Značajke i najbolji dan protein postu

dan protein post je jedan od najvažnijih hranjiva i mono-dijeta istovremeno maksimizira sigurno donijeti njezin lik u savršenoj izvedbi. Osim toga, sama proteina, kao što je poznato, služi kao glavni graditelj stanica i tkiva, a time se takvi proizvodi mogu donijeti značajne koristi za naše tijelo.

prednosti

Zašto je točno dana proteina posta se preporučuje za mršavljenje? Koja je glavna tajna mono-prehrani? U stvari postoji nekoliko.

• Prije svega, velika popularnost zbog činjenice da je tijekom rukovanja dana nema osjećaj gladi. To je zbog činjenice da je asimilacija proteinske hrane, naše tijelo troši ne samo mnogo energije, ali i dosta vremena.
• Druga opcija je dostupnost proizvoda koji se mogu naći u izborniku, a širok raspon. To dovodi do pražnjenja dana prehrani raznolikom, uravnotežen i ukusan.
  
  
• Protein naše tijelo treba dnevno. To nije samo osnovni građevinski materijal za stanice, ali i poseban sastojak koji pomaže tijelu da se oporavi i obnovi.
• Protein je dobavljač moći, zahvaljujući poboljšava funkciju mozga i povećava sposobnost za rad. Ista tvar potiče čišćenje tkiva poboljšava metabolizam, uništava toksine i uklanja otpad.

Savjet! Nutricionisti tvrde da proteinske namirnice moraju biti prisutni u prehrani potrebno - takvi proizvodi brzo zasititi tijelo, omogućiti neke da se smanji sadržaj kalorija u prehrani i čime se doprinosi pravilnom mršavljenja!

Protein može dogovoriti dan posta jednom tjedno. Najčešća praksa se ne preporuča, jer u suprotnom je moguće kvar. Ova jednodnevna dijeta u isto vrijeme omogućuje vam da biste dobili osloboditi od oko 500-700 grama viška težine, te je njegov gubitak nije zbog viška izlaz tekućine (kao iu mnogim drugim mono-dijeta), ali zbog spaljivanja masti.

Važno! Prije nego što provesti dan pražnjenja preporučljivo je konzultirati sa stručnjacima, osobito ako imate kronične bolesti! U dijabetesa, za vrijeme trudnoće i dojenja, a nakon nedavnih miokarda bolesti kao iscjedak apsolutno kontraindicirana!

Proteini varijante dana

Hrana koja sadrži bjelančevine, dosta, pa je dan otpusta, možete planirati na temelju vlastitih preferencija. To je vrlo korisno kombinirati hranu biljnog i životinjskog podrijetla.

Rukovanje protein izbornika dan može biti prisutna:

• meso - kuhano, na pari ili zapechennoe- dopušteno piletina, puretina, govedina i teletina;
• riba - poželjno je da je bakalar, grgeč, Pollock, oslić, capelin, šaran ili deverika;
• mliječni proizvodi;
• grah;
• šparoga;
• brokula;
• matice;
• jaja;
• gljive.

Ovi proizvodi dovoljan je da bi vaš dan posta različiti i ne osjećam glad.

na kokoši

Takav dan proteina iscjedak može se temeljiti i na samo jednu kokoš i njegovoj kombinaciji s određenim prehrambenim proizvodima. Ali u svakom slučaju glavna uloga će se dati meso. Ovaj jednodnevni mono-dijeta uključuje:

• završiti odbacivanje šećera i životinjskih masti;
• Poželjno pripremiti bez soli;
• pusti par žličice biljnog ulja;
• biti sigurni da pijete puno tekućine.

Savjet! Kako bi se pripremili tijelo za istovar uoči poželjno smanjiti unos kalorija dnevno!

Dakle, za takvo postupanje dana trebat će vam kile svježeg pileća prsa. Meso treba temeljito oprati i očistiti od masti. U tavi dovesti do kuhati vodu, a to je izostavljeno u pilića. Ako je potrebno, posolite, ali samo vrlo malo. Željeli meso dok ne omekša i razdijelite po 4 ili 5 jednakih dijelova. Jedemo tijekom dana svakih 2-2,5 sata. Između obroka, pijte vodu, biljni čaj ili svježe iscijeđeni sok od grejpa, razrijeđen s malo vode. Za ručak možete priuštiti da jedu nekoliko komada istog voća.

dan protein posta također može biti izgrađen na piletinu i jogurt. U ovoj izvedbi, potrebno 3 obroka kuhanog mesa (80 g svaki) i 600-700 ml jogurta - 1% masti ili masti besplatno. Hrana treba uzeti jedan po jedan, na primjer, dio piletine, par sati, šalica jogurta, čak i nakon dva sata - dio piletine, itd ...

Savjet! Neki vole koristiti jogurt umjesto soka od rajčice!

na jajima

Poželjno je da provede dan pražnjenja na kuhana jaja, iako oni također mogu biti pečena, pa čak i pečena, po želji. No, u svakom slučaju, glavni proizvod preporuča se pripremiti na takav način da se dobivena krutina nije bio samo proteina nego žumance. Stvar je u tome što ako se žumanjak je curi, onda će se dobiti vrlo brzo, što može dovesti do brzog povratka gladi. Rafiniranje žumančanom čvrste naš organizam će trošiti oko 3 sata, a onda i više energije.

Pa kako može postojati protein dan posta na jajima?

1. U prvom slučaju imamo tri obroka, a potonji je večera. Prvi doručak je dva jaja, čaša nezaslađenog čaja i voća po izboru: jabuka, grejp ili naranča. Za ručak jedemo dva jaja i čaša čaja bez šećera. Za ručak jedemo salatu od kuhane repe, mrkve, krumpira i svježeg krastavca. Sve ostalo vrijeme do spavanja možete samo piti.
2. U drugom slučaju ćemo imati tri obroka, ali to je puni doručak, ručak i večera. I meni za sve isti: tvrdo kuhano jaje, šalica nezaslađenog čaja i jabuka ili naranča. Tijekom pauze smo piti puno vode.
3. Treća realizacija je također namijenjen za tri obroka. Za doručak kuhamo dva jaja i nakon što možete jesti naranču ili grejp. Ručak sastoji isključivo od dijelova suhe šljive - ne više od 10 sušenog voća. Večera kuhano jaje i jedan od plodova svom izboru: naranče ili grejpa. Ne zaboravi da pije režim.

Proteina i povrća istovar

Za one koji su iznad mogućnosti činiti previše „svježe” može biti ponuđena još jedna mogućnost - proteina i povrća posta dan. Sve njegove čari leži u činjenici da je glavni sastojak, možete odabrati svoj vlastiti. To može biti od piletine, ribe ili jaja.

Jednog dana će vam trebati:

• meso ili riba na 250 grama, ako ste odabrali jaja, moraju biti 2-3 komada;
• povrće bez bilo kojim sadržajem škroba i zelenja - ne više od 500 g;
• čiste vode, čajeva, sok, svježe voće, razrijedi s vodom - oko 2 litre.

Svi proizvodi moraju biti podijeljen na jednake dijelove i jesti tijekom dana frakcijski. U ovom slučaju, poželjno je odvojiti proteinske hrane od povrća i zelenila.

Kao što možete vidjeti, protein posta dan može biti vrlo zanimljiv i vrlo srdačan. Osim toga, to je odličan način za izgubiti težinu za dobrobit tijela. Kombinirati navedene izvedbe, jesti različiti, ukusan, naznačen time da tijelo za čišćenje i odlaganje viška kilograma.