Postiti dana na povrću: izabrati najukusnije proizvod

Prednosti povrća u ljudskom tijelu je neporeciv. Te prirodne namirnice sadrže esencijalne vitamine, minerale i druge elemente koji čine organi i sustavi za pravilno funkcioniranje. Osim toga, redovita konzumacija povrća ima pozitivan učinak na dobrobit, a na koži. Iz tih razloga, nutricionisti savjetuju da ne samo da ih uključiti u svoj dnevni prehrani, ali jednom tjedno provesti dan pražnjenja na povrće. No, mnogi od njih, kakvu povrća odabrati?

Primjena jednog dana za vegetarijanstvo

Za početak, pogledajmo što je uzrokovalo veliku popularnost dana pražnjenja na povrće.

• Prvo, povrće - su izvori vlakana, što pomaže naša crijeva da rade dobro, i izlazi iz toksina probavnog trakta.
• Drugo, sok većina povrća i same akumulacije biološki aktivnih tvari, koje značajno poboljšavaju metaboličke procese, kao i pružanje diuretik i choleretic učinak.
• Treće, prehrambene povrća su nevjerojatno jednostavan za pripremu.
• Četvrto, dijetna vlakna prisutna u povrću u dovoljnoj količini, daju osjećaj sitosti, pa posta dan sredinu je vrlo jednostavno.

Dakle, vježbanje dan povrća posta na redovnoj osnovi, ne samo da mogu brzo donijeti lik vratiti u normalu, ali i očistiti tijelo od nakupljenih štetnih tvari. A kako bi dobili maksimalnu korist, to je poželjno za proizvodnju kuhati ili peći, i ako je moguće koristiti sirovo.

Savjet! dana od povrća posta može se preporučiti, ako imate problema sa zglobovima i bolesti urogenitalnog sustava. Međutim, u tim slučajevima, dijeta može dodijeliti i prilagoditi samo stručnjak!

Opcije povrća dana

Tijekom tog rukovanja dana može se koristiti kao razne povrća, kao i bilo koju od njih. Svakodnevnoj prehrani istovremeno mora uvijek biti nadopunjen puno tekućine. To može biti jednostavan pročišćena voda, gazirana pića, čaj bez šećera i biljnih čajeva.

Što se tiče glavni proizvod za dan otpusta, ovdje možete odabrati sami. Mi, pak, predlažemo da razmislite o tri najčešća opcija.

dan bundeva

Tikvice - to je izvrstan dijetetski proizvod, od kojih je ispalo vrlo ukusno. Njegov pečena, pirjana, pržena, kiseli, konzervirane, i dodaju juhama. Dakle, zašto ne organizirati natašte dan u pubovima?

Bit jednodnevne ishrane za squash koristi prilično pristojan dijelova glavni proizvod. I način njegove pripreme u svakoj novoj obrok može biti različit, sve ovisi o vašem ukusu sklonosti.

Dakle, kako bi se provela dan pražnjenja na pubovima morate oko 1,5-2 kg svježih proizvoda. U isto vrijeme steći najbolji mladi voće s tamne kože, koji imaju sjeme još uvijek nisu u potpunosti zrelo - oni čine većinu ukusna juha i takvi povrće može se koristiti za pripremu vitamina salata sa minimalnim toplinske obrade.

Video: ispraznite dan na sir. Slimming sir bez gladi

Preporuka! Peel s povrćem, poželjno je ne ukloniti prije kuhanja, jer je u njoj koncentrirana najveći dio vrijednih tvari!

Tijekom posta mogu koristiti dan tikvice:

• ispirjanjeno;
• pečena biljem;
• kao juha, pire;
• sirovi (kotlu i obučen sa malom količinom biljnog ulja).

Kao što možete vidjeti, posta dan na pubovima može biti vrlo hranjiv i zanimljiv. Vježbajući tako mono-dijeta jednom tjedno, zasigurno ćete osjetiti lakoću kroz tijelo i primijetiti poboljšanje zdravlja.

