Recepti prehrambene palačinke. Kako kuhati palačinke dijeta?

Palačinke - ukusna poslastica, koja je zbog visokog sadržaja ugljikohidrata automatski prešao off izbornik za mršavljenje. Ali ako se smanji pripremu palačinki količine šećera, brašna i ulja, možete dobiti nove lean jelo. Dobiveni ukusna niske kalorijske palačinke, dijeta recepti koji ne samo da će zadržati sklad, ali i donose korist tijela.
Ove palačinke su veliki doručak, jer oni mogu dati osjećaj sitosti i napunite tijelo energijom za cijeli dan.

Recepti prehrambene palačinke

• Palačinke punjene s povrćem

Video: Dijetalna palačinke

- kefir digerira - 250 ml.
- sladilo - po želji,
- Pšenično brašno prosijan - 120 g,
- Sol - prstohvat.

Zagrijani mlijeka otopila potrebnu količinu sladila. Sipati brašno i sol pomiješajte sastojke temeljito. Pržiti palačinke u tavi bez ulja dok ne omekša.

Do palačinke mogu biti kuhani povrća nadjev. U tu svrhu, sitno sjeckani krastavci, paprike i rajčice, svježe bilje. Na zahtjev, dodajte sol, povrće, niske kalorijske mješovite i punjene palačinke.

Ovisno o tome koji je od kuhane dijeta palačinke i dobiti ukupan kalorijski sadržaj jela. Napravite palačinke posna moguće, ako umjesto šećera zaslađivač koji se koristi i suncokretovo ulje zamijeniti maslinovim napustiti pšenično brašno i napraviti izbor u korist ječma ili heljde. Nadev mogu biti izrađene od proizvoda iz kojih je nemoguće da se oporavi, na primjer, pirjana gljive, nemasno ribu, voće.

Video: Dijetetski palačinke s jabukama! - Sve Bude dobro. Pitanje 750 02/02/16

• Palačinke sa sirom i medom

- heljda brašno - 100 g,
- suhi kvasac - 10 g,
- nemasnog mlijeka - 200 ml.
- Pšenično brašno - 1 žlica ,.
- Voda - 200 ml.

Video: PP palačinke jogurt | Ovsyanoblin

Kvasac otopljen u toploj vodi kako bi ga gore i natečene. Pšenično brašno pomiješa s heljda, sipati mlijeko i kombinirati s kvasac smjesu. Mijesiti tijesto i uliti u tankom sloju na površini posude, pržiti na obje strane (pan jednom podmazuje suncokretovo ulje). Ohlađene palačinke dodajte nadjev od niske masnoće sir i med.
Ovi recepti su najbolji prehrambeni palačinke pomoći ne samo s uporabom izgubiti težinu, ali za uživanje u sam proces. Unatoč činjenici da niske kalorijske palačinke, nutricionisti ne preporučuju za zlostavljanje.

• Dijetetski palačinke na bikarbone

- Jaja - 1 kom.
- voda - 200 mL
- heljda brašno - 100 g
- Natrij - 0.5 TSP ..
- maslinovo ulje 1 žlice. l.
- Med - 1 TSP ..

Med se otopi u toploj vodi. Jaje bućkalo ugašena s mineralnom octom, dodati vodu, brašno i mekinje. Pomiješajte tijesto i na kraju dodajte maslinovo ulje. Ove palačinke su dobiveni ugodan ljeska.
Ako dodate malo maslinovog ulja u tijesto, a zatim prženje palačinke s maslacem, ne možete koristiti, pa je trik koliko je smanjen kalorijski svaku palačinku. Nutritivna vrijednost obične palačinke oko 300 kalorija, a pravilan odabir namirnica, prehrambene palačinke će sadržavati samo 150 kalorija na 100 grama.