do pretjerane stimulacije - kao rezultat zaspe teže.
Umirujući čaj (kao što valerijane korijen, metvice, matičnjak) vam pomaže da zaspite. Samo ne piti previše - želje u WC ne pridonosi spavati.
Seks pomaže da se osloboditi napetosti, imat ćete dobar noćni san. Glavni seks treba biti zabavno i opušteno okruženje - s voljenom ženom.
Spavanje na boku je dobra za vaše kralježnice, te u isto vrijeme neće hrkati - a onda će biti lakše zaspati vaš suprug (e). općenito ne moraju spavati na trbuhu.

To je u osnovi svega - san ispravno nije tako teško

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan