Kako se riješiti umora

Konstantan umor, umor - jedna od najčešćih pritužbi, s kojima ljudi idu k liječniku. Stalno umor je čest pratilac štitnjače bolesti, srčanih problema, anemija, nedostatak vitamina, i drugih. No, nemojte se dijagnosticirati! Pogledajte liječnika opće prakse kako bi se utvrdilo uzrok. To se događa da ne mogu otkriti. U tom slučaju, najvjerojatnije, govorimo o posljedicama modernog života, sa svojim stalnim živčani i mentalni stres, pothranjenosti, višak informacija i nedostatka fizičke aktivnosti.

Glavne preporuke su jednostavne.
Kronični umor je povezan s moći. Stalno teško dijeta, na temelju jednog proizvoda (primjerice, kupus, heljda, kefir), lišiti tijelo važnih hranjivih tvari potrebnih za osjećaj živosti. Imaju istu imovinu i ostale jednostrane prehrane (npr ugljikohidrata bez). Da ne spominjem post, s kojim neki ljudi su odvezeni na težini! Jedite raznovrsne i tražiti smanjenje težine smanjuje ili ograničavanje obroci masnu hranu. Uključi proteina u prehrani - veliki izvor energije. Jaje ili mješavina žitarica s mlijekom za doručak, 10 jezgrama badema u par sati prije ručka i snack na jogurt i pridružiti opskrbu proteina i podršku snagu.
• Jedite pravo! Odbaciti poluproizvode i proizvode konzervirano. Ako je moguće, hrana treba biti domaći.
• Možda ćete morati napuniti u tijelu B vitamina B ili C i E imaju antioksidativna svojstva.
• Nemojte jesti slatko i brašno. Višak prehrani takvih proizvoda može povećati umor i pospanost (to je zbog razmjene triptofan aminokiselina u mozgu).
• Povećana umor - je logičan odgovor tijela na kronični emocionalni stres, koji često pogađa one koji su po prirodi djelatnosti povezane s komunikacijom. Da bi se smanjio ukupni stres, razmislite tko ili što vas dovodi iz ravnoteže. Saznajte kako pravilno rasporediti svoje vrijeme.
• Uzmite dovoljno spavate! Mnogi tvrde da nemaju dovoljno vremena za spavanje. Ali mislim o tome: koliko dugo sjediti ispred televizora?
• U ovom trenutku to je moderan pojam "Sindrom kroničnog umora" (CFS). Ali ne hrle probati ovo se dijagnoza. Kad nije samo povećao umor CFS, ali iscrpljujuće. Osim toga, sindrom manifestira bol u mišićima, groznica, teške letargije i depresije, koja traje mjesecima, a ponekad i godinama. Dijagnoza može biti liječnik.

Video: Pospanost, pospanost, nizak operativnost. Uzroci kroničnog umora. stručnjaci kažu

Pad snage bolesti -simptom

Kronična bolest može uzrokovati umor. Npr štitnjače loša izvedba, koja je odgovorna za metabolizam. Na smanjio svoju funkciju (hipotireoza) metabolizam usporava, što dovodi do umora i debljanje. Kako bi se uklonili ove bolesti, predati test krvi za provjeru razine TSH - hormona štitnjače. U slučaju odstupanja od norme moraju se liječiti endokrinologa. Ako ste ikada imali upalu mokraćnog trakta (cistitisa), onda ste upoznati sa simptomima -zhzheniem i učestalo mokrenje. Ali, kao što je prikazano nekoliko studija, ponekad jedini simptom latentne kroničnog procesa - umor. Pomoći u dijagnosticiranju urina. Ako se utvrdi da je upala, liječnik će propisati antibiotik. Nakon tretmana će vam postati vedriji.
U dijabetičara, tijelo slabo apsorbira glukozu, koja također uzrokuje umor. Nakon glukoze - glavni „goriva” u tijelu. Ako imate stalnu neobjašnjen umor, te bi trebao biti ispitan, a za dijabetes. Povišene razine šećera hitno su potrebni pravilnu prehranu i liječenje pod liječničkim nadzorom.
Umor pri obavljanju uobičajenih slučajeva može biti simptom bolesti srca. Tako da bi trebao biti ispitan od strane kardiologa.
Ako je slučaju iznenadne napadaje umora, u trajanju od pola sata ili više, ako je to teško izvesti dnevne aktivnosti, kako bi se iz kreveta, onda možda je sindrom kroničnog umora ili fibromijalgije. Bolest je povezana s ekstra-zglobnih oštećenja mekih tkiva. Drugih simptoma - mišićno-koštana bol, povećana osjetljivost bodova utvrđenih na palpaciju. Brzi oporavak od ove bolesti još uvijek nije moguće. No, umjerena tjelovježba, zdrav stil života i, naravno, pomoći liječniku dati pozitivan učinak.
Ako umor nije povezan s bilo kojim od gore navedenih razloga, onda je prva pomoć je umjerena tjelovježba. Mnogi ljudi doživljava kroničnog umora, to se čini nemogućim. „Da, ja jedva okrenuti u krevetu, a želite da se više i vježbe?” - mnogi će reći. Da, točno! Bilo moguće opterećenje podiže raspoloženje, poboljšava metabolizam, vraća snagu. Glyadish- i kroničnog umora je nestalo!
neurolog, kandidat za medicinske znanosti IV Bernikov.

