Sve što trebate znati o obavljanju pri dnu lubenice

Prema nutricionisti, post dan za tijelo treba organizirati najmanje dva puta mjesečno. U središtu tog jednodnevnog prehranu je korištenje samo jednog proizvoda. I danas ćemo govoriti o tome kako pravilno vježbati dan posta na lubenice.

temeljna pravila

Lubenica mono-dijeta može nazvati jedan od najveći užitak i ukusna. Često je izabran od strane onih koji ne mogu odoljeti slatkim. Ovo je ogromna u veličini plodova savršeno ublažava naše tijelo i na taj način pridonosi mršavljenja.

Mogu li dan posta na lubenicu? Naravno, možete! Ali ne češće od jednom tjedno, te u skladu s određenim pravilima. Stvar je u tome što neki imaju pogrešno ideju lubenice dna i vjerujem da možete koristiti glavni proizvod u neograničenim količinama. Ali, u stvari, u iznosu od sočne pulpe konzumira dnevno treba izračunati na sljedeći princip: za svakih 10 kg tjelesne težine 1 kg slatke bobice. U isto vrijeme iz njihovih izbornika koji dan trebali isključiti alkohola i drugih proizvoda.

Ako vam je dan posta je razbijanje, onda postoji manje restriktivan verzija, kao i neki dodaci mogu biti prisutni u prehrani, ali više o tome u nastavku.

Što će biti rezultat?

Jedan dan na pražnjenje lubenice može baciti od 1 do 1,5 kg prekomjerne tjelesne težine. Ako je mono-prehrana za proširenje, a zatim, odnosno, i da će se više kilograma - 3 dana oko 2 kg. No, glavna stvar ovdje je da je ne pretjerati i oprezni, jer postoji opasnost od štete za svoje zdravlje.

U tom slučaju, od jednodnevnog mono-dijeta treba biti postupan, postupno uvođenje namirnica u svoj dnevni meni. Dakle, ne samo da može zaštititi tijelo od stresa nakon pražnjenja lubenice dnevno, ali posposobstvuete konsolidacije.

Za i protiv

Lubenica dana su dobre, jer:

• To pomaže da se lako i brzo dobili osloboditi od viška težine;
• pročišćen od kolesterola i poboljšati njegovu formulu;
• s obzirom na veliku količinu tekućine iz tijela su izvedene toksini;
• Lubenica sadrži mnogo vlakana, koji čisti crijeva;
• u ovom bobica također sadrži vitamine A, B i C, kao i minerala i antioksidansa - oni zasititi naše tijelo, pružajući mu zaštitu i ispravan rad.

Međutim, post dana u lubenica imaju ne samo prednosti, ali i neke nedostatke. Prije svega to se odnosi na razloge za mršavljenje - kilograma otići ne zbog dobivanja osloboditi od masnog tkiva, ali samo zbog gubitka tekućine. Osim toga, nije svatko u stanju provesti cijeli dan sama, lubenica, te uključivanje smanjuje efektivnu stopu drugih namirnica na meniju. Osim toga, ovaj mono-dijeta ima brojne kontraindikacije, te stoga ne uvijek iscjedak dan na lubenice korist i moguće štete na prisutnost određenih bolesti. Oni uključuju:

• bubrega problemi koji su u mogućnosti da ide u akutni oblik;
• kolelitijaza.

Savjet! Čak iu odsutnosti ovih bolesti lubenice dnevno je vrlo nepoželjno praksa između policije i psihički stres, kao i nakon bolesti, kada je imunološki sustav još nije dovoljno sazreo!

Najbolje vrijeme za takav istovar smatra se da je kraj ljeta ili početkom jeseni, kada je sezona u pitanju lubenica zrenja. Tijekom tog perioda, imate priliku kupiti zreo proizvod koji nije punjena sa štetnim tvarima i na taj način štite organizam od mogućih zdravstvenih problema.

Kako provesti dan, lubenica?

Prvo, morate kupiti glavni proizvod. Učinite to unaprijed, poželjno je da je u jutarnjim satima možete početi s prehrambenim obrok. Ako je vaša težina je oko 60 kg, u kojem slučaju bi bilo dovoljno shestikilogrammovoy slatke bobice. U ovom pripremi prekinuti, jer ne zahtijeva nikakve dodatne obrade.

samo lubenica

Rezanje lubenicu na dionici i uživati ​​u njegovom okusu. Tijekom dana možete popiti neograničenu količinu mineralne vode bez plina, zelenog čaja i biljnih čajeva. Osim toga, ako ste navikli na krutu dijeta za mršavljenje, a post dana na lubenice može činiti previše jednostavan.

Da bi ga više zgodan, lubenica trebao biti podijeljen na jednake dijelove odjednom. Na primjer, prije nego što bobica, težine 6 kg. Bez oguliti pulpe težine je oko 400 Mora biti podijeljen tako da svakih 1,5-2 sata, što ste jeli jedan posluživanja.

Savjet! Tijekom istovara dana, naše tijelo mora redovito dobivaju hranjive tvari. To ćete najbolje rezultate!

Opcije lubenica dana

No, za one koji nisu navikli na strogim ograničenjima na hranu, postoje i druge opcije:

• mogu se dodati mekinje izbornika (3 doze na 2 jušne žlice);
• na dan možete pojesti 100-150 grama kruha od pšeničnog brašna;
• Potrošnja kombinirati navedeni dijelovi lubenice sa 500 g dinje.

U isto vrijeme, ne zaboravite da su dodatni proizvodi mogu biti samo jedan. Ako odaberete mekinje, oni se konzumira između obroka lubenice. U jednom trenutku jedete 2 žlice mekinja i popiti čašu čiste vode.

Ako imate kruh od cjelovitog zrna je odabrana, ona dozvoljeno 150 grama treba podijeliti u porcije i jesti 30 minuta prije ili poslije pola sata nakon primjene lubenice posluživanja.

Preporuka! Korištenje kruha, poželjno je da se plan za prvu polovicu dana, a tu je i odvojena od lubenice!

Ali posta dan na lubenice i dinje sigurno će uživati ​​sve ljubitelje dinje. Potonji je u stanju razrijediti monotoniju nekih od glavnih proizvoda, pružit će priliku uživati ​​u svoj jedinstveni okus na dan iscjedak i to ne dodati kalorija.

Za pražnjenje dan bio lakši

To može pomoći u glatku adaptaciju, koji bi trebao biti učinjeno tri dana prije istovara lubenicu. Tijekom pripremnog razdoblja ujutro i prije večere, možete koristiti uobičajene proizvode za vas. No, s oko jedan sat u prehrani bi trebao biti prisutan samo lubenice. Ako je, međutim, u popodnevnim satima imat ćete snažnu napad gladi, dok je potrošnja mono glavni proizvod može se odgoditi do 15.00 sati. Sutradan je pokušavao ga jesti sa 12.00. Na taj način možete potrošiti puno lakše dana lubenica postu.

Nadalje, poželjno je da se raspored izlaz. Razmislite o svemu unaprijed i pokušati eliminirati mogućnost iznenadnih izlaza, događanja i sl. N. Dok je kod kuće, što u potpunosti može kontrolirati cijeli proces, bez previše nelagode, no dok je na poslu ili hodati, to će učiniti dovoljno teško.