Važno! Tikvice i, odnosno, i posta dana, na temelju njih, kontraindicirani kod želučanog čira, gastritisa, bolesti bubrega, u kojem je izlaz kalija je slomljena!

dan kupus

Ako želite provesti iscjedak dan na kupus, onda u tom slučaju ti si dao izbor - tijekom dana, možete koristiti apsolutno bilo kakve povrća. Bez obzira na to što će biti kupus - kupus, prokulica, kelj, boja, cvjetača ili brokula - iskrcati, trebat će vam 1,5 kg svježeg proizvoda. Što se tiče načina njegove pripreme, a onda, kao u slučaju tikvica, evo što se odlučite - kupus može biti kuhano, pirjano i svježe. Kuhanje osnovnog proizvoda odabrane metode, možemo ga podijeliti u 4-5 jednakih dijelova te ih jesti tijekom dana.

Uzorak dan meni je post na kupus će biti kao što slijedi:

• za doručak - pečena ili kompoti kupus, može jabukama;
• Ručak - juha od kupusa, koji uz glavni proizvod je dopušteno dodati neke mrkva, repa, luk i tomatov-
  

  Preporuka! Krumpira i drugih škroba povrća treba napustiti!

• u popodnevnim satima - svježi sjeckani kupus sa zelenilom i začinjena limunovim sokom;
• za večeru - kuhani kupus.

Ne zaboravite piti puno tekućine.

Video: Odabir kosu za voće i povrće - sve Bude dobro - Broj 625 - 29/06/15

Važno! Post dana na kupusu ima kontraindikacije, koje uključuju: ulcerozni bolesti crijeva i želuca, crijeva i želuca krvarenja, bolesti štitnjače, kao i sklonost za proljev!

dan mrkva

Žvakati na mrkvu za mnoge žene gubitka težine je gotovo obvezno ritual - često se konzumira tijekom laganih obroka, kao i za večeru. Dakle, možda, da se ovaj običaj za rukovanje dana? Nakon mrkve mono-prehrana je vrlo korisna i nevjerojatno jednostavan.

Video: Fitness Recepti jabuke peku sa sirom. dan posta

1. Iznad svega mrkve je izvor karotena, koji je ključan za naše vizije.
   

   Savjet! Za bolju apsorpciju karotena mrkve treba konzumirati s malom količinom biljnog ili životinjskog tkiva, kao što su suncokretovo ulje ili kiselo vrhnje!

2. Ovo povrće se koncentrira veliki dio B vitamina, koji imaju pozitivan učinak na živčani sustav. Dakle, jesti mrkvu, ne samo da možete dobiti osloboditi od opsesivnih osjećaj gladi, ali i da se smiri.
3. Mrkve vrlo korisni za česte prehlade i sklonosti za bronhitis, potiče iskašljavanje i protuupalno djelovanje.
4. U hladnom vremenu, ovaj proizvod je u stanju da se brine o vašoj koži. Kada je njegova uporaba značajno poboljšava lica boja, su upala i uklanja piling.

Posta dan na mrkve drži shemi:

• tijekom dana se može koristiti neograničen broj ovoscha-
  

  Savjet! U kožu mlade mrkve sadrži rekordan broj korisnih komponenti, tako rano povrće se ne može očistiti, ali samo temeljito oprati prije upotrebe!

  Video: MARATON MRŠAVLJENJE letjeti / pražnjenja dan

• piti puno tekućine, ali bez plina i šećera;
• Ako utrostručiti istovar zime, a zatim u ovo doba godine, to je poželjno da se kuhati mrkvu, pari ili pirjano, posebno tendenciju da probavne smetnje.

Važno! Kao drugo, dan mrkva postu ima određene kontraindikacije. Praksa je zabranjeno za gastritisa, čira na želucu, kolitis, kao i bolesti jetre i žučnog trakta. U prisustvu dijabetesa melitusa se preporuča da se dogovore o izborniku sa stručnjakom!

Cijeli dan mono-prehrana povrća su vrlo jasna i jednostavna: samo odabrati glavni sastojak i koristiti tijekom dana. Ako takva stroga ograničenja na izborniku ne odgovara, onda je dopušteno obavljanje salatu dana - definirati za sebe nekoliko povrće i čini ih hladan ili topao salatu. Ostaje samo da dijele gotovih jela u nekoliko dijelova. Međutim, i ovdje postoje određena pravila: jedan komad ne bi trebala prelaziti 300 g, i napunite salata može biti žlica biljnog ulja, limunova soka ili niske masnoće jogurt. To je to!