Lijek za kroničnog umora.

Za liječenje kroničnog umora, potrebno je pripremiti smjese bobica: 3 dijela rosehips i 1 dio lingonberry bobica. Šipak je potrebno samljeti i može se koristiti brusnice kao cjelina. 100 g zbirka sipati 0,5 litara kipuće vode i kuhati preko srednje topline 10 minuta. Onda neka ga stajati 20 minuta i naprezanja. Morate uzeti esencije od pola šalice 2 puta dnevno, bez obzira na edy.Pit to infuzija mjeseca. On je vrlo ugodan okus. Uskoro ćete osjetiti da je život se vratio u normalu, a umor je ostalo

Smjesa od zamora.

umor
2 kapi kumin ulja i 1 sat. L. med. Izmiješati i držati u ustima sve dok se ne otopi.

Što piti u jutro razveseliti?

Ovdje piti receptima koji će vam pomoći povratiti snagu i dati vedrinu.
• Brew zelenog čaja. Dodajte 1/2 sata. L. đumbir, prstohvat cimeta, krišku limuna 1 h. l. med. Kombinacija nekoliko okusa u ovoj neobičnoj čaj će vas iznenaditi i dati vam hrabrost.
• Čak i šalicu hladne vode, pio na prazan želudac, uzbuđuje živčani sustav, uzrokujući nas zaboraviti sna i letargije. Ako piti vodu umjesto hladnog soka od rajčice sa sitno nasjeckanim koprom, možete razveseliti čak i brže, jer je pravi skladište vitamina. Napominjemo da je potrebno da se polako piti u malim gutljajima.
• Pripremiti mekanu energetski napitak. Banana samljeti u blenderu ili kaša s vilicom, dodajte sok od 1 naranče i 1/2 limuna i pomiješajte. Ovaj recept je prvi koktel. Za pripremu drugog koktel trebat će vam sok od mrkve 1/2 i 1/2 korijena seldereya- ga miješati s banana i citrusnog soka i dodati led na okus. Ovo piće je vrlo koristan i energizira cijeli dan!
• Još jedan voćni koktel. Pomiješajte u blenderu 1 oguljeni banana, 1 narezan kivi 1,5 h. L. med, 5 smrznute jagode 1 šalica hladi i sok od jabuke. Imajte na umu da je ovo ugodna okusa napitak od proizvoda koji imaju pozitivan učinak i na drugom bojom na nas. Prema psiholozima, crvena energizira, žuta aktivira snagu i ton, a zelena donosi osjećaj sklada i mira.
• Imajte na umu da je umor i smanjena učinkovitost mozga može biti posljedica dehidracije. Ako ne piti 1,5-2 litre tekućine dnevno, to rezultira smanjenjem gotovo 30% brzini mentalnih procesa.

Kada je umor u tijelu pomaže sljedeće recepte:

• Miješa se 1 sat. L. nevena cvijeće, biljke čičak i ružmarina lišća. Dodajte 0,5 litara kipuće vode i 2-3 sata. Procijedite i pijte u obliku čaja 2 puta dnevno za mjesec dana.
• U jutarnjim satima, trljati cijelo tijelo sa suhom četkom, uvijek prije doručka i jutarnjeg tuširanja. Tijelo počinje gorjeti, krv juri na površini kože, jača cijelo tijelo. Početi trljanje prstima, nogama, a onda sve pokrete četkom radi prema srcu.
• Prije odlaska u krevet piće još jedno piće: Pomiješajte jednake dijelove cvjetova lavande, hmelja kukova i lipe cvijeće. 1 h. L. skuhati šalicu kipuće vode i tijekom 20 minuta. Procijediti i piti polako, kao da otapa svaki gutljaj. Piti u mjesec dana.
  Volja za životom brzo vraća, letargija ide, raspoloženje vesela.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog umora

sindrom kroničnog umora

sindrom kroničnog umora - to je znak našeg vremena. Problem nastaje zbog pogoršanja stanja okoliša, kao i zbog ubrzanog tempa života. Mi ne dobivaju dovoljno sna je banalno i cijelo vrijeme podliježu stresu. Što je kroničnog umora? To je, prije svega, gubitak energije. A energija koja nas priroda daje. Zato je dobro da se to pravilo da organizira šetnju na svježem zraku. Dah kada bi trebao biti duboka i glatka. Vrlo dobar za tijelo podići ton solarni vanny.Ne tajna da su potplati su mnogi biološki aktivnyhtochek koje su povezane s ljudskim energetskim kanalima, i raznih organa. Chtobypridat trenutno prisiljava mozhnopoprobovat rad na tim točkama. Dlyaetogo korisno napraviti noga kupke s esencije od gospine trave ili koprive.
Noge umočen u toplu juhu za 10-15 minuta, a zatim massazhiruyutstupni. Vrlo korisno koristiti posebne masažne jastučiće sa šiljcima.
Uvarak korijena calamus -savršen alat za pomoć opći gubitak snage. Pomiješajte ga s šipku, metvice i med i pića. Budite sigurni da su u prehrani mrkve. Ovo povrće se pripisuje ljekovita svojstva za sve bolesti. luk - drugi skladište vitamina. To je korisno, kako u sirovom i kuhanom obliku.
Vraćanje sila juha može biti izrađena od običnih zobi. Dva dijela vode umiješajte u jednom dijelu zobi i pirjati dok napola kuhani, a zatim procijediti i piti. Baš nevjerojatno potencijal vitalnost ima nas svi upoznati kopriva. To je najbolje da ga pokupi u proljeće. Lišće koprive, već opekla, staviti u salate, dodaje se juhama. Također možete piti žlica koprive soka jednom dnevno.
Recepti za tradicionalne medicine protiv starenja tijelo, također je dobro prilagođen za prenošenje snage. U velikom staklenku, prelijte 0,5 litara votke, dodajte 1 šalicu soka od mrkve i istu količinu soka od crne rotkve. Ova mješavina treba držati na hladnom mjestu dva tjedna, a zatim piti jednu četvrtinu šalice tri puta dnevno.
Na kraju, ako se osjećate stalnu nedostatak energije, dobro je očistiti cijelo tijelo. To može biti učinjeno uz pomoć biljnih čajeva. Uzeti 1 žlica lipovog svijeta i korijen odoljena, tri žlice metvice peršin, 5 žlice kukuruza stigme i 50 grama breza pupova. Sve je nastala struktura je podijeljen u 4 dijela, jedan od njih sipati pola litre kipuće vode i izlije u termos. Uliti potrebna za 12 sati, a zatim ispuštanje i infuzije piće tri doze, 1 dan. Noć napraviti klistir. Infuzija piće za pet dana. Ne bojte se, ako vidite kako se sluzi, pijesak i kamenje. To je sve što sprečava tijelo da funkcionira normalno i stvorio sindrom kroničnog umora.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od kroničnog umora i kako bi se zaštitili od moždanog udara?

Kolekcija proljeće umora

Proljeće ustalost- je, naravno, nije lako ustalost.Eto i nedostatak vitamina i učinci teške opskrbe zimske hrane i nedostatak sunčeve svjetlosti sveta.Poka ste mladi, sve je to neprimjetno prenosi kao rezerve u tijelu je dovoljno. No, s godinama, svakog proljeća susret s nadom i ... umora. No, moguće je da se nosi s ovim stanjem. To se miješa 1 sat. L. sušena kopriva, knotweed i usitnjene voće bokovi, sipati naplatiti 1,5 šalice kipuće vode za 2-3 sata, zatim piti u jednom koraku, koji mogu noch.A ujutro za mjesec dana u isto vrijeme s tehnikom večernje opisani trebali jesti za prikupljanje trave post 1 sat. l. med i maslinovo ulje smjesa. Takav dom terapija nježno i tiho očistiti tijelo od nakupljenih otpadaka i nema proljetni umor!

Dolje umora!

Vi doći kući nakon posla i osjetiti nevjerojatan umor? Ne postoji želja i trud nego ikad učiniti?
Nekoliko jednostavnih vježbi za brzo dovesti vas naručiti!
Za početak, sjesti u stolicu, čvrsto pritisnite na leđima.
1. Otopiti ruku pod ruku, a onda patiti prednji dio prsa i pričvrstite dlan. Pritisnite jednom rukom čvrsto na drugu.
2. Brzo trljati dlan njegove ruke, a zatim trljati ruke grijao obraze gore i dolje.
3. Lagano nagnite glavu prema naprijed, pokušajte pritisnuti bradu na prsa. Zatim dodirnite prste na vrhu glave, oponašajući Drumroll.
4. palac desne ruke osjećaju za udubinu na leđa na bazi lubanje, snažno gurnite ga nekoliko puta.
5. Stavite lijevu ruku na lijevo bedro, prsti rastopyrte. Srednji prst desne ruke gurnuti točka, raspolozhennuyuv rupica između palca i kažiprsta lijeve ruke. Ponovite za desnu ruku.
6. Sjednite prekriženih nogu, pravayanoga vrh. Čvrsto zahvatitebolshim i kažiprst lijeve ruke Ahilove suhozhiliepravoy nogama čvrsto ga pritisnite i oštro objaviti. Ponovite isto za drugu nogu.
7. Opetovano guranje tochkupod čašica.
Nakon tih postupaka, svježina zajamčena!